Эффективные диеты для похудения

Эффективные диеты

Редакция «Со Вкусом» — исключительно женская сборная. Все мы прочно связаны любимым делом и страстью к кулинарным экспериментам. Но с наступлением первых теплых дней начинаем жить еще одной важной миссией — похудеть к лету.

похудеть к лету

Признаться, задача не из легких: ежедневно мы отбираем, тестируем и описываем для вас сотни рецептов всевозможной вкуснятины! Готовим, пробуем, сравниваем… Придерживаться строгой диеты в таких условиях равносильно самобичеванию.

Из изобилия программ питания мы выбрали три самых подходящих для тех, кто не готов (или не хочет) отказывать себе во вкусной и разнообразной еде. Итак, милые кулинары, гурманы и лакомки, эта подборка эффективных диет для вас!

женщина на диете

Средиземноморская диета

Уже после одного лишь прочтения названия диеты представляешь себя на солнечной Ривьере в новом белоснежном купальнике и широкополой шляпе! Чтобы ощутить видимый результат, придерживаться ее необходимо минимум месяц. Зато эффект получите долгосрочный (килограммы не вернутся через неделю), а заодно и оздоровите все системы организма.

средиземноморская диета

В фундаменте средиземноморской системы питания лежат медленные углеводы (овес, булгур, неочищенный рис, гречка, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб).

Для стимуляции пищеварительного процесса ежедневно налегайте на свежие овощи и кисломолочные продукты без добавок, кефир в особенности. Фрукты без ограничений ешьте в первой половине дня.

Остальные продукты распределите по следующей схеме: рыба и морепродукты — 4 раза в неделю, нежирное мясо (говядина, крольчатина) и птица — 2–3 раза в неделю, яйца – 3–4 шт. в неделю.

меню средиземноморской диеты

Примерное меню на один день:

  • Завтрак: к 300 мл кефира добавьте 3 ст. л. овсяных хлопьев и 1 ст. л. льняного семени. Оставьте на 15 минут, перед употребление добавьте 1 ч. л. мёда.
  • Обед: суп-пюре из моркови с тимьяном, салат из овощей с курицей, фрукты на десерт.
  • Перекус: чай без сахара с 3 кубиками натурального черного шоколада.
  • Ужин: овощи (брокколи, морковь, цветная капуста), приготовленные на пару и заправленные лимонным соком с оливковым маслом, бутерброд из цельнозернового хлеба с творожным сыром.

полезные продукты

Интервальное голодание

Самая простая в плане соблюдения диета! Калории вы не считаете, считаете время. Вы можете есть что угодно (в пределах разумного) в период с 10 утра до 6 вечера или с 11 и до 7, или с 12 и до 8, и так далее. Всё зависит от времени вашего пробуждения и ритма жизни.

интервальное голодание

Продукты распределяйте так: углеводы в первой половине дня, белки и овощи во второй.

Правило одной поблажки

Этот маневр диетологи придумали для тех, кто всё-таки выбрал питание с определенными ограничениями, как винегретная диета, например. Чтобы ограниченное меню быстро не приедалось, и диета не теряла свою эффективность, после 5 дней строгого ее соблюдения позвольте себе вольности.

Попробуйте 1 раза в день съедать именно то, что желаете в данный момент. Даже если это пельмени с кетчупом или пончик с вареньем. Главное, чтобы вкусную поблажку вы себе сделали до 16:00.

перерыв в диете

«Да пребудет с вами удача!» — желали героям в «Голодных играх». Хочется добавить: «И с нами также пусть не расстается». В этом ежегодном марафоне за фигурой мечты так важно не потерять здоровье!

А как вы готовитесь к отпускному сезону? Подобрали подходящую диету? Поделитесь своими способами похудения в комментариях!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Похудение Юлии Высоцкой
Посмотреть статью

Похудение Юлии Высоцкой

Готовить так, как Юлия Высоцкая, — мечта многих хозяюшек еще с момента запуска ее авторской...
24 июня, 2021
Как приготовить вкусную солянку: 3 лучших рецепта
Посмотреть статью

Как приготовить вкусную солянку: 3 лучших рецепта

Хоть температура за окном перевалила далеко за 25 градусов, всё никак не переведу мужа с...
24 июня, 2021
Безвредные перекусы на ночь
Посмотреть статью

Безвредные перекусы на ночь

Сколько раз диетологи и нутриологи твердили нам, что перекусы — это зло. А мы, всегда...
24 июня, 2021
Почему в СССР на 7 лет запретили прием рыбьего жира
Посмотреть статью

Почему в СССР на 7 лет запретили прием рыбьего жира

В Советском Союзе долгие годы прием рыбьего жира был обязательной частью ежедневного рациона. В детских...
24 июня, 2021
Куда деть ненужные вещи
Посмотреть статью

Куда деть ненужные вещи

Какой-то ген накопительства есть у нас всех: у кого-то в большей мере, а у кого-то...
24 июня, 2021
Как размножить тую
Посмотреть статью

Как размножить тую

Туи — прекрасные и неприхотливые украшения наших участков. Как симпатично можно оформить вечнозеленую живую изгородь...
23 июня, 2021