Как бороться с голодом

Почему многим из нас всё время хочется есть? Казалось бы, достаточно просто наесться, чтобы перестать думать о еде, но всё не так просто. Об этом не понаслышке знают те, кто сидит на строгих диетах.

Голод может не покидать вас ни на минуту, побуждая желание съесть хоть что-нибудь. Если это кажется вам обычным делом, редакция «Со Вкусом» подготовила для вас 7 причин ощущения голода. Конечно, без учета восьмой, когда вам действительно нужно поесть.

Почему хочется есть

как перестать есть

Если вас мучает постоянный голод, а визит к холодильнику уже стал навязчивой идеей, не спешите накрывать на стол, особенно если вашей целью стало похудение. Можно, конечно, превозмогать себя, испытывать свою силу воли, но намного приятнее пройти через это без постоянного «хочу есть».

секреты похудения

  1. Стрессы

    Сколько об этом говорят, а всерьез мало кто воспринимает. Тем не менее, заедать стресс намного легче, чем делать что-либо другое. Идеальным решением проблемы голода станет устранение трудностей в личной жизни, но, поскольку это может занять много времени, есть и другой способ.

    голод

    Еду во время стрессов можно заменить чем-то приятным: хобби, походом в кинотеатр, общением с близкими людьми. Нужно чем-то отвлечься от самой проблемы, и голод оставит вас. Не зря увлеченные чем-то люди могут забыть о приеме пищи.

    средство от голода

  2. Быстрые углеводы

    Для работы организму нужно топливо, и это еда. Правда, не вся она подходит для подобной цели. Например, быстрые углеводы, как сладкие продукты, которые мгновенно дают энергию, не способны долго питать организм и не насыщают его. Старайтесь больше внимания уделять полноценным приемам пищи.

    лучшая диета

  3. Спешка

    Можно позволить себе спешить в разных ситуациях, но только не во время приема пищи. Организм далеко не сразу понимает, что вы наелись, поэтому если вас мучает зверский голод, его не утолить за 5 минут, и он будет терзать вас еще какое-то время, даже если вы съедите слона. Старайтесь уделять каждой трапезе не меньше получаса.

    как убрать аппетит

  4. Хронический недосып

    Еда и сон тесно связаны друг с другом. Все знают, что есть перед тем, как лечь спать, не рекомендуется, но и уснуть на пустой желудок сложно. Спасайтесь йогуртом и следите за режимом, и тогда голод перестанет будить вас по ночам.

    борьба с лишним весом

  5. Жажда

    Вы удивитесь, но иногда проблема заключается в питьевом режиме, и вода поможет вам лучше, чем гамбургер. Если вы недавно плотно поели, но вам словно этого не хватило, выпейте стакан воды. Может оказаться, что чувство голода вас и не преследовало.

    правильное питание

  6. Продукты, пробуждающие аппетит

    Повышенная кислотность яблок или апельсина способны пробудить аппетит у кого угодно, но алкоголь явно опередил их в этом вопросе. Если вашей целью является подавление аппетита, а не его разжигание, лучше перекусить орешками и выпить чай.

    здоровая еда

  7. Недостаток белков и жиров

    Как ни странно, но можно есть и есть, а необходимого не получать точно так же, как в случае с пустыми калориями. Наш организм отлично насыщается белками, которые, между прочим, не идут в жир. Это мясо, йогурты и яйца. А вот жиры бывают разные — если это не фастфуд, то их недостаток может привести к серьезным сбоям в обмене веществ.

    Регулируйте свой рацион, не исключайте из него мясо, рыбу и орехи.

    как перестать есть

Как бороться с голодом? Есть, но делать это регулярно и по разнообразному меню. Отсутствие аппетита не должно являться целью, нужно научиться его контролировать. Придерживайтесь простых правил питания, чтобы всегда быть в хорошем самочувствии и расположении духа, а также делитесь нашими интересными статьями с близкими и друзьями.

Автор статьи

Александра Береза
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Александра способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как избежать сальмонеллеза
Посмотреть статью

Как избежать сальмонеллеза

Все мы знаем, как выглядят опасные продукты: испорченные, поменявшие цвет или запах, с пропавшим сроком годности или в…

Ноябрь 22, 2017
8 шагов к чистой кухне
Посмотреть статью

8 шагов к чистой кухне

Уборка кухни, особенно если у вас большая семья — неблагодарный труд. Готовка, мытье посуды, мусор, остатки еды —…

Ноябрь 22, 2017
Диета по знакам зодиака
Посмотреть статью

Диета по знакам зодиака

Знакам зодиака приписывают, ни много ни мало, а предопределение судьбы. Есть люди, которые считают, что кучка звездочек уже…

Ноябрь 22, 2017
Классические салаты
Посмотреть статью

Классические салаты

Кажется, сам Господь, когда одной рукой создавал мир, в другой держал тарелку с салатом! На самом деле, корни…

Ноябрь 21, 2017
Жиросжигающие коктейли «100 приседаний»
Посмотреть статью

Жиросжигающие коктейли «100 приседаний»

Зачастую скептическое отношение к жиросжигающим коктейлям разбивается вдребезги о потерянные килограммы. Ведь множество природных даров обладает поистине чудодейственными…

Ноябрь 21, 2017
Желейные торты
Посмотреть статью

Желейные торты

Из неимоверного разнообразия знакомых из детства десертов желе остается одним из самых любимых. Это сложно объяснить. Вроде как…

Ноябрь 21, 2017