Меню для похудения в домашних условиях

меню для похудения в домашних условиях

Наблюдая за совершенной игрой актеров, зритель частенько перестает воспринимать их вне роли: плохой персонаж автоматически становится плохим человеком, глупый не воспринимается всерьез. Но, кажется, Наталья Бочкарева — одна из творческих личностей современности, которой удалось разрушить этот шаблон. Вдохнув жизнь в рыжеволосую Дашу Букину, не самую любящую жену и не очень ответственную мать, за пределами съемочной площадки она воспринимается фанатами как самая талантливая, красивая и умная.

Немногим известно, что эта стройная женщина склонна к лишнему весу и в течение многих лет прилагает все усилия, чтобы оставаться в форме. Ожидалось, что, как и любая другая молодая мама, после рождения второго ребенка Наталья появится на публике с лишними сантиметрами, но ей удалось удивить всех и каждого: стройная, подтянутая, без намека на депрессию, она быстро включилась в работу и прежнюю жизнь. Как же ей это удалось?

Метод похудения от Натальи Бочкаревой

В нём нет ничего необычного, лишь базовые правила, которыми мы так часто пренебрегаем. Итак, Наталья Бочкарева направила все свои силы на формирование правильного рациона питания. Она полностью исключила традиционные методики похудения вместе с вечерними перекусами, сладостями, жареным и жирным.

Свое утро актриса начинает со свежевыжатого гранатового сока, ведь он помогает наладить пищеварение, а также заряжает энергией. В течение дня Наталья съедает не менее трех порций овощей (помидоры и огурцы, листья салата, много зелени) и употребляет достаточное количество белка (белая рыба, отварная куриная грудка, нежирный творог, вареные яйца).

Исключив все сахаросодержащие продукты, экранная Даша Букина также отказалась от сладких фруктов — манго, винограда и бананов. При этом актриса настаивает на важности питьевого режима. Сама она употребляет много питьевой воды и зеленого чая. Более 80 % всех блюд она готовит на пару.

Публикация от Natalia Bochkareva (@natalia_bochkareva_official)

Сегодня Наталья Бочкарева весит 59 кг при росте 172 см. Ей удалось избавиться от 20 кг, переключившись на правильное питание. Рацион красавицы приносит ей не более 1800 ккал в день. Даже при таком режиме Наталья устраивает один медовый разгрузочный день каждую неделю.

  • Завтрак: чай с лимоном, 1 ч. л. жидкого мёда.
  • Обед: теплый чай с мёдом, 30 г твердого сыра.
  • Ужин: 200 г овощного бульона, 1 апельсин, теплый чай с мёдом.

Публикация от Natalia Bochkareva (@natalia_bochkareva_official)

‡агрузка...

При этом Наталья также посещает спортзал. Если у вас нет средств на абонемент и работу с личным тренером, это вовсе не значит, что вы не можете проснуться на час раньше и пробежать пару километров на ближайшем стадионе или, купив специальный коврик, заняться аэробикой в домашних условиях. Благо онлайн-программ сейчас предостаточно.

Как утверждает сама актриса, главное в похудении — стимул. В ее случае это была карьера. Среди актеров принято говорить, что камера добавляет еще 10 кг к общему весу, и вы выглядите крупнее. Поэтому за своим весом всегда нужно следить. И Наталье это хорошо удается.

Итак, можно придумать новый слоган: «Худейте, как Бочкарева!» Такая схема подойдет девушкам в любом возрасте, после родов или в затяжной депрессии, употребляющим много вредной еды или просто много еды. Продержитесь хотя бы 2 недели. Увидев результат, вы уже не сможете остановиться. Отправьте ссылку на статью подруге и худейте вместе.

‡агрузка...

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как приготовить овощные оладьи
Посмотреть статью

Как приготовить овощные оладьи

Оладьи — популярнейший вариант завтрака на все случаи жизни. Хрустящие, румяные, сочные и пышные, они мгновенно обеспечат необходимой…

Декабрь 13, 2019
Необычные подарки своими руками
Посмотреть статью

Необычные подарки своими руками

Неотъемлемая часть предновогодней суеты — поиск подарков, их красивая упаковка и оформление. Кто из нас не выстаивал бесконечные…

Декабрь 13, 2019
Блюда из мандаринов
Посмотреть статью

Блюда из мандаринов

Скажите, вы любите мандарины? Странный, наверное, вопрос, ведь эти оранжевые кругляши в мгновение ока заряжают витаминами и отличным…

Декабрь 13, 2019
Как приготовить бульон
Посмотреть статью

Как приготовить бульон

Бульон просто незаменим в хозяйстве. Различные бульоны часто являются базовыми ингредиентами блюд или же выступают в качестве самостоятельного…

Декабрь 13, 2019
Пряные травы в воде
Посмотреть статью

Пряные травы в воде

Когда на вашем подоконнике буйствует зелень, это вызывает восхищение у гостей и гордость у вас. Сразу видно —…

Декабрь 13, 2019
Как приготовить праздничный ужин
Посмотреть статью

Как приготовить праздничный ужин

Традиционно сложилось, что любое торжество не обходится без пищи на столе. Будь то официальный государственный праздник, вечер в…

Декабрь 12, 2019