Питание для кожи от Николаса Перрикона

Питание для кожи от Николаса Перрикона

Лучшие союзники женщины в борьбе со старением — полноценный сон и грамотно подобранное питание. И если с первым всё понятно, то со вторым возникают вопросы. Что именно и в каком количестве должно входить в рацион, чтобы кожа дольше оставалась упругой, гладкой, наполненной внутренним сиянием?

как сохранить молодость кожи

Редакция «Со Вкусом» отыскал для вас без преувеличения омолаживающую диету. Диета Николаса Перрикона не только избавит от существующих проблем с кожей в виде сухости, покраснений, шелушений, расширенных пор, акне, но и воспрепятствует потере эластичности и возникновению морщин в будущем.

Диета для кожи

Николас Перрикон — американский дерматолог, нутрициолог, доктор наук, профессор Мичиганского университета, посвятивший более 20 лет изучению вопроса преждевременного старения.

как сохранить молодость кожи

Доктор выявил связь между старением и воспалительными процессами в организме. Оказалось, последние — рычаг, запускающий преждевременные возрастные изменения и серьезные заболевания. Спровоцировать воспаление могут различные факторы: от воздействия токсинов из окружающей среды до стресса и неправильно составленного меню.

Ученый предложил скорректировать рацион таким образом, чтобы исключить продукты, стимулирующие возникновение свободных радикалов, и увеличить количество богатых антиоксидантами продуктов.

как сохранить молодость кожи

Перрикон разработал лифтинг-диету, которая способна помочь людям выглядеть молодо и свежо без помощи пластики и уколов. Меню доктора Перрикона придерживаются такие голливудские знаменитости, как Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон и Джулия Робертс.

как сохранить молодость кожи

Меню диеты Перрикона

Разработанная доктором Перриконом Face Lift Diet направлена не только на улучшение состояний кожи, ногтей, волос, но и способствует снижению веса. Разнообразное сбалансированное меню включает высококачественные белки, углеводы с низким гликемическим индексом, здоровые жиры.

как сохранить молодость кожи

Разрешенные для диеты Перрикона продукты: рыба и морепродукты, курица, индейка, яйца, кисломолочные продукты, болгарский перец, помидоры, листовая и пряная зелень, белокочанная капуста, черника, вишня, яблоки, груши, дыня, авокадо, оливки, орехи, бобовые, овес, ячмень, зеленый чай, имбирь.

как сохранить молодость кожи

Запрещенные для диеты Перрикона продукты: алкоголь, кофе, выпечка из пшеничной муки, консервированные и маринованные продукты, красное мясо, пакетированные соки, виноград, бананы, манго, папайя, изюм, кукуруза, морковь, картофель, тыква, твердый сыр, рис.

Предлагаем два варианта трехдневного меню диеты для кожи, чтобы вы смогли опробовать и оценить ее результат. Заметим, чем дольше будете ее придерживаться, тем выраженнее будет эффект.

как сохранить молодость кожи

Вариант меню № 1

Завтрак
Яичница из 3 яиц, 2–3 овсяных хлебца, 2 дольки дыни или полстакана свежих ягод (черники, ежевики, малины, земляники), чашка зеленого чая без сахара.

Обед
150 г рыбы, приготовленной на пару, овощной салат с добавлением листовой зелени, 1 киви или полстакана ягод.

Полдник
200 г йогурта без добавок, 1 яблоко, горсть грецких орехов или миндаля.

Ужин
150 г рыбы, приготовленной на пару, порция овощей, приготовленных на пару, 1 яблоко или груша, чашка зеленого чая без сахара.

Перекус перед сном
200 г кефира или йогурта без добавок, 1 яблоко или груша.

как сохранить молодость кожи

Вариант меню № 2

Завтрак
Порция сваренной на воде овсянки с добавлением свежих ягод и горсти орехов, чашка зеленого чая без сахара.

Обед
200 г запеченной курицы или индейки, салат из листовой зелени и сыра, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 1 киви или полстакана ягод.

Полдник
200 г йогурта без добавок, 1 яблоко, большая горсть тыквенных семечек.

Ужин
200 г запеченной курицы или индейки, порция тушеных овощей, 1 киви, чашка зеленого чая без сахара.

Перекус перед сном
100 г нежирного творога, 1 яблоко или груша.

как сохранить молодость кожи

Питание по диете Перрикона подчиняется строгой схеме: сначала нужно съедать белковую пищу, после нее богатые клетчаткой продукты, последними — углеводистые. Комбинировать продукты из разрешенного списка можете как угодно. Со сбалансированным пятиразовым рационом вы не останетесь голодными!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Чей борщ: ЮНЕСКО поставила точку в споре
Посмотреть статью

Чей борщ: ЮНЕСКО поставила точку в споре

Существуют народы, которые не создают, а только забирают себе достижения других. Ни самовар, ни матрешка,...
1 июля, 2022
Каким растениям подкормка дрожжами будет на пользу
Посмотреть статью

Каким растениям подкормка дрожжами будет на пользу

С началом дачного сезона продажи дрожжей стремительно увеличиваются. Думаете, дачники пекут пироги из урожая вишен?...
1 июля, 2022
Как запечь шампиньоны в духовке: 4 свежих идеи
Посмотреть статью

Как запечь шампиньоны в духовке: 4 свежих идеи

У хозяйки, любящей готовить, практически всегда можно найти в холодильнике шампиньоны. Ведь этот продукт выступает...
1 июля, 2022
Мебель советского периода: минусы, о которых все забыли
Посмотреть статью

Мебель советского периода: минусы, о которых все забыли

Сегодня встретить мебель советского периода в квартире — большая редкость. Как только несколько десятков лет...
1 июля, 2022
Для чего нужен ловец снов: домашний оберег от плохих мыслей
Посмотреть статью

Для чего нужен ловец снов: домашний оберег от плохих мыслей

Как хорошо проснуться утром и почувствовать себя отдохнувшим и полным энергии. Кажется, что можешь покорить...
30 июня, 2022
Как удалить сообщение в Вайбере полностью
Посмотреть статью

Как удалить сообщение в Вайбере полностью

Вайбер — довольно популярный мессенджер. С его помощью родственники из разных городов обмениваются поздравительными открытками,...
30 июня, 2022