Валерию Леонтьеву во время интервью чаще всего задают один и тот же вопрос: как ему удается на протяжении стольких лет оставаться в одном весе и практически не поддаваться влиянию времени? Артист всегда отвечает, что это точно не заслуга диетологов или наследственности.
Свой отличный внешний вид он объясняет исключительно правильным питанием и особой диетой, которой придерживается всю жизнь. «Стройность и молодость даются мне нелегко, но если хотите быть лучше других, то и работайте над собой больше, чем они», — говорит Валерий.
Секреты питания Валерия Леонтьева
Даже в свои 70 лет певец выглядит намного моложе и стройнее, чем его сверстники. Валерий утверждает, что всё дело только в определенной системе питания и образа жизни. Основные правила, которых придерживается артист, выглядят так:
- Еда должна быть приготовлена только на пару или в духовке.
Никакой речи о жаренном даже не может быть! Валерий Леонтьев отдает предпочтение только еде из духовки или пароварки. Он может есть нежирную телятину, морскую рыбу, овощи или фрукты.
- Никакого алкоголя и только чистая вода.
Артист исключил из своего рациона морсы, компоты и кисели. Валерий постоянно пьет много воды и не употребляет спиртного, потому что считает, что алкоголь провоцирует аппетит.
- Никакого голодания.
Леонтьев не поддерживает голодание, потому что такая методика наоборот способствует приобретению лишних килограммов: организм боится остаться без еды и каждую крошку начинает переводить в жир. Главное, считает артист, ограничивать количество потребляемых калорий — не больше, чем 1200 в сутки.
- Регулярные занятия спортом и тренировки.
С помощью одной диеты справиться с лишним весом достаточно сложно, нужно выделять время и для занятий спортом. Валерий Леонтьев несколько часов в день посвящает посещению тренажерного зала. Особенно певец любить беговые дорожки, так как считает их отличной кардионагрузкой.
- Отказ от курения.
Валерий убежден, что курение не только негативно влияет на общее состояние организма, а еще и портит аппетит, мешает стабильным занятиям спортом и негативно сказывается на голосовых связках. Именно поэтому такая вредная привычка остается табу для артиста.
Кроме определенных правил, у Валерия Леонтьева есть список продуктов, которые он никогда не употребляет. Сюда включены:
- Хлебобулочные изделия.
- Макароны.
- Рис.
- Картофель.
- Подсолнечное масло для жарки.
- Алкоголь.
- Любые сладкие напитки.
Меню на день от Валерия Леонтьева
Приблизительное меню певца на один день выглядит так:
Завтрак: 200 г овсянки на воде, без сахара, с сухофруктами и орешками.
Ланч: 50 г орехов и 50 г обезжиренного йогурта
Обед: 100 г свежих овощей, котлета на пару и 200 мл овощного супа
Полдник: 150 г творога нежирного
Ужин: 200 г мяса или рыбы, приготовленных на пару и 150 г свежих овощей.
Рацион получается разнообразным и включает все необходимые организму витамины и микроэлементы. Главное, к чему стремится звезда, — это ограничение калорий, которые помогают ему поддерживать одинаковый вес на протяжении многих лет.
Как видите, для того, чтобы в любом возрасте выглядеть молодо и подтянуто, нужно не так уж много. Валерий Леонтьев советует всем придерживаться здорового образа жизни и оставаться активными и жизнерадостными на протяжении всей жизни. Сохраняйте полезные статьи себе и обязательно делитесь ими с друзьями!
Предыдущая 
Комментарии