Диета Татьяны Кравченко

Диета Татьяны Кравченко

Татьяна Кравченко начала карьеру еще во времена СССР, однако по настоящему запомнилась зрителю только в наше время по роли любимой бабушки Вали в сериале «‎Сваты»‎. Кстати, фанаты эпопеи заметили, что актриса с каждым сезоном становилась всё стройнее и женственнее. Таким образом Кравченко приближалась к образу своей юности.

Сейчас актрисе 65 лет, у нее за плечами 2 брака и множество наград за творчество. Татьяна Кравченко с гордостью и достоинством принимает возраст, но никак не согласна пускать изменения своей внешности на самотек. Женщина придерживается правильного питания и делает посильные физические нагрузки. Таким образом она доказывает, что годы не помеха красоте.

Принципы диеты

Татьяна Кравченко фото

На диету актриса села во время съемок одного из сезонов «‎Сватов»‎. Как признается Кравченко, за 2 месяца ей удалось сбросить 25 кг. В сутки она употребляла не больше 1500 калорий. Однако голод актриса не чувствовала, поскольку была поглощена съемочным процессом. А недостающие калории организм получал из подкожного жира.

Таким образом Кравченко худела быстро и размеренно. Рацион актрисы позволял ей терять 1 килограмм веса ежедневно. Но это не значит что нужно голодать: вместо мучных и вредных перекусов берите с собой сухофрукты, гранолу. Полезный перекус — залог постоянного и правильного обмена веществ.

Основные правила питания

Татьяна Кравченко диета
  • Употребляйте не больше 1200–1500 калорий в сутки. Делите это количество на 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса между ними.
  • Замените свинину куриным филе, морепродуктами и нежирной рыбой. Это источники белка. Также употребляйте вареные куриные яйца вместо жареных. Они содержат витамин А.
  • Гречневую, рисовую, пшеничную и овсяную кашу готовьте на пару и не добавляйте масло. Это главные источники углеводов.
  • Татьяна Кравченко похудела
  • Ежедневно употребляйте минимум полкилограмма разных фруктов по сезону. Они содержат много клетчатки. На основе свежих фруктов и овощей делайте салаты.
  • Запускайте процессы организма сразу по пробуждению зеленым чаем без сахара или же водичкой с мёдом и лимоном.
  • Употребление соли сведите к минимуму или же вообще уберите из рациона. Соль удерживает жидкость в организме, а это мешает потере веса.
  • Татьяна Кравченко актриса
  • Выпивайте минимум 2 литра очищенной негазированной воды в день. А вот газированные напитки и алкоголь на время диеты вообще уберите из рациона.
  • Зарядки по утрам, пешие вечерние прогулки, пешком на работу и с работы — отличная идея для физической нагрузки. Не обязательно тратить время на спортзал.
  • Готовьте блюда на пару. Такой тип термической обработки продуктов позволяет сохранить все полезные вещества. К тому же такие блюда могут быть не менее вкусными.

1500 калорий на день

творог с фруктами

Завтрак: чай или кофе без сахара; творог обезжиренный (150 г) или овсянка на воде с фруктами (200 г).
Перекус: желатиновый десерт с фруктами (200 г).
Обед: куриный бульон с вермишелью и ломтик цельнозернового хлеба.
Перекус: яблоко, груша или пара слив (по сезону).
Ужин: салат со свежими овощами и чайной ложкой оливкового масла (200 г); морская рыбка тушеная или отварная (300 г).

Татьяна Кравченко питание

Это всего лишь пример меню, которое вы можете разнообразить изо дня в день. Ни в коем случае нельзя морить себя голодом, если занимаетесь хоть какой-либо деятельностью. Однако увлеченность процессом и удовольствие от работы, как показывает практика, позитивно влияет фигуру и общее самочувствие. Поэтому ищите дело, которое заменит вам хобби!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Что делать, если одежда села после стирки
Посмотреть статью

Что делать, если одежда села после стирки

Бывало у каждого — готова поспорить! Загружаешь в барабан стиральной машинки свитер, который только что...
21 февраля, 2024
Как сделать сметану из кефира своими руками
Посмотреть статью

Как сделать сметану из кефира своими руками

В домашних условиях можно сделать настолько вкусную сметану, что никакая магазинная с ней не сравнится....
20 февраля, 2024
Вкусные тонкие блинчики: рецепты к Маслянице
Посмотреть статью

Вкусные тонкие блинчики: рецепты к Маслянице

В 2024 году Масленица в Украине начнется 11 марта и продлится до 17 марта. Подготовьтесь...
20 февраля, 2024
Салаты с картошкой: 4 рецепта
Посмотреть статью

Салаты с картошкой: 4 рецепта

Ни один праздник не обходится без картофельного салата. Да и вне праздничных застолий салаты с...
20 февраля, 2024
Тест «Найди предметы на картинке»
Посмотреть статью

Тест «Найди предметы на картинке»

Для поверки зрительных навыков и концентрации тест «Найди предметы на картинке» подходит просто идеально. Поиск...
20 февраля, 2024
Сорта петунии для подвесных кашпо: топ-5
Посмотреть статью

Сорта петунии для подвесных кашпо: топ-5

Превратите свой балкон в настоящую оранжерею, посадив правильные цветы. Для этого необходимо лишь знать самые...
20 февраля, 2024