Мудры для успокоения нервной системы

Буддизм — невероятно интересная религия, по своей философии сильно отличающаяся от христианства, ислама или иудаизма. Здесь йога, мудры и медитация играют очень большую роль. Если вы еще не пробовали ничего из этого, настоятельно рекомендую. В нашем стрессовом, бурном и быстром мире покой нужно искать в себе.

Наверное, вы замечали, что буддисты обычно очень спокойные и умиротворенные? Всё благодаря их мировоззрению и ежедневным практикам. Йога рук — одна из них. Для этого вам не понадобится даже коврик — только несколько минут свободного времени в перерыве или в конце дня. Представляю вам мудры для успокоения нервной системы, которые помогут снять напряжение и расслабиться.

 мудры для успокоения© Depositphotos

Йога рук: мудры для успокоения и снятия стресса

Дхьяна мудра

Эта мудра способствует привлечению удачи, долголетия и благосостояния. Постарайтесь найти место, где вас ничего не будет отвлекать. Сядьте в позу лотоса, опустите руки на бёдра и полностью расслабьтесь. Немного согните руки так, чтобы они образовывали чашу. Положите одну ладонь на другую и соедините большие и указательные пальцы в одной точке. Мужчины сверху кладут правую руку, женщина — левую. Дышите медленно и глубоко, отгоняйте от себя мысли. Используйте мудру только раз в день.

 дхьяна мудра

Мудра «Лестница небесного храма»

Лестница — олицетворение пути познания себя, совершенствования и развития. Используйте эту мудру от меланхолии, переутомления, апатии. Сложите руки так, чтобы контактировали только верхушки пальцев. Складывайте их друг на друга, чередуя пальцы левой и правой рук. Мизинцы должны остаться поднятыми вверх. Используйте мудру «Лестница небесного храма» при надобности или ежедневно с утра.

 мудра «Лестница небесного храма»

Шакти мудра

Это положение рук спасет от бессоницы, поможет расслабиться и успокоиться. Кроме того, оно способствует уменьшению боли во время критических дней. Соедините кончики мизинцев, безымянных и больших пальцев. Указательный и средний пальцы согните внутрь, чтобы они соприкасались костяшками. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Повторять шакти мудру нужно трижды в сутки, но не каждый день. Приберегите ее на тот случай, когда она действительно будет необходима.

 шакти мудра

Мудра флейта мейтрейи

Если вы целыми днями сидите в душном офисе, свежий воздух заменяет кондиционер, а солнышко — лампы, эта мудра для вас. Она не только расслабляет, но и помогает избавиться от болезней щитовидки, дыхательных органов и нервной системы. Прежде всего встаньте лицом к востоку и начните глубоко дышать с задержками. Сосредоточьте вашу энергию в руках. Соедините подушечки больших пальцев, а остальные пальцы переплетите в шахматном порядке, как показано на фото.

 мудра флейта мейтрейи

Мудра от бессонницы

Чтобы избавиться от бессонницы, вам не придется всю ночь мучиться или пить таблетки. Воспользуйтесь специальной мудрой. Сложите безымянные пальцы и мизинцы вместе на двух руках. Теперь прикоснитесь большими пальцами к ладоням, накройте их указательными и средними пальцами. Повторяйте упражнение каждый вечер перед сном на протяжении 15 минут.

 мудра от бессонницы

Тше-Мудра

Очень сильный энергетический жест против стресса, меланхолии и апатии. Сядьте в позу лотоса и положите руки на бёдра ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох и сожмите кисти в кулак таким образом, чтобы большие пальцы находились внутри. Посчитайте до 7, а затем сделайте медленный выдох. Разгибайте пальцы по очереди, оставляя большой палец на месте. Представьте, как через выдох вас покидает весь негатив, накопленный за день. Повторите минимум 7 раз.

 Тше-Мудра

Притхви-Мудра

Эту мудру может применять даже новичок. Притхви-Мудра ассоциируется с силой земли. Сожмите большой и безымянный пальцы и держите 15 минут. Остальные пальцы должны быть прямыми. Повторяйте практику трижды в день. Важно, чтобы ваши ноги крепко стояли на земле, сидячее положение не подойдет.

 Притхви-Мудра © Depositphotos

Шивалинга-Мудра

Если вы замечаете за особой постоянную усталость, безынициативность и вялость, практикуйте эту мудру. Левую руку расположите возле груди ладонью вверх. Правую сожмите в кулак, вытяните большой палец вверх и поставьте на левую ладонь. Держите руки в таком положении около 5 минут.

 Шивалинга-Мудра

Новичкам бывает сложно практиковать медитацию. На первых порах нужно неустанно следить за своим телом и мыслями. Будьте внимательны к себе: не напрягайте мышцы лица, не сжимайте челюсть, расслабьте плечи. Та же гармония должна быть в голове: отгоняйте мысли о списке покупок, рабочих вопросах или новой серии сериала. С каждым разом будет всё проще и проще. Вы удивитесь, как ежедневные практики помогут разгрузить голову и прояснить ум.

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Ирина Мищенко
У Ирины два высших образования: учитель русского языка и литературы и менеджер отельно-ресторанного бизнеса. Если первое помогает в выборе хороших книг, то второе сделало редактора «Со Вкусом» истинным ценителем еды. Но настоящая любовь к кулинарии пришла к Ирине после поездки на Кипр. Многочисленные овощные закуски и салаты покорили ее. А своим коронным блюдом Ира теперь считает греческий шоколадный пирог.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Жильё в гараже: как обустроить уютную комнату
Посмотреть статью

Жильё в гараже: как обустроить уютную комнату

В нашем доме был гараж... А превратился он в уютную гостиную с кухонным уголком, вмещающую...
28 сентября, 2022
Кайенская мазь: самодельное обезболивающее средство
Посмотреть статью

Кайенская мазь: самодельное обезболивающее средство

Натуральные средства, приготовленные своими руками, уже давно доказали свою эффективность. Иногда такие народные средства оказываются...
28 сентября, 2022
Старая фиалка: как омолодить комнатное растение
Посмотреть статью

Старая фиалка: как омолодить комнатное растение

Фиалка — один из самых красивых цветков, способных украсить любой подоконник или балкон. У меня,...
28 сентября, 2022
Меховые комнатные тапочки своими руками
Посмотреть статью

Меховые комнатные тапочки своими руками

Когда на улице начинает холодать, а отопление еще не включили, у нас очень мерзнут ноги...
27 сентября, 2022
Как постирать шторы, не снимая с карниза: 3 проверенных способа
Посмотреть статью

Как постирать шторы, не снимая с карниза: 3 проверенных способа

Шторы, как и тюль, являются той самой вишенкой на торте обустраивания нашего жилища. Они как...
27 сентября, 2022
Что делать, если морковь стала мягкой
Посмотреть статью

Что делать, если морковь стала мягкой

На прошлой неделе я готовила любимый суп на обед для всей семьи. И вот незадача:...
27 сентября, 2022