Как ускорить метаболизм

Известно, что секрет многих стройных красавиц заключается в их хорошем метаболизме. Быстрый обмен веществ открывает много возможностей: плотный ужин после 18:00, свобода в выборе продуктов и отсутствие необходимости сдерживать свой аппетит во время праздников.

Зачастую это врожденное качество, но «Со Вкусом» знает способы, которые помогут привести в порядок метаболизм, а вместе с ним и фигуру.

Как улучшить метаболизм

метаболизм

Мы не станем советовать вам диеты, ведь с хорошим метаболизмом они не нужны. Вам стоит лишь соблюдать эти простые правила, чтобы очень скоро заметить положительный результат.

  1. Выпейте чашечку зеленого чая
    Зеленый час обладает тем же тонизирующим эффектом, что и кофе. В его свойства входит не только улучшение обмена веществ, но и пробуждение всего организма. Всего одна чашка в день улучшит метаболизм, а две чашки будут способствовать похудению.

    обмен веществ в человеке

  2. Просыпайтесь на 30 минут раньше
    Для сов это, конечно, не лучшее решение, но им есть смысл поспевать за жаворонками. От получаса не будет зависеть то, как вы выспитесь, зато ваше тело будет иметь дополнительные 30 минут на то, чтобы проснуться и запустить обмен веществ.
  3. Выпейте теплой воды с лимоном
    Перед завтраком нужно разбудить свой желудок. Достаточно и простой воды, но немного лимона пробудит аппетит и заставит выделяться желудочный сок. Так вы сможете лучше усвоить пищу. Более того, помните о том, что завтрак должен быть плотным, значит, нужно помочь желудку его переварить.

    обмен веществ в организме

  4. Утренняя зарядка
    Любые физические нагрузки приводят к похудению, но здесь главное не истощать свой организм. Для улучшения метаболизма достаточно просто разогнать кровь и размять мышцы.

    Подойдут приседания, прыжки на скакалке или растяжка. Делать это можно без фанатизма — по 5 минут на каждое упражнение, но, поверьте, 15 минут зарядки по утрам дадут вашему телу хороший тонус.

  5. Съешьте 2 яйца
    Яйца стали почти традиционной составляющей утреннего приема пищи. В сочетании с кашей, творогом или салатом они надолго насытят вас. Белки — неотъемлемая часть метаболизма, и как раз-таки их в яйцах достаточно.

    метаболизм завтрак

  6. Не голодайте
    Ни в коем случае не делайте большие перерывы между приемами пищи. Это только замедлит обмен веществ и ухудшит ваше физическое состояние. Намного лучше кушать часто и понемногу, а в перерывах устраивать мелкие перекусы.

    Берите с собой фрукты, орешки и хлебцы. Так ваш желудок всегда будет готов переработать пищу, а организм перестанет «запасаться» жирами.

  7. Пейте больше воды
    Вода — это универсальный ускоритель метаболизма. Человек состоит из воды более чем наполовину, и это уже достаточно веская причина для того, чтобы всегда поддерживать водный баланс.

    Вода принимает участие во всех процессах нашей жизнедеятельности и особенно в обмене веществ. Старайтесь не доводить себя до жажды и выпивать в день пару-тройку стаканов просто так.

  8. Ешьте фрукты
    Такое правило: больше фруктов — лучше метаболизм. Для похудения, к примеру, лучше всего кушать яблоки и грейпфруты, но и любые другие фрукты подходят для улучшения метаболизма.

    похудение метаболизм

И помните, что для слаженной работы всех органов вашего тела необходима стабильность. Кушайте вовремя, делайте зарядку, ложитесь раньше, и тогда ваш обмен веществ будет работать, как часики. А мы все помним, к чему это приводит — к красивому и здоровому телу. Возьмите наши нехитрые советы за правила и поделитесь ими со своими близкими!

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Александра способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Инструменты поваров
Посмотреть статью

Инструменты поваров

На кухнях востребованных ресторанов процесс готовки не утихает ни на минуту. Вокруг непрерывно что-то жарится, парится, нарезается и…

Август 18, 2017
Польза натурального кофе
Посмотреть статью

Польза натурального кофе

Многие из нас не по наслышке знают, что такое кофейная зависимость. Чашечка горячего кофе по утрам — это…

Август 18, 2017
Как правильно есть яйца
Посмотреть статью

Как правильно есть яйца

Яйца называют самым правильным выбором для завтрака. А регулярное употребление этого продукта поддерживает человека в отличной физической форме…

Август 18, 2017
Рецепты вкусных завтраков
Посмотреть статью

Рецепты вкусных завтраков

Великий мыслитель Ошо утверждает, что завтрак гораздо важнее, чем рай. Да и диетологи в один голос твердят, что…

Август 17, 2017
Как лечить поджелудочную железу
Посмотреть статью

Как лечить поджелудочную железу

Увлечение фастфудом, многочисленные вредные привычки, перекусы, газировка и прочие другие факторы суетливой современной жизни приводят к тому, что…

Август 17, 2017
Как закрывать овощи на зиму
Посмотреть статью

Как закрывать овощи на зиму

На сегодняшний день раздобыть хорошие рецепты — не проблема. С появлением Интернета всякая информация стала легкодоступной. Существует множество…

Август 17, 2017