Как убрать обвисший живот без диет и интенсивных тренировок

Красивый плоский живот — мечта многих женщин и мужчин. Есть разные способы добиться идеального результата: диеты, походы в зал и некоторые нетрадиционные методики. Но чаще всего они требуют немалых усилий, времени и самодисциплины. Скорее всего, вы хотели бы знать, как убрать обвисший живот проще.

Я и сама столкнулась с подобной проблемой. После операции врачи запретили всякие физические нагрузки. А без активного движения жирок на животе начал активно расти. Мне здорово помогла знакомая, которая была профессиональным фитнес-тренером. Она посоветовала мне каждый день выполнять простой комплекс движений. Я попробовала и… Результат вы узнаете в конце статьи.

Как убрать обвисший живот с помощью принципа вытянутой руки

Принцип действия построен на простых движениях рук. Упражнение идеально подойдет для тех, кто много работает, пожилых и далеких от спорта людей. Вам не придется прыгать и вставать в странные позы. Достаточно следовать указаниям.

  1. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Вытяните ровные руки в стороны, развернув их ладонями вверх.
  2. Положите кисти на плечи так, чтобы локти были направлены перпендикулярно к линии тела. В таком положении необходимо простоять 5 минут. Старайтесь удерживать локти на месте.

Вот и всё! Старайтесь выполнять упражнение каждый день минимум по 2–3 раза. Сначала будет трудно, руки будут казаться тяжелыми. Но вскоре вы привыкните и, при желании, сможете увеличить продолжительность.

Если же вам такое упражнение покажется крайне простым и вы не будете чувствовать напряжения в мышцах, попробуйте его немного усложнить. Заведите руки за голову и сомкните на затылке. Стойте так 10 минут.

Следующий уровень сложности — поднять ровные руки вверх и потянуться кончиками пальцев как можно выше. В таком положении вам нужно задержаться на 15 минут.

Когда и это упражнение начнет даваться вам легко, переходите к последнему, самому сложному. Поднимите руки над головой и соедините ладони. Руки должны быть всё время прижаты к ушам. Стойте в позе 20 минут.

Эта техника помогает не только убрать жир с живота, но и подтянуть внутренние органы, которые со временем оседают. Кубики пресса вряд ли появятся, но красивый и плоский живот вам гарантирован.

Упражнение действительно волшебное. Помимо живота оно подтягивает и остальные части тела. Результат потрясающий! А в комплексе с правильным сбалансированным питанием вы станете абсолютно новым человеком. И будете продолжать тренировки даже после достижения цели.

Автор статьи

Ольга Малюта
Если вы уверены, что единственное приемлемое для кулинарии место — это кухня, то Ольга с легкостью докажет вам обратное. Наша редактор побывала во многих странах и практически никогда не сидит на месте, потому что считает движение лучшим толчком для творчества. Ольга любит грузинскую кухню и с трепетом относится к культуре этой страны, отдавая предпочтение пряным мясным блюдам, хинкали и, конечно же, хорошему вину. Но когда чемоданы уже распакованы, больше всего она любит готовить домашний тертый пирог и подавать его с травяным чаем.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

В какой рыбе много йода
Посмотреть статью

В какой рыбе много йода

Как же много витаминов и микроэлементов нужно человеку, чтобы быть здоровым и хорошо выглядеть! И...
5 марта, 2021
Органайзер для холодильника из пластиковой бутыли
Посмотреть статью

Органайзер для холодильника из пластиковой бутыли

Часто после праздников остается много еды, которую необходимо убрать в холодильник. Места на всё не...
5 марта, 2021
Как вырастить лаванду на даче
Посмотреть статью

Как вырастить лаванду на даче

Не зря французы называют лаванду «голубым золотом». Это растение активно используется в косметологии, медицине, кулинарии,...
5 марта, 2021
Для чего нужна силиконовая лопатка
Посмотреть статью

Для чего нужна силиконовая лопатка

Сегодня во многих супермаркетах и хозяйственных магазинах нам доступен широкий ассортимент различных приспособлений для кухни,...
5 марта, 2021
Прошлогодние закрутки на зиму: куда девать, чтобы не испортились
Посмотреть статью

Прошлогодние закрутки на зиму: куда девать, чтобы не испортились

Вот и закончилась зима. Оглянуться не успеете, как на прилавках магазинов появится много свежих овощей....
5 марта, 2021
Натуральный освежитель воздуха своими руками
Посмотреть статью

Натуральный освежитель воздуха своими руками

Сын маминой подруги уже лет 5, как перебрался на ПМЖ в Стамбул. Там открыл бизнес,...
5 марта, 2021