Как уменьшить желудок

Как уменьшить желудок

Важно помнить, что лишний вес не просто смотрится неэстетично. Это еще и корень многих проблем со здоровьем, причем страдает от ожирения практически весь организм: сердце, почки, пищеварительная система. Одна из главных причин ожирения — разбитый желудок. Организм не в состоянии переварить большие объемы пищи, откладывает их в виде жира и оставляет бродить в желудке и кишечнике, из-за чего происходит вздутие живота.

Многие считают, что избавиться от этой проблемы можно только с помощью хирургического вмешательства. Но на самом деле улучшить свою внешность и облегчить работу своему организму можно без лишнего стресса!

Как правильно есть

Следите за размерами порций и систематически уменьшайте их. Для этого тщательно пережевывайте пищу и обратите внимание на посуду. Лучше всего использовать черные, голубые, синие и фиолетовые тарелки, орудуя при этом чайной ложкой или детской вилкой. Старайтесь не запивать пищу.

Как уменьшить желудок

Соблюдайте режим потребления пищи. Помните, что желудок меньше всего в объеме сразу после пробуждения и через три часа после каждого приема пищи, так что особенно старайтесь не нагружать его в это время. Лучше есть небольшими порциями каждые три часа, чем один раз в день полностью набивать желудок.

Как уменьшить желудок

Заменяйте пищу водой. Если вы поели меньше, чем три часа назад, выпейте стакан воды или зеленого чая вместо того, чтобы тянуться за перекусом.

Как уменьшить желудок

Ешьте за 2–3 часа до застолья. Иначе вы наброситесь на не самую полезную для организма пищу и разобьете желудок еще больше.

Как уменьшить желудок

Не отвлекайтесь на посторонние факторы. Чем глубже вы утонете в своих мыслях, тем больше съедите. Так что откажитесь во время приема пищи от компьютера, телефона и телевизора, сосредоточьтесь вместо этого на своих вкусовых ощущениях.

Как уменьшить желудок

Упражнения для сужения желудка

  1. Лягте на плотную поверхность, прижмите к ней поясницу. Согните ноги в коленях, поставьте стопы на ширину таза. Вдохните, считая до двух, втянув при этом переднюю брюшную стенку так, чтобы она оказалась ниже уровня ребер. Медленно выдохните, но мышцы не расслабляйте. Повторите 10 раз, стараясь втянуть живот с каждым разом сильнее.

    Как уменьшить желудок

  2. Присядьте на пол в позе полулотос, удерживая спину прямо. Если вам очень тяжело, просто присядьте на краешек стула с прямой спиной. Подтягивайте живот к спине, дыша при этом особым образом: три раза вдохните носом, затем сложите губы трубочкой и трижды выдохните. Повторите 10 раз.

    Как уменьшить желудок

  3. Встаньте в позу планки, чтобы ладони разместились строго под плечами, а тело выстроилось в прямую линию. Сделайте в таком положении 10 вдохов, как в предыдущем упражнении. Затем станьте ягодицами вверх и тянитесь плечами вниз, а косточками таза вверх в течение 1–2 минут. Как уменьшить желудок

    Как уменьшить желудок

Используйте эти упражнения как разминку перед прокачкой пресса. При соблюдении всех условий уже через месяц вы заметите достойные результаты. Обязательно попробуйте и расскажите об этой статье друзьям!

Автор статьи

Марта Матвиенко
Кулинария покорила Марту еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Марты — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы
Посмотреть статью

Как сделать удобрение из ореховой скорлупы

О пользе грецкого ореха известно каждому. Однако не все знают, какими же положительными свойствами обладает...
28 марта, 2024
Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024
Подкормки для гортензии: натуральные средства
Посмотреть статью

Подкормки для гортензии: натуральные средства

Когда гортензии начинают цвести, они становятся самым прекрасным украшением для участка. Их нежными бутонами можно...
22 марта, 2024