Как получить достаточно витамина D естественным путем

Для современного человека, особенно жителя города, как никогда актуален вопрос: как получить достаточно витамина D? Многие думают, что проблему могут решить солнечные ванны.

Но знакомый эндокринолог рассказал мне, что загорать тоже нужно уметь. И большинство делает это неправильно. Поэтому, возвращаясь с моря, всё равно люди имеют низкие показатели витамина D.

как получить достаточно витамина d© Depositphotos

Как получить достаточно витамина D

От витамина D зависит многое. В первую очередь он влияет на состояние наших костей и иммунитета. А это очень важно для человеческого организма.

Конечно, можно прибегнуть к аптечным средствам, но они имеют и негативное влияние. Куда лучше будет получать витамин D так, как это задумано природой.

витамин d© Depositphotos

Загораем правильно

Как известно, он вырабатывается кожей, когда на нее попадают ультрафиолетовые лучи. Вот только не все участки тела справляются с этой задачей одинаково хорошо. Лучше всего подставлять под солнце ладони и пятки.

как правильно загорать© Depositphotos

Если с последними могут быть неудобства, то устраивать солнечные ванны для ладоней совсем не трудно. Просто держите их на свету по полчаса в день. И тогда никакие курорты не понадобятся.

польза от загара© Depositphotos

Эффективный способ

Это будет эффективно даже в том случае, если в твоем городе всегда пасмурно и солнце появляется на небосводе только пару раз в году. Того солнечного света, который пробивается сквозь облака, вполне достаточно.

способ получить витамин d© Depositphotos

Удобно и то, что для такого загара необязательно выходить на улицу. Можно просто открыть окно и полчаса подержать ладони под солнцем. Только важно делать это регулярно и желательно в полдень.

Также стоит дополнить солнечные ванны правильным питанием. Витамин D содержат такие продукты, как рыба, натуральное молоко, сыры, говядина. И тогда вам больше не придется думать о том, как получить достаточно витамина D.

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024
Самые непослушные породы собак
Посмотреть статью

Самые непослушные породы собак

Все домашние питомцы хороши, однако некоторые породы требуют чуть больше терпения и внимания. Зачастую трудности...
22 апреля, 2024
Подкормка роз водкой: как ее провести
Посмотреть статью

Подкормка роз водкой: как ее провести

Раскрыв розы, которые были укрыты на зиму, садоводы могут обнаружить неприятный сюрприз. Стебли цветка за...
22 апреля, 2024
Чем удобрять арбузы: лучшие варианты
Посмотреть статью

Чем удобрять арбузы: лучшие варианты

Выращивание арбузов — это не только искусство, но и наука. Чтобы получить действительно качественный урожай,...
22 апреля, 2024