Как уменьшить желудок

Как уменьшить желудок

Важно помнить, что лишний вес не просто смотрится неэстетично. Это еще и корень многих проблем со здоровьем, причем страдает от ожирения практически весь организм: сердце, почки, пищеварительная система. Одна из главных причин ожирения — разбитый желудок. Организм не в состоянии переварить большие объемы пищи, откладывает их в виде жира и оставляет бродить в желудке и кишечнике, из-за чего происходит вздутие живота.

Многие считают, что избавиться от этой проблемы можно только с помощью хирургического вмешательства. Но на самом деле улучшить свою внешность и облегчить работу своему организму можно без лишнего стресса!

Как правильно есть

Следите за размерами порций и систематически уменьшайте их. Для этого тщательно пережевывайте пищу и обратите внимание на посуду. Лучше всего использовать черные, голубые, синие и фиолетовые тарелки, орудуя при этом чайной ложкой или детской вилкой. Старайтесь не запивать пищу.

Как уменьшить желудок

Соблюдайте режим потребления пищи. Помните, что желудок меньше всего в объеме сразу после пробуждения и через три часа после каждого приема пищи, так что особенно старайтесь не нагружать его в это время. Лучше есть небольшими порциями каждые три часа, чем один раз в день полностью набивать желудок.

Как уменьшить желудок

Заменяйте пищу водой. Если вы поели меньше, чем три часа назад, выпейте стакан воды или зеленого чая вместо того, чтобы тянуться за перекусом.

Как уменьшить желудок

Ешьте за 2–3 часа до застолья. Иначе вы наброситесь на не самую полезную для организма пищу и разобьете желудок еще больше.

Как уменьшить желудок

Не отвлекайтесь на посторонние факторы. Чем глубже вы утонете в своих мыслях, тем больше съедите. Так что откажитесь во время приема пищи от компьютера, телефона и телевизора, сосредоточьтесь вместо этого на своих вкусовых ощущениях.

Как уменьшить желудок

Упражнения для сужения желудка

  1. Лягте на плотную поверхность, прижмите к ней поясницу. Согните ноги в коленях, поставьте стопы на ширину таза. Вдохните, считая до двух, втянув при этом переднюю брюшную стенку так, чтобы она оказалась ниже уровня ребер. Медленно выдохните, но мышцы не расслабляйте. Повторите 10 раз, стараясь втянуть живот с каждым разом сильнее.

    Как уменьшить желудок

  2. Присядьте на пол в позе полулотос, удерживая спину прямо. Если вам очень тяжело, просто присядьте на краешек стула с прямой спиной. Подтягивайте живот к спине, дыша при этом особым образом: три раза вдохните носом, затем сложите губы трубочкой и трижды выдохните. Повторите 10 раз.

    Как уменьшить желудок

  3. Встаньте в позу планки, чтобы ладони разместились строго под плечами, а тело выстроилось в прямую линию. Сделайте в таком положении 10 вдохов, как в предыдущем упражнении. Затем станьте ягодицами вверх и тянитесь плечами вниз, а косточками таза вверх в течение 1–2 минут.

    Как уменьшить желудок

    Как уменьшить желудок

Используйте эти упражнения как разминку перед прокачкой пресса. При соблюдении всех условий уже через месяц вы заметите достойные результаты. Обязательно попробуйте и расскажите об этой статье друзьям!

Автор статьи

Марта Матвиенко
Кулинария покорила Марту еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Марты — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Чем отличается телятина от говядины
Посмотреть статью

Чем отличается телятина от говядины

В рационе каждого, кто заботится о своем здоровье, наверняка присутствует говядина. Этот вид мяса богат белком, витаминами группы…

Февраль 15, 2019
Здоровый кишечник
Посмотреть статью

Здоровый кишечник

Микрофлора кишечника — это порядка 500 видов разных бактерий. Баланс между ними является нашим щитом от вредоносных вирусов….

Февраль 15, 2019
Десерты из сухого молока
Посмотреть статью

Десерты из сухого молока

Сухое молоко — нечастый гость в наших кухонных шкафчиках. И очень зря, дорогие подписчики! Этот продукт можно использовать…

Февраль 15, 2019
Финики для похудения
Посмотреть статью

Финики для похудения

Даже при огромном желании стать обладательницей подтянутого стройного тела далеко не каждая женщина согласится больше никогда не смотреть…

Февраль 15, 2019
Объемная диета
Посмотреть статью

Объемная диета

Пока большинство диет нацелены на истощение, диета Вольюметрикс ставит перед собою совсем другую задачу — насытить. Звучит это…

Февраль 15, 2019
Кондитерский шприц
Посмотреть статью

Кондитерский шприц

Вам наверняка хотелось попробовать приготовить кружевные блинчики, нарисовать на салате майонезную сеточку, украсить выпечку узорами и надписями или…

Февраль 14, 2019