Итальянская диета

итальянская диета

Когда слегка переваливает за 35, справляться с лишним весом становится всё труднее. Очередное летнее платье и тонкие джинсы уже отправились на дальнюю полку шкафа до лучших времен. Как же взять себя в руки и наконец-то привести в порядок?

Всё достаточно просто: попробуйте итальянскую диету. Эта система питания очень простая и доступная, а потеря веса просто нереальная — целых 9 кг всего за 7 дней. Не верите? Тогда скорее начинайте, чтобы убедиться на собственном опыте!

Диета на 7 дней

длительная диета

Длительные диеты очень утомляют организм и ухудшают психологическое состояние человека. Согласитесь, не так-то просто долгое время отказываться от разных соблазнов и деликатесов! К счастью, мировые диетологи не сидят сложа руки, а придумывают новые быстрые и эффективные системы питания. Одной из таких считают и итальянскую диету.

овощная диета

По своей сути это обычная диета, с 3-разовым сбалансированным питанием, которая позволит без проблем за короткие сроки избавиться от лишних килограммов. К тому же итальянская диета спасет от излишней отечности.

сбалансированное питание

Есть, конечно же, несколько правил, которых нужно придерживаться в этот период.

  1. Полностью отказаться от сахара и сладкого.
  2. Не употреблять хлебобулочные и мучные изделия.
  3. Выпивать от 1,5 до 3 л воды в день.
  4. Спать не меньше 7 часов в сутки.
  5. Ходить пешком не меньше 10 минут в день.

Меню итальянской диеты

диетическое меню

Рацион питания итальянской диеты состоит из трех приемов пищи — завтрака, обеда и ужина. Кроме этого, перед сном разрешается выпить еще стакан кефира или ряженки, а между завтраком и обедом — съесть одну мармеладку или горсть цукатов с кофе.

Варианты завтраков

диетический завтрак

Завтрак 1: омлет из 2-х яиц, помидор, 50 г твердого сыра с цельнозерновым хлебцом, 150 мл зеленого чая или кофе.
Завтрак 2: 200 г цельнозерновой каши на воде, 50 г твердого сыра, 2 яблока, зеленый чай.
Завтрак 3: 2 яйца, сваренных вкрутую и 3 ст. л. овсяных отрубей с водой или обезжиренным молоком.

Варианты обедов

диетический обед

Обед 1: 200 г грибного крем-супа и 150 г овощного салата, заправленного оливковым маслом с лимонным соком.
Обед 2: 200 мл куриного бульона с гренками, 200 г свежих овощей, 5 оливок.
Обед 3: 200 мл говяжьего бульона, 150 г салата с огурцами и зеленью, апельсин.

Варианты ужинов

диетический ужин

Ужин 1: 200 г макарон твердых сортов и 150 г отварного куриного филе.
Ужин 2: 200 г гречневой каши без масла и 100 г говядины или говяжьей печени, тушеных или приготовленных на пару.
Ужин 3: 200 г тушеных овощей и 200 г рыбы на пару, желательно нежирных видов.

Вы можете соединять между собой разные варианты завтраков, обедов и ужинов — все они прописаны в рамках разрешенных во время диеты продуктов.

как поддерживать вес

Чтобы результат диеты закрепился подольше, вводите запрещенные продукты постепенно и небольшими порциями. Если вас заинтересовали рецепты диетических блюд, больше вариантов вы можете найти здесь. Сохраняйте интересные статьи себе и не забывайте делиться ими с друзьями!

Автор статьи

Иванна Стадник
Иванна — достаточно разносторонняя личность, среди ее увлечений футбол, хендмейд, поэзия, походы в горы и, конечно же, кулинария. На создание вкусных шедевров девушку вдохновляют природа во всех ее проявлениях и хорошая литература. В планах редактора «Со Вкусом» путешествия вокруг света. Иванка не боится экспериментировать с блюдами, каждый раз пробует что-то новое. Но есть и любимые, проверенные, угощения в ее доме, такие как луковый пирог на песочном тесте — родные всегда ждут его с нетерпением. Сын Тимофей разделяет мамины увлечения и с радостью присоединяется к процессу готовки.

Комментарии

  1. Алла - 22:03, 28.05.2019 Ответить
    Добрый вечер! Интересненько... С сахаром все ясно! А что с солью и маслом для смазывания сковороды?

Оставить комментарий

Новые статьи

Как правильно загадывать желание, чтобы оно исполнилось
Посмотреть статью

Как правильно загадывать желание, чтобы оно исполнилось

Моя мама постоянно повторяла, что наши мысли материальны. Если сильно чего-то хотеть, это обязательно сбудется....
29 июня, 2022
Что добавить в тесто для драников, чтобы оно не темнело
Посмотреть статью

Что добавить в тесто для драников, чтобы оно не темнело

В юности синие драники для меня были нормой. Искренне не понимала, как у свекрови они...
29 июня, 2022
Какие знаки зодиака становятся начальниками
Посмотреть статью

Какие знаки зодиака становятся начальниками

Удивительно, как часто астрология попадает в цель. С каким бы скептицизмом я не относилась к...
29 июня, 2022
Французский способ помыть окна без разводов: работает на все сто
Посмотреть статью

Французский способ помыть окна без разводов: работает на все сто

Жители Франции славятся своей любовью ко всему натуральному. Они стараются максимально отказываться от химии и...
29 июня, 2022
Питание Гоар Аветисян
Посмотреть статью

Питание Гоар Аветисян

Активного пользователя Instagram, блогера и кумира миллионов (не только девушек) Гоар Аветисян часто обсуждают в...
29 июня, 2022
Где живет Ольга Матвей во время войны
Посмотреть статью

Где живет Ольга Матвей во время войны

Любимица всего русскоязычного Ютуба кулинарный блогер Ольга Матвей, как и многие другие жители Украины, была...
29 июня, 2022