Правила здорового образа жизни

правила здорового образа жизни

Когда мы слышим словосочетание «здоровый образ жизни», первое, что приходит на ум, — бесконечная овсянка по утрам, литры воды и отказ от любимых продуктов. Конечно же, картинка не очень располагает менять свою жизнь.

Но диетологи всего мира призывают отказаться от устаревших правил! Не нужно изматывать свой организм — это точно не пойдет ему на пользу.

5 мифов о здоровом образе жизни

Сытный завтрак, основа которого — овсянка

здоровый образ жизни

У каждого человека свои собственные биоритмы и разная потребность в еде сразу после пробуждения. Сытный горячий завтрак может только навредить человеку, организм которого еще до конца не проснулся, поэтому лучше съесть что-то легкое, а более питательные продукты отложить до полдника или обеда.

Полный отказ от сладкого

здоровый образ жизни

Глюкоза необходима человеку для хорошей мозговой деятельности, поэтому несколько кубиков шоколада или сладкий фрукт пойдут вам только на пользу. Другое дело, что неконтролируемое поглощение сахара вызывает сахарный диабет. Всё должно быть в меру!

Сырые фрукты и овощи полезнее замороженных

здоровый образ жизни

В замороженных продуктах сохраняется до 70 % полезных веществ, а вот в свежих они всё время разрушаются. Кроме того, сырые фрукты и овощи в холодное время года обрабатывают различными химическими средствами, чтобы сохранить их товарный вид. Так что замороженные плоды принесут больше пользы.

Минимум 2 литра чистой воды в день

здоровый образ жизни

Человеку действительно нужно употреблять 30 мл жидкости на 1 кг веса. Другое дело, что из них чистая вода должна составлять хотя бы 3 стакана, а всё остальное можно заменить несладким чаем или кофе и не заливать в себя воду через силу — это может быть чревато отечностью и нарушением работы внутренних органов.

Не запивать еду

здоровый образ жизни

Вода якобы будет разбавлять желудочный сок. На самом деле это делать можно, а если пища сухая — даже нужно. Не забывайте прислушиваться к своему организму — никто не подскажет вам ваши потребности лучше, чем он. Оздоравливайтесь правильно и делитесь этой информацией с друзьями!

Автор статьи

Марта Матвиенко
Кулинария покорила Марту еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Марты — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Комментарии

  1. Сергей - 14:08, 12.12.2017 Ответить
    Здравствуйте. У вас неправильно описана статья с замороженными фруктами. У вас написано - Сырые фрукты полезнее замороженных, а сами потом пишите - в замороженных полезных веществ 70 %, а в сырых и свежих они разрушаются. Главное название заголовка статьи про фрукты не соответствует выводам в конце статьи.... Проверьте.
    1. Мария - 00:11, 16.01.2018
      Прочтите ещё раз внимательно главный заголовок и всё станет на свои места ;) Ошибок нет.

Оставить комментарий

Новые статьи

3 быстрых блюда на ужин
Посмотреть статью

3 быстрых блюда на ужин

Статистика показывает, что вам, дорогие наш читатели, очень нравятся легкие и быстрые рецепты приготовления. И это не удивительно!…

Декабрь 12, 2018
Пироги с мандаринами
Посмотреть статью

Пироги с мандаринами

Мандарины — уже сами по себе замечательный десерт. Порой ими можно так увлечься, что, открыв глаза, замечаете, что…

Декабрь 12, 2018
Оформление и подача блюд
Посмотреть статью

Оформление и подача блюд

Рецептом оливье вряд ли кого-нибудь сейчас удивишь. Впрочем, как и винегрета с сельдью под шубой. А вот оригинальной…

Декабрь 12, 2018
Фруктовые салаты на Новый год
Посмотреть статью

Фруктовые салаты на Новый год

Если вы желаете разнообразить новогоднее меню, не нужно сильно мудрить. Пускай оливье и «Шуба» остаются на своих заслуженных…

Декабрь 12, 2018
Антицеллюлитная диета
Посмотреть статью

Антицеллюлитная диета

Косметическая индустрия из года в год предлагает нам разные, более или менее эффективные, средства от целлюлита. Все они…

Декабрь 12, 2018
Простые салаты без майонеза
Посмотреть статью

Простые салаты без майонеза

Женская логика непобедима: сначала мы несколько месяцев сидим на жестких диетах, не позволяем себе и единой конфетки, отказываемся…

Декабрь 11, 2018