Как ускорить метаболизм

thumb

Известно, что секрет многих стройных красавиц заключается в их хорошем метаболизме. Быстрый обмен веществ открывает много возможностей: плотный ужин после 18:00, свобода в выборе продуктов и отсутствие необходимости сдерживать свой аппетит во время праздников.

Зачастую это врожденное качество, но «Со Вкусом» знает способы, которые помогут привести в порядок метаболизм, а вместе с ним и фигуру.

Как улучшить метаболизм

метаболизм

Мы не станем советовать вам диеты, ведь с хорошим метаболизмом они не нужны. Вам стоит лишь соблюдать эти простые правила, чтобы очень скоро заметить положительный результат.

  1. Выпейте чашечку зеленого чая
    Зеленый час обладает тем же тонизирующим эффектом, что и кофе. В его свойства входит не только улучшение обмена веществ, но и пробуждение всего организма. Всего одна чашка в день улучшит метаболизм, а две чашки будут способствовать похудению.

    обмен веществ в человеке

  2. Просыпайтесь на 30 минут раньше
    Для сов это, конечно, не лучшее решение, но им есть смысл поспевать за жаворонками. От получаса не будет зависеть то, как вы выспитесь, зато ваше тело будет иметь дополнительные 30 минут на то, чтобы проснуться и запустить обмен веществ.
  3. Выпейте теплой воды с лимоном
    Перед завтраком нужно разбудить свой желудок. Достаточно и простой воды, но немного лимона пробудит аппетит и заставит выделяться желудочный сок. Так вы сможете лучше усвоить пищу. Более того, помните о том, что завтрак должен быть плотным, значит, нужно помочь желудку его переварить.

    обмен веществ в организме

  4. Утренняя зарядка
    Любые физические нагрузки приводят к похудению, но здесь главное не истощать свой организм. Для улучшения метаболизма достаточно просто разогнать кровь и размять мышцы.

    Подойдут приседания, прыжки на скакалке или растяжка. Делать это можно без фанатизма — по 5 минут на каждое упражнение, но, поверьте, 15 минут зарядки по утрам дадут вашему телу хороший тонус.

  5. Съешьте 2 яйца
    Яйца стали почти традиционной составляющей утреннего приема пищи. В сочетании с кашей, творогом или салатом они надолго насытят вас. Белки — неотъемлемая часть метаболизма, и как раз-таки их в яйцах достаточно.

    метаболизм завтрак

  6. Не голодайте
    Ни в коем случае не делайте большие перерывы между приемами пищи. Это только замедлит обмен веществ и ухудшит ваше физическое состояние. Намного лучше кушать часто и понемногу, а в перерывах устраивать мелкие перекусы.

    Берите с собой фрукты, орешки и хлебцы. Так ваш желудок всегда будет готов переработать пищу, а организм перестанет «запасаться» жирами.

  7. Пейте больше воды
    Вода — это универсальный ускоритель метаболизма. Человек состоит из воды более чем наполовину, и это уже достаточно веская причина для того, чтобы всегда поддерживать водный баланс.

    Вода принимает участие во всех процессах нашей жизнедеятельности и особенно в обмене веществ. Старайтесь не доводить себя до жажды и выпивать в день пару-тройку стаканов просто так.

  8. Ешьте фрукты
    Такое правило: больше фруктов — лучше метаболизм. Для похудения, к примеру, лучше всего кушать яблоки и грейпфруты, но и любые другие фрукты подходят для улучшения метаболизма.

    похудение метаболизм

И помните, что для слаженной работы всех органов вашего тела необходима стабильность. Кушайте вовремя, делайте зарядку, ложитесь раньше, и тогда ваш обмен веществ будет работать, как часики. А мы все помним, к чему это приводит — к красивому и здоровому телу. Возьмите наши нехитрые советы за правила и поделитесь ими со своими близкими!

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Александра способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как выглядят экзотические растения
Посмотреть статью

Как выглядят экзотические растения

Предлагаем немножечко отвлечься от бытовых и кулинарных дел, чтобы совершить увлекательное путешествие в мир растений. Мы все знаем,…

Февраль 22, 2017
Как удалить волосы на лице
Посмотреть статью

Как удалить волосы на лице

Человеческая природа такова, что волосяной покров на лице встречается не только у мужчин, но и у женщин. Он…

Февраль 21, 2017
Как вырастить огурцы в бутылке
Посмотреть статью

Как вырастить огурцы в бутылке

Уже в феврале у огородников начинает появляться непреодолимая тяга к посадке всевозможных овощей, зелени или пряных трав. Масла…

Февраль 21, 2017
Планка для ножей своими руками
Посмотреть статью

Планка для ножей своими руками

Громоздкие подставки для ножей занимают слишком много места на рабочей поверхности стола, поэтому пришла пора с ними распрощаться!…

Февраль 20, 2017
17 приспособлений для кухни
Посмотреть статью

17 приспособлений для кухни

Ежедневно дизайнеры придумывают всё новые и новые приспособления для кухни, которые призваны не только сделать приготовление пищи более…

Февраль 20, 2017
Как выбрать куриное мясо
Посмотреть статью

Как выбрать куриное мясо

Куриное мясо всегда пользуется особым спросом. Его включают и в повседневные, и в праздничные блюда. Доступное, легкое в…

Февраль 20, 2017