Как похудеть без диеты: опыт Аманды Вуд

Я знаю, что ничего не дается просто так, по мановению волшебной палочки. Если дело касается похудения и работы над своим телом, то это именно работа. И самое досадное, во всяком случае для влюбленного в кулинарию, — это жесткие ограничения в еде. Но постойте, кажется, я нашла способ похудеть без диеты, здоровое и эффективное решение. Вернее, три решения.

Рассказываю. Эту женщину зовут Аманда Вуд, в 2015 году она весила 158 кг. Когда из-за лишнего веса у Аманды появилась угроза заболеть диабетом, женщина решила менять свой вес и жизнь.

Она не стала тратиться на посещение дорогих фитнес-центров и страдать от опасных диет. При этом добилась фантастических результатов: за год сбросила рекордные 40 кг, а за следующий еще 30! Причина проста: Аманда всего лишь немного изменила свой образ жизни. Вот три шага, которые можете сделать и вы.

Как похудеть без диеты за три простых шага

Шаг первый
На лишние килограммы всегда влияют физические нагрузки, но это не значит, что нужно тут же идти и поднимать штангу. Достаточно активничать всего 20 минут в день. Это не только поможет похудеть без диеты, но и укрепит сердечно-сосудистую систему.

Выберите, что вам больше нравится: езда на велосипеде, волейбол, ходьба или плавание. Откажитесь от лифта: даже подъем по лестнице на 5-й этаж будет отличным способом активности. Умеренные физические нагрузки должны быть в вашей жизни обязательным пунктом. Аманда 3 раза в неделю старалась выполнять базовые физические упражнения из пилатеса. Когда тело адаптировалось к нагрузкам, записалась в спортзал.

Шаг второй
Контролируйте, что и сколько вы едите. Задание довольно непростое, поскольку привыкшему постоянно насыщаться организму нужно будет адаптироваться к новым условиям. Однако это не значит, что вам придется отказаться от любимых деликатесов.

Аманда не следовала специальной диете. Она скорректировала рацион так, чтобы суточный объем калорий оставался в диапазоне 1600–1800. При этом на 35 % состоял из углеводов, на 25 % из жиров и на 40 % из белков.

Вам просто следует научиться более грамотно рассчитывать порции и постепенно переходить на продукты, богатые белком и клетчаткой. Следует помнить: чтобы похудеть без диеты, наедаться перед сном крайне неразумно.

Шаг третий
Пожалуй, главный совет Аманды состоит в том, чтобы быть добрее к себе. Не ставьте себе несбыточных целей. Жить в умеренности и сбросить за 2 месяца 5 кг гораздо проще, чем жить в строгих рамках стараться лишиться 20. Раз в неделю расслабляйтесь, балуйте себя любимыми вкусностями. «Никто не идеален. Главное — не сдаваться!» — говорит женщина.

Вот такие уроки преподносит обычная девушка Аманда, которая просто перестала есть всё подряд и занялась собой. Больше мотивации и фото можете найти в Инстаграме Аманды. Как видите, они приносят результаты! Между тем Аманда собирается развить свой успех и похудеть еще больше.

История 37-летней Аманды доказала, что обрести стройность можно в любом возрасте и с разными физическими данными. Меня она необычайно вдохновила, а вас? Наверняка вашим худеющим подругам будет нелишней такая порция мотивации, поделитесь с ними статьей!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Комментарии

