Одна неделя — небольшой срок для похудения. Но даже на протяжении этого срока многие стараются сбросить как можно больше лишнего веса, и тем самым наносят вред организму. Чтобы этого не случилось, редакция «Со Вкусом» предлагает щадящую, но эффективную диету — минус 7 кг за неделю.
Рассчитанная на 7 дней диета очень проста. Необходимо употреблять пищу определенной группы, исключать другие продукты, а также соль, сахар, жиры и приправы.
7-дневная диета
Первый день
- 200 г куриного филе
- 2 яблока
- 1 апельсин
- 100 г нежирного творога
- 1 нежирный йогурт
- 100 г овсяной каши
Второй день
- 100 г гречневой каши
- 1 грейпфрут
- 200 г вареной говядины
- 1 стакан нежирного кефира
- 100 г чернослива
- 2 томата
Третий день
- 1 стакан молока
- 4 мандарины
- 1 груша
- 100 г рисовой каши
- 4 болгарских перца
- 1 чашка зеленого чая
- 200 г вареной или запеченной рыбы
Четвертый день
- 100 г кураги
- 150 г нежирного творога
- 2 груши
- 200 г вареного курного филе
- 200 г свежей белокочанной капусты
- 5 огурцов
Пятый день
- 100 г морской капусты
- 4 сырых моркови
- 2 яблока
- 100 г гречневой каши
- 2 чашки зеленого чая
- 1 стакан молока
- 200 г вареной или запеченной рыбы
Шестой день
- 200 г ягод (можно замороженных)
- 100 г пшеничной каши
- 200 г вареной или тушеной капусты брокколи
- 150 г вареной говядины
- 2 апельсина
Седьмой день
- 100 г овсяной каши
- 1 нежирный йогурт
- 100 г изюма
- 300 мл куриного бульона
- 200 г вареного куриного филе
- 2 груши
- 2 яблока
- 100 г вареной свеклы
Продукты из рациона каждого дня допускается менять местами. Главное — съедать по одному продукту раз в 1–2 часа. Такой режим важен, чтобы организм получал еду малыми порциями, но постоянно.
Согласно отзывам об этой диете, обретенный в результате похудения вес будет держаться долго. Худейте легко, делитесь информацией с подругами и пишите о своих результатах в комментариях.
Предыдущая 
Комментарии