Как избавиться от бессонницы без лекарств

Помню, как в юности, стоило положить голову на подушку, накрывал крепкий и глубокий сон. Не зря говорят: «Даже танком не разбудишь!» Но с возрастом я всё чаще кручусь на подушке полночи, призывая Морфея и считая овец. Как избавиться от бессонницы: народными методами, или следует покупать снотворные?

Если вы тоже не хотите принимать такие серьезные препараты, но и вставать утром с недосыпом вам надоело, делюсь хитростью. Этот метод помог мне обрести крепкий сон, и теперь я использую только его. В аптеку идти не нужно! Необходимая вещь уже точно есть на вашей кухне.

 как избавиться от бессонницы © Depositphotos

Как избавиться от бессонницы народным методом

Чтобы избавиться от бессонницы без лекарств, вам понадобится только лавровый лист. Да-да, тот самый ингредиент, который мы используем для приготовления супов, рагу и соусов! Лаврушку нужно положить под подушку на ночь. Растение быстро успокаивает нервную систему, снимает стресс и напряжение. Оно помогает не только от бессонницы, но и от депрессии. Проверенный метод!

 лавровый лист © Depositphotos

Что делать, чтобы быстро засыпать

  1. Постарайтесь соблюдать график сна. Это значит, что ложиться и вставать нужно примерно в одно и то же время (даже в выходные дни).
  2. Создайте идеальные условия для сна. В спальне должно быть тихо и темно, ничего не должно вас отвлекать.
  3. Оставляйте окно открытым на ночь или хорошо проветривайте спальню перед сном. Свежий воздух способствует здоровому и крепкому сну.
 крепкий сон © Depositphotos
  1. Не используйте гаджеты. Конечно, посмотреть на котиков перед сном всегда приятно. Но наш мозг устроен таким образом, что воспринимает движения на экране как опасность в настоящей жизни. Из-за этого ему сложно быстро переключиться на спокойный режим и дать вам поспать.
  2. Во второй половине дня откажитесь от энергетиков, кофе и крепкого чая.
 кофе © Depositphotos

Очень часто бессонница связана с повышенным уровнем стресса. Чтобы спать спокойно, постарайтесь уладить все неразрешенные проблемы. Кроме того, можно попробовать овладеть техниками релаксации и медитации. Если бессонница беспокоит вас уже долго и ничего не помогает, обязательно обратитесь к врачу.

Автор статьи

Ирина Мищенко
У Ирины два высших образования: учитель русского языка и литературы и менеджер отельно-ресторанного бизнеса. Если первое помогает в выборе хороших книг, то второе сделало редактора «Со Вкусом» истинным ценителем еды. Но настоящая любовь к кулинарии пришла к Ирине после поездки на Кипр. Многочисленные овощные закуски и салаты покорили ее. А своим коронным блюдом Ира теперь считает греческий шоколадный пирог.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024
Самые непослушные породы собак
Посмотреть статью

Самые непослушные породы собак

Все домашние питомцы хороши, однако некоторые породы требуют чуть больше терпения и внимания. Зачастую трудности...
22 апреля, 2024
Подкормка роз водкой: как ее провести
Посмотреть статью

Подкормка роз водкой: как ее провести

Раскрыв розы, которые были укрыты на зиму, садоводы могут обнаружить неприятный сюрприз. Стебли цветка за...
22 апреля, 2024
Чем удобрять арбузы: лучшие варианты
Посмотреть статью

Чем удобрять арбузы: лучшие варианты

Выращивание арбузов — это не только искусство, но и наука. Чтобы получить действительно качественный урожай,...
22 апреля, 2024
Чем полезны одуванчики для организма
Посмотреть статью

Чем полезны одуванчики для организма

Очень многие воспринимают одуванчики как сорняки. Но мало кто знает, что эти яркие желтые цветы...
19 апреля, 2024
Можно ли печь куличи в пятницу: обычаи
Посмотреть статью

Можно ли печь куличи в пятницу: обычаи

Такой светлый праздник, как Пасха, издавна сопровождается множеством традиций. Стоит отметить, что древние обычаи включают...
19 апреля, 2024