Как улучшить настроение

Как улучшить настроение

Плохое настроение осенью — частое явление не только среди школьников и студентов. Ухудшается погода, понижается температура, появляется первое болото — от этого наше моральное самочувствие падает до уровня плинтуса. Ведь так хорошо, как было летом, будет только через год. К счастью, существует несколько факторов улучшения нашего настроения.

Во-первых, спорт. Активные физические нагрузки повышают активность мозга, укрепляют иммунитет и поднимают самооценку. Когда вы чувствуете себя здоровыми и внутри, и снаружи, ваше настроение не может быть плохим. А еще важно получать достаточно эндорфина и антиоксидантов, которые содержатся в следующих продуктах.

Яблоки

яблоки красные

Яблоки наравне с сезонными ягодами содержат большое количество антиоксидантов. Их потребление предотвращает окисление и воспаление на клеточном уровне. Также яблоки насыщены растворимой клетчаткой, которая уравновешивает уровень сахара в крови. Существует множество блюд на основе этих фруктов, но даже одно сырое яблоко на день будет вам очень полезно.

Авокадо

закуска с авокадо

Авокадо — витаминный гигант. Оно содержит большое количество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота) и минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других). Это самый популярный и полезный источник растительных жиров. А благодаря тому, что авокадо содержит мало сахаров, оно не может спровоцировать перепадов настроения.

Фасоль

фасоль красная

Бобовые тяжелы для переваривания и это, как ни странно, плюс для нашего организма. После фасоли на обед в организме не происходит резкого выплеска глюкозы в кровь. А после этого не случится резкое ее снижение. Таким образом, наша система работает равномерно: мы обуздали чувство голода. Но, прежде чем набрасываться на фасоль, помните, что она усиливает газы.

Зелень

зелены лук

Свежая зелень — кладезь витаминов С, В, В1, РР и А. Она содержит специальные вещества, способные полностью предотвратить воспалительные процессы в нашем мозге, которые влияют на психическое самочувствие. Регулярно ешьте салаты из капусты, петрушки и рукколы, чтобы восполнить нехватку солнечного света и сезонных витаминов.

Семечки

семечки

Диетологи называют семечки здоровым заменителем фастфуда. Они также вызывают психологическую зависимость, однако приносит намного больше пользы. В семечках тыквы и подсолнуха, как и в рыбьем жире, содержатся омега 3 жирные кислоты. Они способствуют усвоению полезных веществ от другой пищи, а также улучшают настроение.

Грибы

лесные грибы

Также этой осенью рекомендуем вам налечь на грибные супы. Такая диета поможет вам избежать скачков уровня сахара в крови. К тому же грибы являются пробиотиками: они порождают здоровые кишечные бактерии. Как это влияет на настроение? Нервные клетки в кишечнике производят 80 % серотонина, от которого зависит ваше удовольствие от жизни.

шоколадка

Естественно, сезонные ягоды и орехи — всегда полезные продукты, которые нужно есть не только осенью. Однако, если вы чувствуете уныние и необъяснимую печаль, не отказывайте себе в шоколадке. Она моментально сделает вас чуточку счастливее!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Комментарии

  1. Нона - 19:49, 22.03.2021 Ответить
    Спасибо за полезные рекомендации!! Я в свою очередь могу порекомендовать эваларовский триптофан. Заказываю его в интернет-магазине Фитомаркет, так удобнее. Он способствует повышению в организме гормона радости-серотонина. Да и, кстати, среди аналогов по цене выгоднее будет.. У меня проблемы в финансовом плане были, так только он и помогал окончательно не падать духом...думаю такие ситуации сейчас многим знакомы. Поэтому берите на вооружение.

Оставить комментарий

Новые статьи

Как приготовить напиток из имбиря для похудения
Посмотреть статью

Как приготовить напиток из имбиря для похудения

Для поддержания формы многие женщины прибегают к диетам, которые в результате приносят лишь вред их...
30 сентября, 2022
Прогноз на 2023 год от карт таро для каждого знака
Посмотреть статью

Прогноз на 2023 год от карт таро для каждого знака

Может ли быть лучшее время начать менять свою жизнь к лучшему, чем Новый год? Календарь...
30 сентября, 2022
Женская прическа боб с челкой и выбритым виском
Посмотреть статью

Женская прическа боб с челкой и выбритым виском

Как же я устала от забот за волосами! Ведь все мы, девочки, знаем, что с...
30 сентября, 2022
Можно ли оставлять половник в кастрюле с супом
Посмотреть статью

Можно ли оставлять половник в кастрюле с супом

Две хозяйки на кухне — целая катастрофа. И поняла я это только после того, как...
29 сентября, 2022
Какие цветы нельзя дарить
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя дарить

Чем можно порадовать любимую женщину, маму, сестру или просто подругу, как не красивым букетом? Ничего...
29 сентября, 2022
Как выбрать свежую рыбу в магазине
Посмотреть статью

Как выбрать свежую рыбу в магазине

Согласитесь, что рыба появляется на вашем столе реже, чем мясо. А ведь она гораздо полезнее...
29 сентября, 2022