Фрукты для похудения

Первое, чем мы заменяем привычные сладости, когда хотим добиться фигуры своей мечты, — это фрукты. Нарезка фруктов или салатики с нежирным йогуртом занимают почетное место на столах поклонников здорового образа жизни.

Ученые доказали, что при достаточном количестве фруктов в рационе снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а вот при недостаточном их употреблении может развиваться рак и атеросклероз. В то же время многие диетологи пугают большим количеством сахара во многих плодах. Какие же фрукты всё-таки самые полезные?

Какие фрукты можно есть при похудении

Яблоко

фрукты для похудения

В яблоке много воды и пектина, что делает его незаменимым помощником в детоксикации организма и сжигании жировых отложений. Этот фрукт обладает мочегонным эффектом, дает ощущение сытости за счет клетчатки и улучшает пищеварение. Аминокислоты, в особенности урсоловая кислота, препятствуют набору веса.

Лимон

фрукты для похудения

Плоды и сок лимона обязательно должны присутствовать в вашем рационе — они сжигают жир, улучшают отток лимфы и кровообращение, помогают избавиться от целлюлита. При приеме теплой воды с лимонным соком ускоряется термогенез, и калории с других продуктов сжигаются быстрее.

Гранат

фрукты для похудения

Сок и зернышки граната — прекрасные помощники в борьбе с лишним весом. Особенно полезны они женщинам с избыточным весом в период постменопаузы.

Арбуз

фрукты для похудения

Хотя эта ягода очень сладкая, энергетическая ценность ее очень низкая, ведь в арбузе содержится более 90 % воды. Зато он быстро утоляет голод, при этом вымывая токсины и расщепляя жир благодаря аргинину.

Клубника

фрукты для похудения

Клубника богата водой и клетчаткой, что помогает ей оптимизировать вес. В ней много различных витаминов и минералов, а вот калорий мало. Эта ягода обладает мочегонным эффектом, благодаря чему устраняет из организма токсины и шлаки.

Киви

фрукты для похудения

Этот экзотический фрукт богат витамином С. А это значит, что при физической активности у вас будет сжигаться на 30 % больше жировых отложений.

Грейпфрут

фрукты для похудения

Грейпфрут сжигает жир и вымывает вредные вещества. Взамен он насыщает калием и кальцием, омолаживает организм и улучшает метаболизм. Он низкокалорийный, поэтому его можно смело добавлять во все фруктовые и овощные салаты.

Клюква

фрукты для похудения

Эта яркая ягода при регулярном приеме способна всего за 2 месяца настроить метаболизм. Клюква — отличный натуральный жиросжигатель, ведь в ней много антоцианов. Она богата калием, витамином С и клетчаткой.

Груши

фрукты для похудения

Потребление груш препятствует перееданию и способствует потери веса. Кроме того, этот фрукт богат водой и пектином, что позволяет успешно использовать его для очищения организма.

Ананас

фрукты для похудения

Этот плод богат минеральными солями, микроэлементами и клетчаткой. Также в нём содержится бромелайн — фермент, который способствует активации метаболизма и сжигает жир, предупреждая его накопление.

Как видите, многие фрукты способны очистить организм, вызвать чувство насыщения и сжечь жир, при этом наградив нас полезными веществами. А какие фрукты любите вы? Делитесь в комментариях!

Автор статьи

Наталия Матвиенко
Кулинария покорила Наташу еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Наташи — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Масло гхи для волос
Посмотреть статью

Масло гхи для волос

Представьте себе продукт, который обогащает вкус абсолютно всех блюд, который безумно полезен для здоровья, который может быть универсальным…

Октябрь 19, 2018
Диета Анастасии Трегубовой
Посмотреть статью

Диета Анастасии Трегубовой

В январе 2018 года 35-летняя телезвезда Анастасия Трегубова стала мамой в третий раз, родив дочку Нику. Ведущая передачи…

Октябрь 19, 2018
Польза авокадо для почек
Посмотреть статью

Польза авокадо для почек

С тех пор как правильный образ жизни стал мейнстримом, молодежь массово начала правильно питаться, заниматься спортом и следить…

Октябрь 19, 2018
Рецепты быстрых закусок
Посмотреть статью

Рецепты быстрых закусок

Как хорошо мы понимаем людей, которые в суете дней своих хотят просто отдохнуть, пригласив к себе лучших друзей…

Октябрь 19, 2018
Сочетание продуктов с молоком
Посмотреть статью

Сочетание продуктов с молоком

Сложно представить холодильник без молока, а потому может показаться, что о нём всё давно известно. На основе молока…

Октябрь 19, 2018
Экспресс-диета
Посмотреть статью

Экспресс-диета

«Волга, Волга», «Веселые ребята», «Весна», «Цирк» — сколько прекрасных фильмов с участием Любови Орловой можно пересматривать снова и…

Октябрь 19, 2018