Гормоны и еда

продукты, поддерживающие гормональный баланс

Если гормоны в норме, то в норме будет и весь организм: красивые волосы и ногти, хорошее настроение, стабильный вес. С легкостью переносятся стрессы, нет проблем с пищеварением и половой активностью.

Очень жаль, но гормональная система сильно подвержена влиянию окружающей среды — токсины, недостаток сна, перекусы на ходу и даже негативные мысли способны разрушить гармонию организма.

продукты, поддерживающие гормональный баланс

Наибольшее влияние на организм оказывают 5 самых важных гормонов, и если что-то с ними происходит, не стоит сразу бежать в аптеку. Попытайтесь исправить сложившуюся ситуацию употреблением особенных продуктов питания, которые помогут восстановить гормональный баланс.

Как гормоны влияют на наше тело

  1. Кортизол
    Кортизол — самый важный гормон реакции на стресс. Его вырабатывают надпочечники. Хроническое повышение уровня этого гормона чревато повышенным артериальным давлением и ростом уровня сахара в крови, человек становится постоянно возбужденным, неловким, подверженным депрессии, рано стареет и стремительно поправляется.
    Чтобы избежать этих проблем, можно периодически есть рыбу, выросшую в естественной среде. Но самое главное и вкусное средство снижения кортизола — это экстрачерный шоколад.

    продукты, поддерживающие гормональный баланс

  2. Инсулин
    Инсулин — главный регулятор уровня глюкозы в нашей крови. При постоянном повышении количества этого гормона он перестает восприниматься клетками, последствие чего — преддиабетический, в худшем случае — диабетический уровень глюкозы. Поэтому, если у вас непреодолимое желание поесть, особенно высококалорийную пищу, а также резкое ожирение, особенно в районе пупка, стоит измерить уровень сахара.
    Чтобы избавиться от проблем с глюкозой, ешьте ферментированные овощи — например, квашеную капусту или кимчи.

    продукты, поддерживающие гормональный баланс

  3. Тестостерон
    В норме тестостерон производится и мужскими, и женскими половыми железами, способствует ощущению гармонии, уверенности в себе, поддерживает тонус мышц и половую функцию. Однако его переизбыток у женщин чреват негативными последствиями: появляется акне, на голове начинают выпадать волосы, а по всему телу — расти. Также добавляются проблемы с яичниками вплоть до бесплодия.
    Чтобы контролировать ситуацию, введите в свой рацион зеленые бобы, семена тыквы и саму тыкву — они содержат много цинка.

    продукты, поддерживающие гормональный баланс

  4. Эстроген
    Эстроген — представитель половых гормонов, ответственных за женственные формы тела. Однако из-за токсинов, находящихся в окружающей среде, возможен переизбыток гормона. Могут проявляться отечность, жировые отложения на бедрах и ягодицах, стремительный рост груди, перепады настроения и головные боли, а также болезни желчного пузыря вплоть до операционных вмешательств.
    Чтобы нормализовать эстроген, употребляйте в пищу капусту и всех ее родственников из семейства крестоцветных: цветная капуста, брокколи и другие его представители блокируют и выводят из организма излишек эстрогена и стареющие клетки.

    продукты, поддерживающие гормональный баланс

  5. Тиреоидные гормоны
    Щитовидная железа ответственная за скорость обмена веществ, особенно за прием йода и производство гормонов тироксина и трийодтиронина. При их недостаточном уровне у женщин из-за дефицита энергии начинаются проблемы со здоровьем. Волосы становятся сухими и ломкими, кожа истончается, появляются боли в мышцах и суставах. В руках и ногах чувствуется холод и покалывание, снижается концентрация и память, человек быстро устает.
    Для улучшения выработки этих гормонов необходим йод, а также селен, медь и цинк. Самые богатые на селен бразильские орехи — их нужно съедать 1-3 в день. Противопоказаны они только страдающим болезнью Хашимото.

    продукты, поддерживающие гормональный баланс

Питайтесь правильно и делитесь этими советами с друзьями!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. Анжела - 18:16, 26.03.2021 Ответить
    От питания и правда зависит очень многое. Мне удается гормоны в климаксе поддерживать в норме только благодаря низкоуглеводному питанию с обилием полезных жиров в рационе. В обязательном порядке принимаю и витамины. Покупаю ледис формулу менопаузу (усиленную формулу), потому что обогащена экстрактами дудника, витекса, клевера и маитаки...мне гинеколог говорил, что это самые полезные растения для женщин.. Ни приливов, ни раздражительности, ни других неприятных симптомов.
  2. Марина - 18:02, 01.03.2021 Ответить
    водство гормонов тироксина и трийодтиронина. При их недостаточном уровне у женщин из-за дефицита энергии начинаются проблемы со здоровьем. Волосы становятся сухими и ломкими, кожа истончается, появл
  3. Саида - 23:59, 04.08.2017 Ответить
    Может вы мне по можете советом.. Очень хочется лялю
  4. Саида - 23:58, 04.08.2017 Ответить
    У меня именно все эти проблемы и ожирение и бесплодие че делать незнаю и по врачам бегала и лечилась знахарьскими лекарствами но результата нет

Оставить комментарий

Новые статьи

Зачем нужна соль в духовке: секреты вкусной выпечки
Посмотреть статью

Зачем нужна соль в духовке: секреты вкусной выпечки

Бывало у вас такое, что вы строго следовали рецепту, соблюдая пропорции ингредиентов и температурный режим,...
4 октября, 2022
Как связать следки за один вечер
Посмотреть статью

Как связать следки за один вечер

Домашние следки дарят ощущение комфорта и уюта. Никакие покупные тапочки не смогут с ними сравниться....
4 октября, 2022
Воспитание собаки: 6 серьезных ошибок
Посмотреть статью

Воспитание собаки: 6 серьезных ошибок

Говорят, что люди делятся на два типа: собачники и кошатники. С мяукающим четвероногим другом обычно...
4 октября, 2022
Сохнут кончики листьев у комнатных растений: что делать
Посмотреть статью

Сохнут кончики листьев у комнатных растений: что делать

Красивый, пышно цветущий домашний цветок — наслаждение для глаз. К сожалению, зачастую столь прекрасную картину...
3 октября, 2022
Чем японское воспитание отличается от нашего
Посмотреть статью

Чем японское воспитание отличается от нашего

В Японии строго почитают традиции. И проявляется это во всём, первостепенно — в воспитании подрастающего...
3 октября, 2022
Как обустроить маленькую кухню: стильные решения
Посмотреть статью

Как обустроить маленькую кухню: стильные решения

Нехватка места — основная проблема, с которой сталкиваются люди, имеющие кухню небольшого размера. Маленькая площадь...
3 октября, 2022