Еда на ночь

Еда на ночь

Еще недавно было модно говорить, что после шести есть нельзя. Это помогает сохранить фигуру и уберечь желудок от перегрузок. Но такой образ жизни подходит не каждому. Ненормированный график работы и перекусы на ходу диктуют свои правила.

Если последний раз вы ели еще в обед, сложно будет уснуть под урчание в животе. Вы идете к холодильнику и стараетесь утолить голод чем-то не очень калорийным. Но не забывайте, что даже такая еда может усваиваться достаточно долго. А это гарантирует плохой сон, тяжесть в животе и жировые отложения. Мы составили для вас список из десяти легко усваиваемых продуктов, которые можно есть на ночь.

Что можно есть на ночь

  1. Тофу

    Продукты из сои содержат большое количество белка, что делает их отличной заменой мясу. В то же время, они обладают высоким коэффициентом усвояемости. Поэтому вы спокойно можете съесть тофу перед сном, не переживая за фигуру.

    что делать с тофу

  2. Брюссельская капуста

    Именно этот овощ собрал в себе больше всего витаминов. А еще в его состав входит белок, которого в брюссельской капусте почти 9 %. Овощ хорошо справляется с голодом, а ваш желудок быстро справится с ним.

    польза брюссельской капусты

  3. Крупы

    О питательности овсянки и риса мы знаем давно. Этот кладезь клетчатки часто бывает недооцененным. При своей низкой калорийности крупы служат природным очищающим средством для пищеварительной системы.

    овсяная каша

  4. Печень

    Если ваш выбор пал на печень, то лучше всего брать говяжью. В ней сосредоточено огромное количество необходимых микроэлементов. Благодаря небольшому содержанию жиров, печень усваивается легко и без нежелательных последствий.

    говяжья печень

  5. Творог

    Уникальный продукт, который можно есть непосредственно перед сном. В отличие от молока, творог усваивается полностью и даже помогает сбросить вес. Это источник белка, различных минералов и витаминов группы В, которые необходимы для нормального функционирования организма.

    домашний творог

  6. Твердый сыр

    Еще один молочный продукт, достойный внимания. Благодаря ферментации, сыр быстро переваривается. Твердый сыр особенно важно есть детям, которые отказываются от мяса. Количества белка в продукте достаточно, чтобы обеспечить полноценное развитие молодого организма.

    белок в сыре

  7. Яйца

    Яйца не содержат вредных соединений, так что их обязательно нужно включать в повседневный рацион. А еще этот белковый продукт очень быстро и полностью усваивается.

    жареные яйца

  8. Рыба

    Рыба и морепродукты невероятно питательны и полезны. К примеру, низкокалорийное мясо тунца помогает справиться с холестерином, а белок усваивается на 95 %, что особо важно для спортсменов. Кусочек рыбы на ночь также успокоит ваш желудок.

    красная рыба

  9. Говядина

    При выборе говядины всегда обращайте внимание на ее возраст. Мясо молодых животных переваривается быстрее, оно мягче и вкуснее. Так что отварной кусок вырезки вполне подойдет для вечерней трапезы.

    говяжья вырезка

  10. Курица

    Мясо курицы очень диетическое, а содержащиеся в нём белки усваиваются лучше, чем других видов мяса. Но если уж решили полакомиться курочкой перед сном, предпочтительнее выбрать грудку. С ней вы еще получите неплохой запас витаминов.

    жареная курица

Поздний ужин может стать причиной лишних килограммов. Чтобы этого избежать, не нужно морить себя голодом. Достаточно просто правильно подбирать продукты. Тогда ваш организм будет получать всё необходимое без вреда и лишней нагрузки.

Автор статьи

Ольга Малюта
Если вы уверены, что единственное приемлемое для кулинарии место — это кухня, то Ольга с легкостью докажет вам обратное. Наша редактор побывала во многих странах и практически никогда не сидит на месте, потому что считает движение лучшим толчком для творчества. Ольга любит грузинскую кухню и с трепетом относится к культуре этой страны, отдавая предпочтение пряным мясным блюдам, хинкали и, конечно же, хорошему вину. Но когда чемоданы уже распакованы, больше всего она любит готовить домашний тертый пирог и подавать его с травяным чаем.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Вещи из 90-х: 20 предметов, которые напоминают о детстве
Посмотреть статью

Вещи из 90-х: 20 предметов, которые напоминают о детстве

Детство — волшебная пора, когда не было забот и взрослых проблем. Вот почему предметы тех...
23 сентября, 2020
Короткие шторы на кухню
Посмотреть статью

Короткие шторы на кухню

Когда-то делали ремонт на кухне и решили повесить обычные белые горизонтальные жалюзи. Тогда это казалось...
22 сентября, 2020
Банановая маска для кожи лица
Посмотреть статью

Банановая маска для кожи лица

Моя бабушка по папиной линии вместо кулинарной книги оставила мне коллекцию рецептов красоты. Долгое время...
22 сентября, 2020
Что можно узнать по ладони о человеке
Посмотреть статью

Что можно узнать по ладони о человеке

Лишь на секунду взглянув на ладонь, гадалка определила мою будущую жизнь. У меня будет богатый...
22 сентября, 2020
Осенний суп: 5 рецептов согревающего обеда
Посмотреть статью

Осенний суп: 5 рецептов согревающего обеда

Осень преподносит нам множество даров, которыми грех не воспользоваться. Картофель, морковь, кукуруза, грибы и другие...
22 сентября, 2020
Активные точки на ухе для обезболивания
Посмотреть статью

Активные точки на ухе для обезболивания

Я не из тех, кто при малейшем недомогании бежит к врачу. Например, при небольшой головной...
22 сентября, 2020