Эффективные диеты для похудения

Эффективные диеты

Редакция «Со Вкусом» — исключительно женская сборная. Все мы прочно связаны любимым делом и страстью к кулинарным экспериментам. Но с наступлением первых теплых дней начинаем жить еще одной важной миссией — похудеть к лету.

похудеть к лету

Признаться, задача не из легких: ежедневно мы отбираем, тестируем и описываем для вас сотни рецептов всевозможной вкуснятины! Готовим, пробуем, сравниваем… Придерживаться строгой диеты в таких условиях равносильно самобичеванию.

Из изобилия программ питания мы выбрали три самых подходящих для тех, кто не готов (или не хочет) отказывать себе во вкусной и разнообразной еде. Итак, милые кулинары, гурманы и лакомки, эта подборка эффективных диет для вас!

женщина на диете

Средиземноморская диета

Уже после одного лишь прочтения названия диеты представляешь себя на солнечной Ривьере в новом белоснежном купальнике и широкополой шляпе! Чтобы ощутить видимый результат, придерживаться ее необходимо минимум месяц. Зато эффект получите долгосрочный (килограммы не вернутся через неделю), а заодно и оздоровите все системы организма.

средиземноморская диета

В фундаменте средиземноморской системы питания лежат медленные углеводы (овес, булгур, неочищенный рис, гречка, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб).

Для стимуляции пищеварительного процесса ежедневно налегайте на свежие овощи и кисломолочные продукты без добавок, кефир в особенности. Фрукты без ограничений ешьте в первой половине дня.

Остальные продукты распределите по следующей схеме: рыба и морепродукты — 4 раза в неделю, нежирное мясо (говядина, крольчатина) и птица — 2–3 раза в неделю, яйца – 3–4 шт. в неделю.

меню средиземноморской диеты

Примерное меню на один день:

  • Завтрак: к 300 мл кефира добавьте 3 ст. л. овсяных хлопьев и 1 ст. л. льняного семени. Оставьте на 15 минут, перед употребление добавьте 1 ч. л. мёда.
  • Обед: суп-пюре из моркови с тимьяном, салат из овощей с курицей, фрукты на десерт.
  • Перекус: чай без сахара с 3 кубиками натурального черного шоколада.
  • Ужин: овощи (брокколи, морковь, цветная капуста), приготовленные на пару и заправленные лимонным соком с оливковым маслом, бутерброд из цельнозернового хлеба с творожным сыром.

полезные продукты

Интервальное голодание

Самая простая в плане соблюдения диета! Калории вы не считаете, считаете время. Вы можете есть что угодно (в пределах разумного) в период с 10 утра до 6 вечера или с 11 и до 7, или с 12 и до 8, и так далее. Всё зависит от времени вашего пробуждения и ритма жизни.

интервальное голодание

Продукты распределяйте так: углеводы в первой половине дня, белки и овощи во второй.

Правило одной поблажки

Этот маневр диетологи придумали для тех, кто всё-таки выбрал питание с определенными ограничениями, как винегретная диета, например. Чтобы ограниченное меню быстро не приедалось, и диета не теряла свою эффективность, после 5 дней строгого ее соблюдения позвольте себе вольности.

Попробуйте 1 раза в день съедать именно то, что желаете в данный момент. Даже если это пельмени с кетчупом или пончик с вареньем. Главное, чтобы вкусную поблажку вы себе сделали до 16:00.

перерыв в диете

«Да пребудет с вами удача!» — желали героям в «Голодных играх». Хочется добавить: «И с нами также пусть не расстается». В этом ежегодном марафоне за фигурой мечты так важно не потерять здоровье!

А как вы готовитесь к отпускному сезону? Подобрали подходящую диету? Поделитесь своими способами похудения в комментариях!

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Детокс для похудения
Посмотреть статью

Детокс для похудения

Бывает, делаешь всё, чтобы похудеть: правильно питаешься, пьешь много воды, занимаешься в спортзале, но вес стоит на месте….

Март 18, 2019
Диета Светланы Светличной
Посмотреть статью

Диета Светланы Светличной

Светлану Светличную смело можно отнести к типу женщин, о которых говорят во все времена. Всегда яркая, немного дерзкая…

Март 18, 2019
Пасхальная корзинка из теста
Посмотреть статью

Пасхальная корзинка из теста

Плетеная пасхальная корзинка — такая же важная часть светлого праздника, как и красавец-кулич с расписными крашенками. Ее украшают…

Март 18, 2019
Как снизить уровень инсулина
Посмотреть статью

Как снизить уровень инсулина

Гормон инсулин, выделяемый особыми клетками поджелудочной железы, нацелено работает на переработку и превращение глюкозы в энергию. Также инсулин…

Март 18, 2019
Как правильно есть авокадо
Посмотреть статью

Как правильно есть авокадо

Все мы наслышаны о пользе авокадо. Сегодня его можно найти в любом приличном супермаркете, а ведь еще лет…

Март 18, 2019
Как выбрать свинину
Посмотреть статью

Как выбрать свинину

Чуть больше чем через месяц закончится Великий пост и в каждодневный рацион вернется мясо. Выбор свежего и качественного…

Март 18, 2019