Меню для похудения в домашних условиях

меню для похудения в домашних условиях

Наблюдая за совершенной игрой актеров, зритель частенько перестает воспринимать их вне роли: плохой персонаж автоматически становится плохим человеком, глупый не воспринимается всерьез. Но, кажется, Наталья Бочкарева — одна из творческих личностей современности, которой удалось разрушить этот шаблон. Вдохнув жизнь в рыжеволосую Дашу Букину, не самую любящую жену и не очень ответственную мать, за пределами съемочной площадки она воспринимается фанатами как самая талантливая, красивая и умная.

Немногим известно, что эта стройная женщина склонна к лишнему весу и в течение многих лет прилагает все усилия, чтобы оставаться в форме. Ожидалось, что, как и любая другая молодая мама, после рождения второго ребенка Наталья появится на публике с лишними сантиметрами, но ей удалось удивить всех и каждого: стройная, подтянутая, без намека на депрессию, она быстро включилась в работу и прежнюю жизнь. Как же ей это удалось?

Метод похудения от Натальи Бочкаревой

В нём нет ничего необычного, лишь базовые правила, которыми мы так часто пренебрегаем. Итак, Наталья Бочкарева направила все свои силы на формирование правильного рациона питания. Она полностью исключила традиционные методики похудения вместе с вечерними перекусами, сладостями, жареным и жирным.

Свое утро актриса начинает со свежевыжатого гранатового сока, ведь он помогает наладить пищеварение, а также заряжает энергией. В течение дня Наталья съедает не менее трех порций овощей (помидоры и огурцы, листья салата, много зелени) и употребляет достаточное количество белка (белая рыба, отварная куриная грудка, нежирный творог, вареные яйца).

Исключив все сахаросодержащие продукты, экранная Даша Букина также отказалась от сладких фруктов — манго, винограда и бананов. При этом актриса настаивает на важности питьевого режима. Сама она употребляет много питьевой воды и зеленого чая. Более 80 % всех блюд она готовит на пару.

Сегодня Наталья Бочкарева весит 59 кг при росте 172 см. Ей удалось избавиться от 20 кг, переключившись на правильное питание. Рацион красавицы приносит ей не более 1800 ккал в день. Даже при таком режиме Наталья устраивает один медовый разгрузочный день каждую неделю.

  • Завтрак: чай с лимоном, 1 ч. л. жидкого мёда.
  • Обед: теплый чай с мёдом, 30 г твердого сыра.
  • Ужин: 200 г овощного бульона, 1 апельсин, теплый чай с мёдом.

При этом Наталья также посещает спортзал. Если у вас нет средств на абонемент и работу с личным тренером, это вовсе не значит, что вы не можете проснуться на час раньше и пробежать пару километров на ближайшем стадионе или, купив специальный коврик, заняться аэробикой в домашних условиях. Благо онлайн-программ сейчас предостаточно.

Как утверждает сама актриса, главное в похудении — стимул. В ее случае это была карьера. Среди актеров принято говорить, что камера добавляет еще 10 кг к общему весу, и вы выглядите крупнее. Поэтому за своим весом всегда нужно следить. И Наталье это хорошо удается.

Итак, можно придумать новый слоган: «Худейте, как Бочкарева!» Такая схема подойдет девушкам в любом возрасте, после родов или в затяжной депрессии, употребляющим много вредной еды или просто много еды. Продержитесь хотя бы 2 недели. Увидев результат, вы уже не сможете остановиться. Отправьте ссылку на статью подруге и худейте вместе.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как уменьшить желудок
Посмотреть статью

Как уменьшить желудок

Важно помнить, что лишний вес не просто смотрится неэстетично. Это еще и корень многих проблем со здоровьем, причем…

Июнь 19, 2018
Диета Милы Гриценко
Посмотреть статью

Диета Милы Гриценко

Это сегодня Мила Гриценко — девушка с точеной фигурой, известный звездный тренер и гуру похудения. Но так было…

Июнь 19, 2018
Рис для лечения суставов
Посмотреть статью

Рис для лечения суставов

Рис — основа японской культуры, незаменимый продукт в кулинарии, косметологии и медицины. Японцы используют рис в течение десятков…

Июнь 19, 2018
Молотая паприка
Посмотреть статью

Молотая паприка

Паприка — очень распространенная специя. Без нее невозможно представить венгерский гуляш и множество других европейских и азиатских блюд….

Июнь 18, 2018
Как похудела Светлана Камынина
Посмотреть статью

Как похудела Светлана Камынина

Кто может определить точный возраст главврача Анастасии Кисегач из сериала «Интерны»? Возлюбленная Быкова и мать интерна Романенко —…

Июнь 18, 2018
Продукты, улучшающие настроение
Посмотреть статью

Продукты, улучшающие настроение

В том, что пища и наше внутреннее состояние находятся в тесной взаимосвязи, нет никаких сомнений. То, что мы…

Июнь 18, 2018