Продукты для красоты и здоровья

Каждая женщина хочет любоваться своим отражением в зеркале, ловить восхищенные взгляды, слышать комплименты. Именно поэтому мы проводим много времени в салонах красоты.

Однако для того, чтобы быть красивой, нужно, в первую очередь, быть здоровой. Здоровье женщины зависит от многих факторов, в том числе и от питания.

Продукты, которые помогают быть здоровой

Для чистой кожи необходимы:

  • петрушка;
  • сладкий перец;
  • шоколад.

продукты для красоты и здоровья

Именно эти продукты содержат антиоксиданты, а также витамины А, С и Е. Они защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолета и способствуют ее регенерации. Кроме того, в них содержится коэнзим Q10, который называют «молекулой здоровья» и цинк, который противостоит воспалениям.

Здоровье груди обеспечат:

  • грибы;
  • брокколи;
  • зеленый чай.

продукты для красоты и здоровья

Считают, что эти продукты следует употреблять для профилактики рака груди и во время лечения. Особенно брокколи, которая содержит индол-3-карбинол — мощный антиоксидант и противоопухолевое средство.

Красивую улыбку и крепкие кости подарят:

  • сыр;
  • листовая зелень;
  • апельсиновый сок.

продукты для красоты и здоровья

В них содержится кальций и витамин D, способствующий его усваиванию. Этот витамин помогает и при некоторых проблемах со зрением.

Гормональный баланс поддерживают:

  • лосось;
  • орехи;
  • растительное масло.

продукты для красоты и здоровья

Как считают ученые, одной из важнейших систем для каждого вида является репродуктивная. Для хорошей работы этих органов и стабилизации гормонального баланса женщинам необходимо употреблять продукты, содержащие жирные кислоты, витамины Е и С, йод и холин.

Для роста и стабильного веса:

  • мясо;
  • яйца;
  • фасоль.

продукты для красоты и здоровья

Белок особенно нужен девочкам во время роста и полового созревания, а остальным женщинам — для нормализации веса. Норма потребления белка — 0,8 г на 1 кг веса, для спортсменок же она повышается до 1,5 г.

Нервную систему стабилизируют:

  • авокадо;
  • морковь;
  • свекла.

продукты для красоты и здоровья

Женщине необходимо каждый день употреблять не менее 400 мкг витамина В9 (фолиевой кислоты). Именно она содержит в гармонии наши эмоции, а также укрепляет иммунитет.

Из этих продуктов можно составить очень вкусное и разнообразное меню, хотя, разумеется, нужно питаться не только ими. Оставайтесь здоровыми и делитесь советами с подругами!

Автор статьи

Наталия Матвиенко
Кулинария покорила Наташу еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Наташи — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Самый важный прием пищи
Посмотреть статью

Самый важный прием пищи

Допустим, вы хорошо выспались за законно отведенные 7,5–8 часов, проснулись, потянулись, взбодрились, вспомнили о грядущих свершениях на работе…

Октябрь 18, 2018
10 российских звезд-рестораторов
Посмотреть статью

10 российских звезд-рестораторов

Много известных и состоятельных людей, кроме основного способа заработка, ищут приятное и прибыльное хобби. Чаще всего свой выбор…

Октябрь 18, 2018
Королевские свадебные торты
Посмотреть статью

Королевские свадебные торты

Для идеальной королевской свадьбы необходимо выполнить всего 3 условия: прекрасному принцу полюбить не менее прекрасную невесту, найти роскошное…

Октябрь 18, 2018
Как готовить капусту
Посмотреть статью

Как готовить капусту

Капуста — овощ, который хозяйки обожают, ведь блюда из него получаются вкусными, стоит он копейки и хорошо хранится….

Октябрь 18, 2018
Секреты молодости и красоты
Посмотреть статью

Секреты молодости и красоты

Индустрию красоты по праву можно назвать мегауспешной. Каждый старается следовать ее канонам и оставаться привлекательным, будучи уверенным в…

Октябрь 18, 2018
Как вывести пятна жира с одежды
Посмотреть статью

Как вывести пятна жира с одежды

Получив жирный след на одежде, мы спешим засыпать его содержимым солонки, лишь бы пятно не въелось, испортив одежду…

Октябрь 18, 2018