Продукты для красоты и здоровья

Каждая женщина хочет любоваться своим отражением в зеркале, ловить восхищенные взгляды, слышать комплименты. Именно поэтому мы проводим много времени в салонах красоты.

Однако для того, чтобы быть красивой, нужно, в первую очередь, быть здоровой. Здоровье женщины зависит от многих факторов, в том числе и от питания.

Продукты, которые помогают быть здоровой

Для чистой кожи необходимы:

  • петрушка;
  • сладкий перец;
  • шоколад.
продукты для красоты и здоровья

Именно эти продукты содержат антиоксиданты, а также витамины А, С и Е. Они защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолета и способствуют ее регенерации. Кроме того, в них содержится коэнзим Q10, который называют «молекулой здоровья» и цинк, который противостоит воспалениям.

Здоровье груди обеспечат:

  • грибы;
  • брокколи;
  • зеленый чай.
продукты для красоты и здоровья

Считают, что эти продукты следует употреблять для профилактики рака груди и во время лечения. Особенно брокколи, которая содержит индол-3-карбинол — мощный антиоксидант и противоопухолевое средство.

Красивую улыбку и крепкие кости подарят:

  • сыр;
  • листовая зелень;
  • апельсиновый сок.
продукты для красоты и здоровья

В них содержится кальций и витамин D, способствующий его усваиванию. Этот витамин помогает и при некоторых проблемах со зрением.

Гормональный баланс поддерживают:

  • лосось;
  • орехи;
  • растительное масло.
продукты для красоты и здоровья

Как считают ученые, одной из важнейших систем для каждого вида является репродуктивная. Для хорошей работы этих органов и стабилизации гормонального баланса женщинам необходимо употреблять продукты, содержащие жирные кислоты, витамины Е и С, йод и холин.

Для роста и стабильного веса:

  • мясо;
  • яйца;
  • фасоль.
продукты для красоты и здоровья

Белок особенно нужен девочкам во время роста и полового созревания, а остальным женщинам — для нормализации веса. Норма потребления белка — 0,8 г на 1 кг веса, для спортсменок же она повышается до 1,5 г.

Нервную систему стабилизируют:

  • авокадо;
  • морковь;
  • свекла.
продукты для красоты и здоровья

Женщине необходимо каждый день употреблять не менее 400 мкг витамина В9 (фолиевой кислоты). Именно она содержит в гармонии наши эмоции, а также укрепляет иммунитет.

Из этих продуктов можно составить очень вкусное и разнообразное меню, хотя, разумеется, нужно питаться не только ими. Оставайтесь здоровыми и делитесь советами с подругами!

Автор статьи

Марта Матвиенко
Кулинария покорила Марту еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Марты — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Комментарии

  1. Тигранова - 16:39, 13.07.2021 Ответить
    Да таких веществ много. Я себе не первый раз эваларовскую антиоксидантную формулу беру, богата на аминокислоты (глутатион, ацетилцистеин), витамины (группа В, С, Е), минералы. Выводит токсины, снижает процессы старения в организме, укрепляет иммунитет. В наше время это очень важно. Плюс стараюсь пить зеленый чай, больше воды.

Оставить комментарий

Новые статьи

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024
Самые непослушные породы собак
Посмотреть статью

Самые непослушные породы собак

Все домашние питомцы хороши, однако некоторые породы требуют чуть больше терпения и внимания. Зачастую трудности...
22 апреля, 2024
Подкормка роз водкой: как ее провести
Посмотреть статью

Подкормка роз водкой: как ее провести

Раскрыв розы, которые были укрыты на зиму, садоводы могут обнаружить неприятный сюрприз. Стебли цветка за...
22 апреля, 2024
Чем удобрять арбузы: лучшие варианты
Посмотреть статью

Чем удобрять арбузы: лучшие варианты

Выращивание арбузов — это не только искусство, но и наука. Чтобы получить действительно качественный урожай,...
22 апреля, 2024