Как получить достаточно витамина D естественным путем

Для современного человека, особенно жителя города, как никогда актуален вопрос: как получить достаточно витамина D? Многие думают, что проблему могут решить солнечные ванны.

Но знакомый эндокринолог рассказал мне, что загорать тоже нужно уметь. И большинство делает это неправильно. Поэтому, возвращаясь с моря, всё равно люди имеют низкие показатели витамина D.

как получить достаточно витамина d© Depositphotos

Как получить достаточно витамина D

От витамина D зависит многое. В первую очередь он влияет на состояние наших костей и иммунитета. А это очень важно для человеческого организма.

Конечно, можно прибегнуть к аптечным средствам, но они имеют и негативное влияние. Куда лучше будет получать витамин D так, как это задумано природой.

витамин d© Depositphotos

Загораем правильно

Как известно, он вырабатывается кожей, когда на нее попадают ультрафиолетовые лучи. Вот только не все участки тела справляются с этой задачей одинаково хорошо. Лучше всего подставлять под солнце ладони и пятки.

как правильно загорать© Depositphotos

Если с последними могут быть неудобства, то устраивать солнечные ванны для ладоней совсем не трудно. Просто держите их на свету по полчаса в день. И тогда никакие курорты не понадобятся.

польза от загара© Depositphotos

Эффективный способ

Это будет эффективно даже в том случае, если в твоем городе всегда пасмурно и солнце появляется на небосводе только пару раз в году. Того солнечного света, который пробивается сквозь облака, вполне достаточно.

способ получить витамин d© Depositphotos

Удобно и то, что для такого загара необязательно выходить на улицу. Можно просто открыть окно и полчаса подержать ладони под солнцем. Только важно делать это регулярно и желательно в полдень.

Также стоит дополнить солнечные ванны правильным питанием. Витамин D содержат такие продукты, как рыба, натуральное молоко, сыры, говядина. И тогда вам больше не придется думать о том, как получить достаточно витамина D.

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Зачем добавляют уксус в тесто для пельменей
Посмотреть статью

Зачем добавляют уксус в тесто для пельменей

Если вы хоть раз пробовали приготовленные в домашних условиях пельмени, то знаете, что они не...
2 февраля, 2023
В чём польза печени трески для организма
Посмотреть статью

В чём польза печени трески для организма

В зимний период, когда наш организм особенно сильно нуждается в витаминах, на помощь придет баночка...
2 февраля, 2023
Какую одежду носить после 40: освежающие цвета
Посмотреть статью

Какую одежду носить после 40: освежающие цвета

Фигура, вес, прическа и ухоженность в целом — вот что делает женщину моложе своих лет....
1 февраля, 2023
Самые лживые знаки зодиака: кто они и чего от них ожидать
Посмотреть статью

Самые лживые знаки зодиака: кто они и чего от них ожидать

А вы знали, что расположение звезд на небесном полотне может предрешать любовь к вранью? Опытные...
1 февраля, 2023
Почему нельзя возвращать пустую посуду
Посмотреть статью

Почему нельзя возвращать пустую посуду

У нас по соседству живет одинокая добрая пенсионерка. Дети и внуки приезжают к ней редко,...
1 февраля, 2023
Что нельзя класть рядом с роутером
Посмотреть статью

Что нельзя класть рядом с роутером

Когда мы переехали в другую квартиру, подключение Интернета в ней стало для нас настоящим приключением....
31 января, 2023