Продукты, содержащие эстрогены

продукты с эстрогенами

Прекрасные милые женщины, сколько в вас света, добра и любви! Вы украшаете мир, дарите тепло и ласку даже в минуты скрытой грусти. Ваши хрупкие плечи способны взять на себя любые невзгоды! Но очень важно в круговороте дел не забывать о себе: заботиться о своем теле, красоте и молодости.

Залог той самой женской красоты — это крепкое здоровье и сбалансированный гормональный фон. Когда в организме вырабатывается достаточное количество эстрогенов, замедляется процесс старения, женщина чувствует себя привлекательной и жизнерадостной. Недаром эстрогены еще называют гормонами сексуальности.

нехватка эстрогенов

Симптомы нехватки эстрогенов

Особо остро нехватка эстрогенов наблюдается в послеродовой период и в период менопаузы, но порой снижение уровня гормонов наблюдается при большой физической нагрузке, стрессах, неправильном питании и вредных привычках. Вот несколько тревожных звоночков, на которые стоит обратить внимание:

  • заниженная самооценка;
  • снижение либидо и чувствительности;
  • быстрая утомляемость;
  • невнимательность к своему внешнему виду;
  • увеличение веса;
  • приливы;
  • депрессия;
  • выпадение волос, ломкие ногти.

Вышеуказанные симптомы — это веская причина обратиться к врачу и сдать анализ крови на уровень эстрогенов.

нехватка эстрогенов

В случае их понижения зачастую назначают синтетические заменители эстрогенов. Верно подобранные препараты могут улучшить внешний вид женщины, продлить женское здоровье и молодость. Но в копилке у матушки-природы есть натуральные помощники для женского здоровья с более мягким действием. Существует ряд продуктов, содержащих фитоэстрогены.

нехватка эстрогенов

Продукты с эстрогенами

  1. Семена льна
    Их можно употреблять каждый день, но не более двух столовых ложек. Льняную муку с мёдом можно добавлять в сладкие каши, кисломолочные напитки, соки и морсы.

    нехватка эстрогенов

  2. Бобовые
    Выбирайте любые: зеленый горошек, фасоль, нут… Особое внимание стоит уделить чечевице, которая содержит большое количество белка и триптофан, превращающийся в процессе обмена веществ в серотонин, или гормон счастья.

    нехватка эстрогенов

  3. Кофе
    По данным исследования, почти 100 % женщин, выпивавших не менее 500 мл бодрящего напитка в день, имеют повышенный уровень эстрогенов. Но стоит быть осторожным в употреблении кофе людям с гипертонией, болезнями желудка и сердца!

    нехватка эстрогенов

  4. Абрикосы
    Эти солнечные фрукты — золотой источник эстрогенов. Для поддержания гормонального баланса следует употреблять свежие абрикосы в сезон их созревания и курагу в остальное время.

    нехватка эстрогенов

Фитоэстрогены содержатся во многих травах: шалфее, хмеле, женьшене, ромашке, арнике, липе, солодке. Но помните, что принимать их регулярно без консультации с врачом не стоит!

нехватка эстрогенов

Поделитесь этими ценными советами с подругами. Это так важно — оставаться привлекательной и здоровой в любом возрасте. Чего мы вам и желаем!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Какого числа Спасы в 2022-м: Маковый, Яблочный и Хлебный
Посмотреть статью

Какого числа Спасы в 2022-м: Маковый, Яблочный и Хлебный

Август — месяц щедрый на православные праздники. Мы встречаем целых три Спаса: Медовый, Яблочный и...
12 августа, 2022
Какие знаки зодиака самые преданные: верность и забота — это про них
Посмотреть статью

Какие знаки зодиака самые преданные: верность и забота — это про них

Астрологи выявили закономерность: если исходить из особенностей характера каждого знака, можно с легкостью определить, кому...
12 августа, 2022
Свекла с белыми прожилками: можно ли ее есть
Посмотреть статью

Свекла с белыми прожилками: можно ли ее есть

Разрезав купленную на рынке свеклу, не стоит сразу же бежать выяснять отношения с продавцом, если...
11 августа, 2022
Какие нечистые растения нужно обходить стороной
Посмотреть статью

Какие нечистые растения нужно обходить стороной

В современном мире мы всё больше забываем о национальных поверьях, традициях и легендах. Их вытесняют...
11 августа, 2022
Зачем есть шпинат и капусту: секреты здоровья и долголетия
Посмотреть статью

Зачем есть шпинат и капусту: секреты здоровья и долголетия

Ученые усердно отыскивают секреты здоровья и долголетия уже не первое столетие, и даже не первое...
11 августа, 2022
Коты-долгожители: какие породы обладают крепким здоровьем
Посмотреть статью

Коты-долгожители: какие породы обладают крепким здоровьем

Когда берешь себе питомца, хочется, чтобы он прожил как можно дольше с тобой рядом и...
10 августа, 2022