Диета Татьяны Кравченко

Диета Татьяны Кравченко

Татьяна Кравченко начала карьеру еще во времена СССР, однако по настоящему запомнилась зрителю только в наше время по роли любимой бабушки Вали в сериале «‎Сваты»‎. Кстати, фанаты эпопеи заметили, что актриса с каждым сезоном становилась всё стройнее и женственнее. Таким образом Кравченко приближалась к образу своей юности.

Сейчас актрисе 65 лет, у нее за плечами 2 брака и множество наград за творчество. Татьяна Кравченко с гордостью и достоинством принимает возраст, но никак не согласна пускать изменения своей внешности на самотек. Женщина придерживается правильного питания и делает посильные физические нагрузки. Таким образом она доказывает, что годы не помеха красоте.

Принципы диеты

Татьяна Кравченко фото

На диету актриса села во время съемок одного из сезонов «‎Сватов»‎. Как признается Кравченко, за 2 месяца ей удалось сбросить 25 кг. В сутки она употребляла не больше 1500 калорий. Однако голод актриса не чувствовала, поскольку была поглощена съемочным процессом. А недостающие калории организм получал из подкожного жира.

Таким образом Кравченко худела быстро и размеренно. Рацион актрисы позволял ей терять 1 килограмм веса ежедневно. Но это не значит что нужно голодать: вместо мучных и вредных перекусов берите с собой сухофрукты, гранолу. Полезный перекус — залог постоянного и правильного обмена веществ.

Основные правила питания

Татьяна Кравченко диета

  • Употребляйте не больше 1200–1500 калорий в сутки. Делите это количество на 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса между ними.
  • Замените свинину куриным филе, морепродуктами и нежирной рыбой. Это источники белка. Также употребляйте вареные куриные яйца вместо жареных. Они содержат витамин А.
  • Гречневую, рисовую, пшеничную и овсяную кашу готовьте на пару и не добавляйте масло. Это главные источники углеводов.
  • Татьяна Кравченко похудела

  • Ежедневно употребляйте минимум полкилограмма разных фруктов по сезону. Они содержат много клетчатки. На основе свежих фруктов и овощей делайте салаты.
  • Запускайте процессы организма сразу по пробуждению зеленым чаем без сахара или же водичкой с мёдом и лимоном.
  • Употребление соли сведите к минимуму или же вообще уберите из рациона. Соль удерживает жидкость в организме, а это мешает потере веса.
  • Татьяна Кравченко актриса

  • Выпивайте минимум 2 литра очищенной негазированной воды в день. А вот газированные напитки и алкоголь на время диеты вообще уберите из рациона.
  • Зарядки по утрам, пешие вечерние прогулки, пешком на работу и с работы — отличная идея для физической нагрузки. Не обязательно тратить время на спортзал.
  • Готовьте блюда на пару. Такой тип термической обработки продуктов позволяет сохранить все полезные вещества. К тому же такие блюда могут быть не менее вкусными.

1500 калорий на день

творог с фруктами

Завтрак: чай или кофе без сахара; творог обезжиренный (150 г) или овсянка на воде с фруктами (200 г).
Перекус: желатиновый десерт с фруктами (200 г).
Обед: куриный бульон с вермишелью и ломтик цельнозернового хлеба.
Перекус: яблоко, груша или пара слив (по сезону).
Ужин: салат со свежими овощами и чайной ложкой оливкового масла (200 г); морская рыбка тушеная или отварная (300 г).

Татьяна Кравченко питание

Это всего лишь пример меню, которое вы можете разнообразить изо дня в день. Ни в коем случае нельзя морить себя голодом, если занимаетесь хоть какой-либо деятельностью. Однако увлеченность процессом и удовольствие от работы, как показывает практика, позитивно влияет фигуру и общее самочувствие. Поэтому ищите дело, которое заменит вам хобби!

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Соль в шкафу: 5 случаев, когда ее необходимо там оставить
Посмотреть статью

Соль в шкафу: 5 случаев, когда ее необходимо там оставить

В нашей большой семье у всех были свои предпочтения в вопросах быта. Например, кто-то говорил,...
18 сентября, 2020
Как отбелить руки после чистки грецких орехов
Посмотреть статью

Как отбелить руки после чистки грецких орехов

С улыбкой вспоминаю те дни, когда еще малышкой собирала орехи. Все руки были в желто-коричневых...
18 сентября, 2020
Как ухаживать за антуриумом
Посмотреть статью

Как ухаживать за антуриумом

Всегда любила антуриум за его эффектный внешний вид. С помощью такого растения ловко можно расставлять...
18 сентября, 2020
Советский быт: подсказки хозяйкам из журнала «‎Работница»
Посмотреть статью

Советский быт: подсказки хозяйкам из журнала «‎Работница»

Убирали мы с мамой как-то на чердаке у бабушки. Там советский быт сохранился чуть ли...
18 сентября, 2020
Вещи в долг: что нельзя одалживать
Посмотреть статью

Вещи в долг: что нельзя одалживать

За свою жизнь много раз одалживала деньги друзьям и знакомым. Иногда жалела об этом, но...
17 сентября, 2020
Как одеваются счастливые женщины
Посмотреть статью

Как одеваются счастливые женщины

Около недели назад встретилась с соседкой по лестничной клетке. Сперва я ее даже не узнала:...
17 сентября, 2020