Как избавиться от бессонницы без лекарств

Помню, как в юности, стоило положить голову на подушку, накрывал крепкий и глубокий сон. Не зря говорят: «Даже танком не разбудишь!» Но с возрастом я всё чаще кручусь на подушке полночи, призывая Морфея и считая овец. Как избавиться от бессонницы: народными методами, или следует покупать снотворные?

Если вы тоже не хотите принимать такие серьезные препараты, но и вставать утром с недосыпом вам надоело, делюсь хитростью. Этот метод помог мне обрести крепкий сон, и теперь я использую только его. В аптеку идти не нужно! Необходимая вещь уже точно есть на вашей кухне.

 как избавиться от бессонницы © Depositphotos

Как избавиться от бессонницы народным методом

Чтобы избавиться от бессонницы без лекарств, вам понадобится только лавровый лист. Да-да, тот самый ингредиент, который мы используем для приготовления супов, рагу и соусов! Лаврушку нужно положить под подушку на ночь. Растение быстро успокаивает нервную систему, снимает стресс и напряжение. Оно помогает не только от бессонницы, но и от депрессии. Проверенный метод!

 лавровый лист © Depositphotos

Что делать, чтобы быстро засыпать

  1. Постарайтесь соблюдать график сна. Это значит, что ложиться и вставать нужно примерно в одно и то же время (даже в выходные дни).
  2. Создайте идеальные условия для сна. В спальне должно быть тихо и темно, ничего не должно вас отвлекать.
  3. Оставляйте окно открытым на ночь или хорошо проветривайте спальню перед сном. Свежий воздух способствует здоровому и крепкому сну.
 крепкий сон © Depositphotos
  1. Не используйте гаджеты. Конечно, посмотреть на котиков перед сном всегда приятно. Но наш мозг устроен таким образом, что воспринимает движения на экране как опасность в настоящей жизни. Из-за этого ему сложно быстро переключиться на спокойный режим и дать вам поспать.
  2. Во второй половине дня откажитесь от энергетиков, кофе и крепкого чая.
 кофе © Depositphotos

Очень часто бессонница связана с повышенным уровнем стресса. Чтобы спать спокойно, постарайтесь уладить все неразрешенные проблемы. Кроме того, можно попробовать овладеть техниками релаксации и медитации. Если бессонница беспокоит вас уже долго и ничего не помогает, обязательно обратитесь к врачу.

Автор статьи

Ирина Мищенко
У Ирины два высших образования: учитель русского языка и литературы и менеджер отельно-ресторанного бизнеса. Если первое помогает в выборе хороших книг, то второе сделало редактора «Со Вкусом» истинным ценителем еды. Но настоящая любовь к кулинарии пришла к Ирине после поездки на Кипр. Многочисленные овощные закуски и салаты покорили ее. А своим коронным блюдом Ира теперь считает греческий шоколадный пирог.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как очистить сковороду от нагара
Посмотреть статью

Как очистить сковороду от нагара

На очистку сковороды от толстого слоя нагара уходит очень много времени. Если делать это с...
29 марта, 2023
Как помыть окна без разводов: хитрость с чулком
Посмотреть статью

Как помыть окна без разводов: хитрость с чулком

Честно признаюсь, мытьё окон для меня — задача, которая раньше откладывалась в долгий ящик. Весной...
29 марта, 2023
Почему запрещено брать воду в самолет
Посмотреть статью

Почему запрещено брать воду в самолет

Вы наверняка могли быть свидетелями ситуаций, когда у пассажиров, ожидающих свой рейс, перед посадкой изымали...
28 марта, 2023
Как приготовить кулич: 3 простых рецепта
Посмотреть статью

Как приготовить кулич: 3 простых рецепта

Если вы до сих пор считаете, что выпекание кулича — очень сложная миссия, справиться с...
28 марта, 2023
Как избавиться от жучков в муке
Посмотреть статью

Как избавиться от жучков в муке

Порой в пачке с крупой или мукой мы обнаруживаем незваных гостей — маленьких жучков. Благодаря...
27 марта, 2023
Почему нельзя пить чай с ложкой в кружке: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Почему нельзя пить чай с ложкой в кружке: приметы и суеверия

Наши предки свято верили в то, что если пить чай с ложкой в кружке, то...
24 марта, 2023