Как убрать обвисший живот без диет и интенсивных тренировок

Красивый плоский живот — мечта многих женщин и мужчин. Есть разные способы добиться идеального результата: диеты, походы в зал и некоторые нетрадиционные методики. Но чаще всего они требуют немалых усилий, времени и самодисциплины. Скорее всего, вы хотели бы знать, как убрать обвисший живот проще.

Я и сама столкнулась с подобной проблемой. После операции врачи запретили всякие физические нагрузки. А без активного движения жирок на животе начал активно расти. Мне здорово помогла знакомая, которая была профессиональным фитнес-тренером. Она посоветовала мне каждый день выполнять простой комплекс движений. Я попробовала и… Результат вы узнаете в конце статьи.

Как убрать обвисший живот с помощью принципа вытянутой руки

Принцип действия построен на простых движениях рук. Упражнение идеально подойдет для тех, кто много работает, пожилых и далеких от спорта людей. Вам не придется прыгать и вставать в странные позы. Достаточно следовать указаниям.

  1. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Вытяните ровные руки в стороны, развернув их ладонями вверх.
  2. Положите кисти на плечи так, чтобы локти были направлены перпендикулярно к линии тела. В таком положении необходимо простоять 5 минут. Старайтесь удерживать локти на месте.

Вот и всё! Старайтесь выполнять упражнение каждый день минимум по 2–3 раза. Сначала будет трудно, руки будут казаться тяжелыми. Но вскоре вы привыкните и, при желании, сможете увеличить продолжительность.

Если же вам такое упражнение покажется крайне простым и вы не будете чувствовать напряжения в мышцах, попробуйте его немного усложнить. Заведите руки за голову и сомкните на затылке. Стойте так 10 минут.

Следующий уровень сложности — поднять ровные руки вверх и потянуться кончиками пальцев как можно выше. В таком положении вам нужно задержаться на 15 минут.

Когда и это упражнение начнет даваться вам легко, переходите к последнему, самому сложному. Поднимите руки над головой и соедините ладони. Руки должны быть всё время прижаты к ушам. Стойте в позе 20 минут.

Эта техника помогает не только убрать жир с живота, но и подтянуть внутренние органы, которые со временем оседают. Кубики пресса вряд ли появятся, но красивый и плоский живот вам гарантирован.

Упражнение действительно волшебное. Помимо живота оно подтягивает и остальные части тела. Результат потрясающий! А в комплексе с правильным сбалансированным питанием вы станете абсолютно новым человеком. И будете продолжать тренировки даже после достижения цели.

Автор статьи

Ольга Малюта
Если вы уверены, что единственное приемлемое для кулинарии место — это кухня, то Ольга с легкостью докажет вам обратное. Наша редактор побывала во многих странах и практически никогда не сидит на месте, потому что считает движение лучшим толчком для творчества. Ольга любит грузинскую кухню и с трепетом относится к культуре этой страны, отдавая предпочтение пряным мясным блюдам, хинкали и, конечно же, хорошему вину. Но когда чемоданы уже распакованы, больше всего она любит готовить домашний тертый пирог и подавать его с травяным чаем.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как размножить тую
Посмотреть статью

Как размножить тую

Туи — прекрасные и неприхотливые украшения наших участков. Как симпатично можно оформить вечнозеленую живую изгородь...
23 июня, 2021
Черви в клубнике: как избавиться от вредителя
Посмотреть статью

Черви в клубнике: как избавиться от вредителя

О том, что лето наконец-то наступило, говорит первая клубника на прилавке по адекватной цене. Эту...
23 июня, 2021
Самоклеящаяся пленка в интерьере
Посмотреть статью

Самоклеящаяся пленка в интерьере

Вся кухня в квартире моей экономной сестры обклеена самоклейкой. Скажете, безвкусица? Я тоже настраивала себя...
23 июня, 2021
Что такое свербига: подсказка от детей 90-х
Посмотреть статью

Что такое свербига: подсказка от детей 90-х

Этим летом отправила детей к родителям на месяц раньше. Весь май они провели в деревне,...
23 июня, 2021
Армянский шашлык: тонкости приготовления
Посмотреть статью

Армянский шашлык: тонкости приготовления

После окончания университета я работала в небольшой компании с армянкой бальзаковского возраста. Праздники у нас...
23 июня, 2021
Что выращивали на Руси до картошки
Посмотреть статью

Что выращивали на Руси до картошки

Сейчас картофель — наш главный овощ, который мы добавляем в суп и пироги, салаты и...
22 июня, 2021