Гормоны и еда

продукты, поддерживающие гормональный баланс

Если гормоны в норме, то в норме будет и весь организм: красивые волосы и ногти, хорошее настроение, стабильный вес. С легкостью переносятся стрессы, нет проблем с пищеварением и половой активностью.

Очень жаль, но гормональная система сильно подвержена влиянию окружающей среды — токсины, недостаток сна, перекусы на ходу и даже негативные мысли способны разрушить гармонию организма.

продукты, поддерживающие гормональный баланс

Наибольшее влияние на организм оказывают 5 самых важных гормонов, и если что-то с ними происходит, не стоит сразу бежать в аптеку. Попытайтесь исправить сложившуюся ситуацию употреблением особенных продуктов питания, которые помогут восстановить гормональный баланс.

Как гормоны влияют на наше тело

  1. Кортизол
    Кортизол — самый важный гормон реакции на стресс. Его вырабатывают надпочечники. Хроническое повышение уровня этого гормона чревато повышенным артериальным давлением и ростом уровня сахара в крови, человек становится постоянно возбужденным, неловким, подверженным депрессии, рано стареет и стремительно поправляется.
    Чтобы избежать этих проблем, можно периодически есть рыбу, выросшую в естественной среде. Но самое главное и вкусное средство снижения кортизола — это экстрачерный шоколад.

    продукты, поддерживающие гормональный баланс

  2. Инсулин
    Инсулин — главный регулятор уровня глюкозы в нашей крови. При постоянном повышении количества этого гормона он перестает восприниматься клетками, последствие чего — преддиабетический, в худшем случае — диабетический уровень глюкозы. Поэтому, если у вас непреодолимое желание поесть, особенно высококалорийную пищу, а также резкое ожирение, особенно в районе пупка, стоит измерить уровень сахара.
    Чтобы избавиться от проблем с глюкозой, ешьте ферментированные овощи — например, квашеную капусту или кимчи.

    продукты, поддерживающие гормональный баланс

  3. Тестостерон
    В норме тестостерон производится и мужскими, и женскими половыми железами, способствует ощущению гармонии, уверенности в себе, поддерживает тонус мышц и половую функцию. Однако его переизбыток у женщин чреват негативными последствиями: появляется акне, на голове начинают выпадать волосы, а по всему телу — расти. Также добавляются проблемы с яичниками вплоть до бесплодия.
    Чтобы контролировать ситуацию, введите в свой рацион зеленые бобы, семена тыквы и саму тыкву — они содержат много цинка.

    продукты, поддерживающие гормональный баланс

  4. Эстроген
    Эстроген — представитель половых гормонов, ответственных за женственные формы тела. Однако из-за токсинов, находящихся в окружающей среде, возможен переизбыток гормона. Могут проявляться отечность, жировые отложения на бедрах и ягодицах, стремительный рост груди, перепады настроения и головные боли, а также болезни желчного пузыря вплоть до операционных вмешательств.
    Чтобы нормализовать эстроген, употребляйте в пищу капусту и всех ее родственников из семейства крестоцветных: цветная капуста, брокколи и другие его представители блокируют и выводят из организма излишек эстрогена и стареющие клетки.

    продукты, поддерживающие гормональный баланс

  5. Тиреоидные гормоны
    Щитовидная железа ответственная за скорость обмена веществ, особенно за прием йода и производство гормонов тироксина и трийодтиронина. При их недостаточном уровне у женщин из-за дефицита энергии начинаются проблемы со здоровьем. Волосы становятся сухими и ломкими, кожа истончается, появляются боли в мышцах и суставах. В руках и ногах чувствуется холод и покалывание, снижается концентрация и память, человек быстро устает.
    Для улучшения выработки этих гормонов необходим йод, а также селен, медь и цинк. Самые богатые на селен бразильские орехи — их нужно съедать 1-3 в день. Противопоказаны они только страдающим болезнью Хашимото.

    продукты, поддерживающие гормональный баланс

Питайтесь правильно и делитесь этими советами с друзьями!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. Саида - 23:59, 04.08.2017 Ответить
    Может вы мне по можете советом.. Очень хочется лялю
  2. Саида - 23:58, 04.08.2017 Ответить
    У меня именно все эти проблемы и ожирение и бесплодие че делать незнаю и по врачам бегала и лечилась знахарьскими лекарствами но результата нет

Оставить комментарий

Новые статьи

Как приготовить маковую начинку
Посмотреть статью

Как приготовить маковую начинку

Когда хочется побаловать себя свежеиспеченной булочкой с маком, мы мчимся в магазин или ближайшую пекарню в надежде на…

Ноябрь 22, 2017
Блюда из крабовых палочек
Посмотреть статью

Блюда из крабовых палочек

Давайте договоримся сразу оставить споры о вреде и пользе тех или иных продуктов диетологам. Хотя крабовые палочки с…

Ноябрь 22, 2017
Как избежать сальмонеллеза
Посмотреть статью

Как избежать сальмонеллеза

Все мы знаем, как выглядят опасные продукты: испорченные, поменявшие цвет или запах, с пропавшим сроком годности или в…

Ноябрь 22, 2017
8 шагов к чистой кухне
Посмотреть статью

8 шагов к чистой кухне

Уборка кухни, особенно если у вас большая семья, — неблагодарный труд. Готовка, мытье посуды, мусор, остатки еды —…

Ноябрь 22, 2017
Диета по знакам зодиака
Посмотреть статью

Диета по знакам зодиака

Знакам зодиака приписывают, ни много ни мало, а предопределение судьбы. Есть люди, которые считают, что кучка звездочек уже…

Ноябрь 22, 2017
Классические салаты
Посмотреть статью

Классические салаты

Кажется, сам Господь, когда одной рукой создавал мир, в другой держал тарелку с салатом! На самом деле, корни…

Ноябрь 21, 2017