Как получить достаточно витамина D естественным путем

Для современного человека, особенно жителя города, как никогда актуален вопрос: как получить достаточно витамина D? Многие думают, что проблему могут решить солнечные ванны.

Но знакомый эндокринолог рассказал мне, что загорать тоже нужно уметь. И большинство делает это неправильно. Поэтому, возвращаясь с моря, всё равно люди имеют низкие показатели витамина D.

как получить достаточно витамина d© Depositphotos

Как получить достаточно витамина D

От витамина D зависит многое. В первую очередь он влияет на состояние наших костей и иммунитета. А это очень важно для человеческого организма.

Конечно, можно прибегнуть к аптечным средствам, но они имеют и негативное влияние. Куда лучше будет получать витамин D так, как это задумано природой.

витамин d© Depositphotos

Загораем правильно

Как известно, он вырабатывается кожей, когда на нее попадают ультрафиолетовые лучи. Вот только не все участки тела справляются с этой задачей одинаково хорошо. Лучше всего подставлять под солнце ладони и пятки.

как правильно загорать© Depositphotos

Если с последними могут быть неудобства, то устраивать солнечные ванны для ладоней совсем не трудно. Просто держите их на свету по полчаса в день. И тогда никакие курорты не понадобятся.

польза от загара© Depositphotos

Эффективный способ

Это будет эффективно даже в том случае, если в твоем городе всегда пасмурно и солнце появляется на небосводе только пару раз в году. Того солнечного света, который пробивается сквозь облака, вполне достаточно.

способ получить витамин d© Depositphotos

Удобно и то, что для такого загара необязательно выходить на улицу. Можно просто открыть окно и полчаса подержать ладони под солнцем. Только важно делать это регулярно и желательно в полдень.

Также стоит дополнить солнечные ванны правильным питанием. Витамин D содержат такие продукты, как рыба, натуральное молоко, сыры, говядина. И тогда вам больше не придется думать о том, как получить достаточно витамина D.

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Когда снятся вещие сны: сонник по дням
Посмотреть статью

Когда снятся вещие сны: сонник по дням

Учеными уже давно доказано, что сны мы видим каждую ночь. Однако есть те, кто их...
5 октября, 2022
Денежное число для финансового благополучия
Посмотреть статью

Денежное число для финансового благополучия

Мы окружены числами еще с момента нашего появления на свет. Каждая цифра имеет свою энергетику,...
5 октября, 2022
Кислая почва для гортензий
Посмотреть статью

Кислая почва для гортензий

Сколько себя помню, родительская дача всё лето потопает в гортензиях. Раньше в мамином саду цвели...
5 октября, 2022
Как сочетать сумку и обувь
Посмотреть статью

Как сочетать сумку и обувь

Современная мода настолько многогранна, что запутаться очень просто. Порой самые неожиданные образы признают легендарными, в...
5 октября, 2022
Зачем нужна соль в духовке: секреты вкусной выпечки
Посмотреть статью

Зачем нужна соль в духовке: секреты вкусной выпечки

Бывало у вас такое, что вы строго следовали рецепту, соблюдая пропорции ингредиентов и температурный режим,...
4 октября, 2022
Как связать следки за один вечер
Посмотреть статью

Как связать следки за один вечер

Домашние следки дарят ощущение комфорта и уюта. Никакие покупные тапочки не смогут с ними сравниться....
4 октября, 2022