  1. Марина - 14:02, 18.01.2021 Ответить
    Я работаю маляром , поверьте мне что это не лёгкая работа . Целый день вверх вниз по стремянке и все равно везу 95 кг . Просто надо следить действительно за калорийностью пищи и не кушать вечером много можно чай с фруктами или йогурт,кефир. Уже месяц и я сбросила 5 кг.
  2. Раиса - 21:26, 17.12.2020 Ответить
    в 37 лет похудеть ,да просто меньше жрать а вот попробуйте в 67.........
  3. Алла - 13:37, 04.02.2019 Ответить
    А мой рецепт такой. Тренировки ЭМС очень эффективно даже 1 раз в неделю достаточно и медленно но уверенно к цели. Едите умеренно без фанатизма. Вес не возвращается 1 кг в неделю. Зато без побочные. Год занятий и результат. А если ещё диета то это круто. Но обвисает кожа фу...
  4. Слава - 14:52, 10.03.2018 Ответить
    занимайтесь спортом! и не бухайте! и будет вас похудение, а сидя на стуле и кушая по программе вы не добьётесь ничего кроме разочарования !
  5. Анна - 02:02, 02.01.2018 Ответить
    Белковая диета очень опасна для почек. Пример - певец Николай Расторгуев, лишившийся после применения белковой диеты почки. Но похудел...
  6. Мария Раду - 16:00, 02.08.2017 Ответить
    кто бы сомневался! Имя всему этому - белковая диета. Работает безоговорочно! Пользуюсь много лет.
  7. Елена - 22:29, 22.05.2017 Ответить
    4 дня на воде -это минус 4 кг. Талия худеет на 2 см, а лицо стареет на 5-7 лет.(острый панкреатит-на постной диете)
  8. Иван - 20:56, 03.01.2017 Ответить
    1 надо меньше любить себя то есть жрать в меру и побольше двигаться . 2 посещать баню . В меру употреблять алкоголь . 3 фитнес тоже пошел бы на пользу ! Берегите себя .
  9. Елена - 08:40, 03.01.2017 Ответить
    Еще проще похудеть.... Это влюбиться!!!!!))))
    1. Надежда - 22:43, 01.01.2018
      Вы совершенно правы ... любовь творит чудеса..! Когда я влюбилась в 38 лет, у меня светились глаза и фигура стала как у молодой девушки , а в животе играли " бабочки" ...
  10. Грегорий - 19:42, 01.01.2017 Ответить
    Дмитрию.как вы сбросили без тренировок и диет?
  11. Яша - 19:50, 12.11.2016 Ответить
    Добрый день. В Узбекистане, в городе Каттакурган, есть клиника "Эргаш ота", где я за 15 дней пребывания сбросил 16 кг., а так избавился от солей в почках. Избавился от холестериновых камней (я даже не знал, что такие бывают). В течении всего периода я ничего не употреблял, пил только яблочный сок и смесь трав (пьется очень тяжело, кисло горький), который и сбивал чувство голода на целые сутки. Очень много иностранцев посещают данную клинику (можете почитать в сети информацию).
    1. Римма - 16:16, 11.03.2018
      Каттакурган - город, в котором я родилась! Приятно слышать о нем в таком контексте! А я уже более 40 лет живу в Петербурге
  12. Дмитрий - 14:08, 12.11.2016 Ответить
    Я за 10 месяцев 32-34 кг сбросил, тоже без фитнесцентров и изнурительных тренировок.
  13. Александра - 18:35, 31.08.2016 Ответить
    Мария, вы большая молодчинка !!! Не останавливайтесь !!! Ваш коммент стал для меня последней каплей для моей мотивации ?
  14. Ваня - 23:36, 26.08.2016 Ответить
    Спасибо Aleksej!!успокоил идиот!!!я все пытаюсь набрать вес и не могу а он тут "у таких рак появляется быстрей"даун
  15. Андрей - 12:02, 26.08.2016 Ответить
    Жрать на пол ведра в день меньше вот и весь рецепт похудения.
  16. Алексей - 10:38, 26.08.2016 Ответить
    Жрать надо меньше. Двигаться больше. Все верно написано. А ваши коменты, так задрали. Знаю еще одну офигенную диету. Точно помогает. Бухайте. И вам станет по фигу как вы выглядите. :)
  17. Мария - 14:36, 25.08.2016 Ответить
    Что бы не было обвисания кожи - очень хорошо делать кофейный скраб. Берём кофе молотый (можно купить молотый, можно в зернах и намолоть) и любой гель для душа - хорошо подходят гели с молочным или медовым запахом, лучше брать пузырёк с дозатором. Затем залезаем в ванну, набираем в ладошку немного кофе и немного геля для душа, и массируем проблемные места. Массируем минут 10 и смываем. Эффект 100%. Кожа мягкая, и никакого обвисания кожи. НО!!! Делать нужно каждый день, в период интенсивного сброса веса.
  18. мария - 10:14, 25.08.2016 Ответить
    Сама придерживаюсь таких ограничений- дробное питание до одного стакана на прием, раздельное питание, исключила мучное и сладкое, не ем после 6ти. Результат -7кг за месяц! Не скажу, что легко, первое время постоянное чувство голода, но постепенно привыкаешь к маленькому приему пищи.Но есть большое желание продолжать! Беспокоит только обвисание кожи, возраст почтенный 68 лет! Но быть здоровой привалирует!

Оставить комментарий

Новые статьи

В какой рыбе много йода
Посмотреть статью

В какой рыбе много йода

Как же много витаминов и микроэлементов нужно человеку, чтобы быть здоровым и хорошо выглядеть! И...
5 марта, 2021
Органайзер для холодильника из пластиковой бутыли
Посмотреть статью

Органайзер для холодильника из пластиковой бутыли

Часто после праздников остается много еды, которую необходимо убрать в холодильник. Места на всё не...
5 марта, 2021
Как вырастить лаванду на даче
Посмотреть статью

Как вырастить лаванду на даче

Не зря французы называют лаванду «голубым золотом». Это растение активно используется в косметологии, медицине, кулинарии,...
5 марта, 2021
Для чего нужна силиконовая лопатка
Посмотреть статью

Для чего нужна силиконовая лопатка

Сегодня во многих супермаркетах и хозяйственных магазинах нам доступен широкий ассортимент различных приспособлений для кухни,...
5 марта, 2021
Прошлогодние закрутки на зиму: куда девать, чтобы не испортились
Посмотреть статью

Прошлогодние закрутки на зиму: куда девать, чтобы не испортились

Вот и закончилась зима. Оглянуться не успеете, как на прилавках магазинов появится много свежих овощей....
5 марта, 2021
Натуральный освежитель воздуха своими руками
Посмотреть статью

Натуральный освежитель воздуха своими руками

Сын маминой подруги уже лет 5, как перебрался на ПМЖ в Стамбул. Там открыл бизнес,...
5 марта, 2021