Диета в пост

У всех верующих сейчас Великий пост. Многие воспринимают его как тягостное обязательство, но на самом деле это замечательная возможность распрощаться со старыми обидами и ошибками! Главное — правильная мотивация.

В это время легко избавиться не только от груза прошлого, но и от лишних килограммов. Конечно же, одним исключением мяса тут не обойдешься, но если вы будете придерживаться указанной схемы, результат не заставит себя ждать! Вы сможете сбрасывать около 1 кг в день, так что прийти в форму после зимних праздников будет достаточно легко.

Что можно есть в пост

В первую очередь исключите из меню всё, запрещенное религией: мясо и субпродукты, молочку, яйца и рыбу. Но это не означает, что нужно голодать — просто стоит обратить внимание на другие продукты.

На помощь вам придут любые крупы или их смеси. Исключение составляют только хлопья для завтраков — в них могут быть остатки молочных продуктов, так что внимательно читайте этикетку!

Любые овощи и корнеплоды, грибы — свежие, приготовленные любым способом или консервация.

Фрукты и ягоды, сухофрукты и варенье.

Хлеб и другая постная выпечка.

Такой рацион будет снабжать вас необходимой клетчаткой, которая очистит организм от всего лишнего. А при минимуме жиров вы и вовсе будете чувствовать себя легко!

Постное диетическое меню

Вариант 1

• Завтрак — каша, приготовленная на воде, с добавлением фруктов.

  

• Обед — овощной суп без зажарки.

  

• Ужин — фруктовый салат или приготовленные на пару овощи.

  

• Перекусы — травяные чаи или отвары.

Вариант 2

• Завтрак — отварная овсянка из 50 г сухих хлопьев.

• Второй завтрак — кофе или чай и кусочек хлеба (ржаного, с отрубями или цельнозернового).

• Обед — овощной салат с тонким лавашом.

• Полдник — фрукт на ваше усмотрение.

• Ужин — отварная гречка и тушеная капуста.

Главные правила диеты

1. Никакого сахара, кроме содержащегося во фруктах. Напитки должны быть несладкими.
2. Откажитесь от мучного, кроме отрубного и цельнозернового хлеба.
3. Питайтесь маленькими порциями, но часто, не допускайте чувства голода.
4. Не ешьте позже, чем за 3 часа до сна.

Противопоказания

Даже церковь делает поблажки для детей, беременных и кормящих женщин, также для тех, кто занимается тяжелым физическим трудом. С осторожностью нужно подходить в посту и тем, у кого проблемы со здоровьем.

Несмотря на то, что такой рацион сначала кажется очень скудным, к нему можно достаточно быстро привыкнуть и обойтись без срывов. Обязательно попробуйте и расскажите об этом своим друзьям!

Предыдущая статья Следующая статья