Как избавиться от бессонницы без лекарств

Помню, как в юности, стоило положить голову на подушку, накрывал крепкий и глубокий сон. Не зря говорят: «Даже танком не разбудишь!» Но с возрастом я всё чаще кручусь на подушке полночи, призывая Морфея и считая овец. Как избавиться от бессонницы: народными методами, или следует покупать снотворные?

Если вы тоже не хотите принимать такие серьезные препараты, но и вставать утром с недосыпом вам надоело, делюсь хитростью. Этот метод помог мне обрести крепкий сон, и теперь я использую только его. В аптеку идти не нужно! Необходимая вещь уже точно есть на вашей кухне.

 как избавиться от бессонницы © Depositphotos

Как избавиться от бессонницы народным методом

Чтобы избавиться от бессонницы без лекарств, вам понадобится только лавровый лист. Да-да, тот самый ингредиент, который мы используем для приготовления супов, рагу и соусов! Лаврушку нужно положить под подушку на ночь. Растение быстро успокаивает нервную систему, снимает стресс и напряжение. Оно помогает не только от бессонницы, но и от депрессии. Проверенный метод!

 лавровый лист © Depositphotos

Что делать, чтобы быстро засыпать

  1. Постарайтесь соблюдать график сна. Это значит, что ложиться и вставать нужно примерно в одно и то же время (даже в выходные дни).
  2. Создайте идеальные условия для сна. В спальне должно быть тихо и темно, ничего не должно вас отвлекать.
  3. Оставляйте окно открытым на ночь или хорошо проветривайте спальню перед сном. Свежий воздух способствует здоровому и крепкому сну.
 крепкий сон © Depositphotos
  1. Не используйте гаджеты. Конечно, посмотреть на котиков перед сном всегда приятно. Но наш мозг устроен таким образом, что воспринимает движения на экране как опасность в настоящей жизни. Из-за этого ему сложно быстро переключиться на спокойный режим и дать вам поспать.
  2. Во второй половине дня откажитесь от энергетиков, кофе и крепкого чая.
 кофе © Depositphotos

Очень часто бессонница связана с повышенным уровнем стресса. Чтобы спать спокойно, постарайтесь уладить все неразрешенные проблемы. Кроме того, можно попробовать овладеть техниками релаксации и медитации. Если бессонница беспокоит вас уже долго и ничего не помогает, обязательно обратитесь к врачу.

Автор статьи

Ирина Мищенко
У Ирины два высших образования: учитель русского языка и литературы и менеджер отельно-ресторанного бизнеса. Если первое помогает в выборе хороших книг, то второе сделало редактора «Со Вкусом» истинным ценителем еды. Но настоящая любовь к кулинарии пришла к Ирине после поездки на Кипр. Многочисленные овощные закуски и салаты покорили ее. А своим коронным блюдом Ира теперь считает греческий шоколадный пирог.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как определить совместимость по цвету глаз
Посмотреть статью

Как определить совместимость по цвету глаз

Для определения того, будут ли влюбленные счастливы друг с другом, эксперты в данной области прибегают...
18 марта, 2024
Как приготовить вкусные куриные котлеты
Посмотреть статью

Как приготовить вкусные куриные котлеты

Сегодня хозяйки используют для приготовления котлет самые разные продукты: мясо, птицу, рыбу и овощи. Это...
18 марта, 2024
Чем полезна черемша для организма
Посмотреть статью

Чем полезна черемша для организма

Черемша, также известная под названиями дикий чеснок и медвежий лук, начинает появляться весной. Так как...
15 марта, 2024
Как ухаживать за пионами весной
Посмотреть статью

Как ухаживать за пионами весной

Выберите пионы для выращивания в саду — и вы точно не пожалеете. Ведь они будут...
15 марта, 2024
Кокосовая вода: как ее использовать
Посмотреть статью

Кокосовая вода: как ее использовать

Кокосовая вода — жидкость, которую добывают из орехов, что еще не дозрели. Чаще всего ее...
15 марта, 2024
Кротовая земля: как ее использовать
Посмотреть статью

Кротовая земля: как ее использовать

Кроты — животные, которые отличаются сильными передними лапами. Благодаря им такие зверьки прекрасно приспособлены к...
14 марта, 2024