Отруби для похудения

отруби для похудения

Отруби — один из элементов здорового питания. Но полезна ли в процессе похудения эта смесь из неотсортированной муки и оболочек зерна? Давайте разберемся. Во-первых, при регулярном употреблении даже в малом количестве они улучшают перистальтику кишечника. Во-вторых, активизируют очистительные процессы, выводя токсины и шлаки. В-третьих, они насыщают, поэтому и есть после их употребления хочется намного меньше.

отруби

Добавим, что это сплошная клетчатка, формирующая полезную микрофлору кишечника, избавляющая от дисбактериоза и запоров. Уже через недели 2–3 можно увидеть результат изменений: самая проблемная кожа выглядит свежее и здоровее, а снижение веса проходит безболезненно. А еще, принимая очень активное участие в жировом и углеводном обмене, отруби избавляют от хронической усталости.

Правильное начало — залог успеха

отруби

Изучите упаковку, перед тем как покупать отруби. Можно выбрать овсяные или же пшеничные, гречневые, а также ржаные. Очень популярны с яблоками, клюквой, лимоном, топинамбуром и даже морской капустой. Если хочется добиться лучшего результата, не покупайте с примесями.

отруби

Не нужно употреблять их сразу же в большом количестве с первого дня похудения. В течение первой недели достаточно употреблять по 1 ч. л. трижды в день примерно за 20 минут до еды. Каждый раз запивайте отруби стаканом чистой воды, натуральным соком, кефиром или же травяным настоем. Постепенно объем нужно увеличить до 3 ст. л. в день.

отруби

Позже вы можете устроить разгрузочный день на отрубях. Но только когда организм уже привыкнет к их регулярному приему. Улучшение фигуры с помощью отрубей — это не диета, которой нужно придерживаться определенный период, а образ жизни: возьмите себе за правило есть отруби, чтобы понятие «лишний вес» вообще исчезло из вашей жизни.

Отруби + кефир = строгий режим

отруби

Даже если вы готовы употреблять отруби ежедневно для нормализации веса, но именно сейчас, на данном этапе, вам хочется сбросить как можно больше без последствий для здоровья, следуйте этой строгой диете.

отруби

Измельчите отруби в кофемолке и залейте 1 ст. л. порошкообразной массы стаканом низкокалорийного кефира. Употребляйте каждые четыре часа. Последний прием такого напитка должен быть не позже, чем за три часа до сна. Продержитесь так три дня, придерживаясь при этом низкокалорийного, но сбалансированного рациона. Так можно сбросить до 4 кг.

отруби

Если вы часто отказываетесь от ужина, чтобы не набирать лишний вес, пейте кефир с отрубями: и голодной не останетесь, и поспособствуете похудению. Кстати, именно такой подход нравится многим больше всего.

Перед тем как употреблять отруби, убедитесь, что у вас нет основных противопоказаний: гастрита, колита, язвенных поражений или же острой формы холецистита, гепатита. Во всех других случаях — зеленый свет. Можно сколько угодно говорить и мечтать о лучшей фигуре, но ничего не произойдет, пока вы не начнете действовать. А если вас интересуют и физические упражнения, загляните сюда. Сохраните советы в закладках и следуйте им.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Комментарии

  1. Наталья Валерьевна - 08:23, 28.09.2018 Ответить
    Спасибо за статью. Давно искала информацию об отрубях.
    1. mm
      Петлёвана Яна - 11:01, 28.09.2018
      Здравствуйте, Наталья. Рады, что наша информация оказалась Вам полезной. Читайте нас, и вы найдете много хороших советов.

Оставить комментарий

Новые статьи

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024
Самые непослушные породы собак
Посмотреть статью

Самые непослушные породы собак

Все домашние питомцы хороши, однако некоторые породы требуют чуть больше терпения и внимания. Зачастую трудности...
22 апреля, 2024
Подкормка роз водкой: как ее провести
Посмотреть статью

Подкормка роз водкой: как ее провести

Раскрыв розы, которые были укрыты на зиму, садоводы могут обнаружить неприятный сюрприз. Стебли цветка за...
22 апреля, 2024
Чем удобрять арбузы: лучшие варианты
Посмотреть статью

Чем удобрять арбузы: лучшие варианты

Выращивание арбузов — это не только искусство, но и наука. Чтобы получить действительно качественный урожай,...
22 апреля, 2024