Как снизить повышенное давление: 5 овощей при гипертонии

Люди, страдающие гипертонией, должны постоянно следить за своим давлением. Эта серьезная патология может стать причиной множества различных заболеваний, связанных с сердцем, мозгом, почками и прочими органами. Поэтому так важно знать, как снизить повышенное давление. И в этом вам помогут некоторые овощи.

артериальное давление© Depositphotos

Достаточно включить эту пятерку в свой повседневный рацион. И вскоре вы заметите существенное улучшение состояния здоровья. Овощи — самый важный продукт в меню гипертоников. Например, врачи советуют есть салаты по три раза на день. Но будьте осторожны с заправками. Даже оливковое масло в большом количестве считается вредным. А вот йогурт или нежирная сметана будут в самый раз.

Какие овощи помогают снизить повышенное давление

Сельдерей

Наши предки веками использовали этот овощ для стабилизации давления. Сельдерей богат большим количеством полезных веществ, что оказывает положительное влияние на весь организм в целом. Овощ хорошо расслабляет мышцы стенок кровеносных сосудов, после чего улучшает движение крови. Также снижается риск повторных спазмов.

корень селеры© Depositphotos

В состав сельдерея входят эфирные масла, которые способны расширять стенки сосудов. Употреблять в пищу можно как корень, так и наземную часть. Оптимальная суточная норма — 100 г. Злоупотреблять продуктом всё же не стоит.

стебли селеры© Depositphotos

Для снижения давления полезно пить сок из сельдерея. Его легко можно приготовить в домашних условиях. Для этого замочите стебли на 2–3 минуты в холодной воде, затем помойте их и обсушите бумажными полотенцами. Измельчите растение и выжмите сок, используя марлю, или воспользуйтесь соковыжималкой.

Шпинат

После исследований, проведенных в Швеции, можно с уверенностью сказать, что шпинат просто незаменим при гипертонии. Продукт богат калием, магнием и фолатом. Эти элементы участвуют в нормализации работы сердца и укреплении сосудов.

листья шпината© Depositphotos

Шпинат способствует уменьшению нагрузки на почки при избытке соли в организме. Это облегчает выведение лишней жидкости. Что, в свою очередь, возобновляет нормальную циркуляцию крови.

Морковь

Морковь — самое популярное народное средство от артериальной гипертензии. Помимо основной функции, она восстанавливает сосуды, пораженные атеросклерозом. Также овощ снижает уровень вредного холестерина, что улучшает состояние кровеносной системы. Если регулярно есть сырую морковь или пить морковный сок, это стимулирует кровообращение головного мозга, защищая от инсульта.

морковный сок© Depositphotos

Лук

Еще один овощ, который входит в пятерку лучших помощников при повышенном давлении. Если вы стали замечать за собой признаки заболевания, пора добавить в свое повседневное меню две луковицы. Желательно часть продукта употреблять сырым. Из остального можно приготовить напитки или добавить в еду.

свежий лук© Depositphotos

Свекла

Исследования показали, что всего один стакан свекольного сока в день помогает людям с симптомами предгипертонии. Эксперимент провели на группе пациентов. Наблюдая за ними, врачи отметили увеличение эластичности сосудов. Свекла замедляла развитие болезни, а то и вовсе его останавливала. Эффективнее пить сок из свежей свеклы. Тем, кто страдает проблемами с желудком, сперва нужно проконсультироваться со специалистом.

свекольный сок© Depositphotos

Конечно, одних овощей будет мало. Необходимо придерживаться правильного питания и взять за привычку держать себя в тонусе. Умеренные физические и кардионагрузки помогут привести в норму вашу сердечно-сосудистую систему. А значит, уберечь от дальнейших проблем со здоровьем. Ведь, как известно, в здоровом теле — здоровый дух!

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Ольга Малюта
Если вы уверены, что единственное приемлемое для кулинарии место — это кухня, то Ольга с легкостью докажет вам обратное. Наша редактор побывала во многих странах и практически никогда не сидит на месте, потому что считает движение лучшим толчком для творчества. Ольга любит грузинскую кухню и с трепетом относится к культуре этой страны, отдавая предпочтение пряным мясным блюдам, хинкали и, конечно же, хорошему вину. Но когда чемоданы уже распакованы, больше всего она любит готовить домашний тертый пирог и подавать его с травяным чаем.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Рецепты вареников: 5 вариантов
Посмотреть статью

Рецепты вареников: 5 вариантов

Я еще не встречала людей, способных оказаться от порции ароматных домашних вареников (подруги, сидящие на...
12 июня, 2024
Чистка ковров по-турецки
Посмотреть статью

Чистка ковров по-турецки

Какое-то время все поголовно начали отказываться от ковров в квартире. Люди устали их чистить, выбивать...
10 июня, 2024
Задачи на логику из школьной программы
Посмотреть статью

Задачи на логику из школьной программы

Логическое мышление играет важнейшую роль в развитии детей, помогая им справляться с различными сложностями.Важно с...
31 мая, 2024
Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024