Польза яиц для организма

польза яиц для организма

Наверняка вы неоднократно слышали о том, что много яиц есть нельзя, ведь в них содержится большое количество холестерина. Однако множественные исследования доказали, что употреблять яйца в пищу очень даже полезно, ведь они — прекрасный источник белка, который так необходим нашему организму.

польза яиц для организма

Нутриционисты считают, что для нормального функционирования организма взрослому человеку необходимо съедать по 2–3 яйца в день.

Вот что произойдет с вашим организмом, если есть по 2 яйца в день

  1. Снизится риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

    польза яиц для организма

    Финские ученые доказали, что 4 яйца в неделю защитят организм от сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний эндокринной системы. Особенно это касается мужчин, ведь выяснилось, что яичный холестерин защищает здоровье при любом образе жизни.

    В яйцах содержится «правильный» холестерин, который не вредит организму, а наоборот, укрепляет его.

  2. Беременность будет протекать лучше

    польза яиц для организма

    В яйцах содержится витамин В4. Как всем известно, он стимулирует сердечную деятельность и помогает организму избавляться от токсинов и последствий приема антибиотиков.

    Также яйца — источник витамина В9. В9 — фолиевая кислота, необходимая для нормального развития центральной нервной системы будущего ребенка.

  3. Замедлятся процессы старения

    польза яиц для организма

    В яичных желтках содержится большое количество каротиноидов (антиоксидантов), которые замедляют процесс старения.

  4. Снизится риск возникновения раковых заболеваний

    польза яиц для организма

    Исследование, опубликованное в журнале «Breast Cancer Research», показало, что у женщин, которые ежедневно употребляют в пищу яйца, риск появления рака молочной железы снижается на 18 %.

  5. Улучшится состояние кожи и волос

    польза яиц для организма

    Яйца богаты биотином, витамином В12 и белками. Эти питательные вещества имеют огромное значение для здоровья ваших волос и красоты кожи. Благодаря постоянному употреблению яиц в пищу, даже самые ломкие и тусклые волосы приобретают блеск и густоту.

  6. Улучшится зрение

    польза яиц для организма

    Это происходит из-за того, что в яйцах содержится большое количество витамина А, лютеина и зеаксантина.

  7. Лишние килограммы уйдут

    польза яиц для организма

    Яйца считаются одним из лучших диетических продуктов, так как их гликемический индекс равен нулю. Для того чтобы переварить этот продукт, организм тратит много энергии, способствуя похудению.

    Диетологи утверждают, что люди, которые страдают от лишнего веса, должны завтракать блюдами из яиц. Это ускорит процесс похудения. Доказано, что так избавление от лишних килограммов происходит на 65% быстрее, чем у тех, кто завтракает продуктами с тем же количеством калорий, но насыщенными углеводами.

  8. Ускорится метаболизм

    польза яиц для организма

    Яйца содержат питательный холин, который необходим для различных метаболических процессов в организме.

  9. Укрепятся кости

    польза яиц для организма

    Почти все знают, что витамин D и кальций необходимы для костей и зубов. Особенно полезной для здоровья костей ученые считают яичную скорлупу.

Один продукт, а сколько пользы! Обязательно включите яйца в свой ежедневный рацион, эффект не заставит себя ждать!

Поделитесь этой познавательной статьей со своими друзьями!

Автор статьи

Ольга Макарова
Любовь к творчеству и всему прекрасному Ольга выражает в своих фирменных блюдах, которые давно прослыли шедеврами у близких и знакомых девушки. Считает кулинарию настоящим искусством. Редактор «Со Вкусом» обожает простые рецепты с необычной подачей, даже классическая «Мимоза» у Ольги получается необыкновенно эффектной и, конечно же, аппетитной!

Комментарии

  1. Сергей - 20:40, 28.06.2017 Ответить
    по моему очень не правильно
  2. надя - 19:48, 22.06.2017 Ответить
    очень даже правельно

Оставить комментарий

Новые статьи

Как избежать сальмонеллеза
Посмотреть статью

Как избежать сальмонеллеза

Все мы знаем, как выглядят опасные продукты: испорченные, поменявшие цвет или запах, с пропавшим сроком годности или в…

Ноябрь 22, 2017
8 шагов к чистой кухне
Посмотреть статью

8 шагов к чистой кухне

Уборка кухни, особенно если у вас большая семья — неблагодарный труд. Готовка, мытье посуды, мусор, остатки еды —…

Ноябрь 22, 2017
Диета по знакам зодиака
Посмотреть статью

Диета по знакам зодиака

Знакам зодиака приписывают, ни много ни мало, а предопределение судьбы. Есть люди, которые считают, что кучка звездочек уже…

Ноябрь 22, 2017
Классические салаты
Посмотреть статью

Классические салаты

Кажется, сам Господь, когда одной рукой создавал мир, в другой держал тарелку с салатом! На самом деле, корни…

Ноябрь 21, 2017
Жиросжигающие коктейли «100 приседаний»
Посмотреть статью

Жиросжигающие коктейли «100 приседаний»

Зачастую скептическое отношение к жиросжигающим коктейлям разбивается вдребезги о потерянные килограммы. Ведь множество природных даров обладает поистине чудодейственными…

Ноябрь 21, 2017
Желейные торты
Посмотреть статью

Желейные торты

Из неимоверного разнообразия знакомых из детства десертов желе остается одним из самых любимых. Это сложно объяснить. Вроде как…

Ноябрь 21, 2017