Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой

«Со Вкусом» продолжает знакомить вас с известными личностями, которые кардинально поменяли свой образ жизни, чтобы блистать красотой и здоровьем.

Инна Воловичева — известная и скандальная в недавнем прошлом участница телепроекта «Дом-2». Жгучая пышнотелая брюнетка пришла на проект в 2009-м, когда бодипозитив и бедра, как у Ким Кардашьян, еще не были в моде. Уверенная в себе, она заявляла, что в мужском внимании недостатка не чувствует и такой вес для нее вполне комфортен.

Инна Воловичева

Всё изменилось, когда продюсеры телешоу отметили, что для поднятия рейтинга женщине не мешало бы сделать липосакцию. В то время при росте 180 см Инна весила 115 кг. От операции участница отказалась, но замечание продюсера стало сигналом взяться за фигуру.

Как похудела Инна Воловичева

Борьбу с лишним весом Инна начала еще участницей телестройки и продолжила за периметром.

Инна Воловичева похудела

«Если бы я не пошла на проект, не стала бы там заниматься собой, худеть на правильном питании и спорте, то кем бы я была? Я бы так и осталась толстой и никому не известной журналисткой из газеты. Но тут есть один важный момент: если человек является дураком, то ему никакой проект не поможет. Человек должен сам хотеть развиваться», — заметила участница телестройки в одном из интервью.

стройная Инна воловичева

Благодаря силе воли и упорству Инна достигла потрясающих результатов: сбросила более 40 кг! Теперь экс-участница телешоу помогает избавиться от лишнего веса другим. Свой опыт женщина описала в книге «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов».

«Я весила 115 кг. Я немного ограничила себя в еде и сбросила 15. 5 февраля 2010 года мой вес был равен центнеру, и я села на особую диету. К середине июня я достигла желаемой цифры на весах — 75 кг. С 54-го размера одежды перешла на 46-й. Я провела огромную работу над собой и стала красивой. Вместе с телом изменилось и мое восприятие себя и окружающего мира».

Инна Воловичева сейчас

Обязательные физические упражнения, активный отдых и, конечно, сбалансированное питание — три основных ключа к успеху. Здоровое питание стало жизненным девизом женщины. В ее рационе больше нет места бутербродам и сладкой газировке. В своем микроблоге Инна регулярно выкладывает рецепты диетических блюд, которые готовит для себя и семьи.

рацион Инны Воловичевой

Рацион Инны Воловичевой состоит из исключительно здоровой пищи, костяк которой — мясо, морепродукты и овощи. Причем, все эти продукты должны быть в вареными, печеными или приготовленными на пару. 18:00 — время, когда Инна перестает есть, но может себе позволить пару грейпфрутов.

Например, на завтрак творожная запеканка с курагой и яблоками. В составе лишь обезжиренный творог, яйца, молоко, кукурузная мука и сахарозаменитель. На обед — тушенная с морковью капуста и запеченные куриные голени. На ужин — овсяноблины с творогом и овощами.

как худела Воловичева

Принципы похудения Инны Воловичевой

  1. Худеть следует постепенно. Для начала уберите из рациона всё жирное и жареное, замените сахаросодержащие десерты на сладкие фрукты. Понемногу уменьшайте порции.
  2. После подготовительного этапа снизьте калорийность суточного рациона до 1500 калорий.
  3. Выпивайте не менее 1,5–2 л воды в день.
  4. Пищу принимайте примерно в одинаковое время. Режим способствует снижению веса. Высыпайтесь.
  5. Количество соли в блюдах сократите до минимума.
  6. Всегда держите под рукой «дежурный» продукт на случай приступа голода. Например, морковь, яблоки, обезжиренный творог.
  7. Для ужина выбирайте белковые продукты: куриную грудку, рыбу или что-нибудь кисломолочное.
диета Воловичевой

Диета на неделю от Инны Воловичевой

Понедельник

Завтрак: 200 г сваренной на воде овсяной каши с изюмом и 1 ч. л. мёда, черный чай без сахара
Обед: 200 г филе минтая, приготовленного на пару, 150 г тушеных овощей
Ужин: запеченный омлет из 2 яиц, 200 г кефира

Вторник

Завтрак: 200 г коричневого риса с овощами, кофе без молока и сахара
Обед: 2 вареных яйца, 200 г салата из свежих овощей, яблоко
Ужин: 100 г филе индейки, 200 г тушеной капусты

тушеная капуста

Среда

Завтрак: 150 г гречки, приправленной соевым соусом, 200 г салата из огурцов и помидоров
Обед: 200 г овощного рагу без обжарки, 100 г отварной телятины
Ужин: 150 г творожной запеканки, 200 г йогурта

Четверг

Завтрак: приготовленный в духовке омлет из 2 яиц, 150 г фруктового салата
Обед: 200 г винегрета, 100 г филе минтая, приготовленного на пару
Ужин: 200 г приготовленных на пару овощей, 200 мл кефира

кефир и творог

Пятница

Завтрак: 200 г сваренной на воде овсяной каши с ягодами, грейпфрут
Обед: 2 паровые куриные котлеты, 150 г овощного рагу
Ужин: 200 г заправленного подсолнечным маслом салата из вареной свеклы, 100 г вареного куриного филе

Суббота

Завтрак: 2 яйца, 2 цельнозерновых хлебца, 200 мл кефира
Обед: 150 г приготовленного на пару филе минтая, 200 г салата из капусты
Ужин: 200 г творога с черносливом

Воскресенье

Завтрак: приготовленный в духовке омлет из 2 яиц, 150 г фруктового салата
Обед: 200 г овощного рагу без обжарки, 100 г отварной телятины
Ужин: 200 г приготовленных на пару овощей, 200 мл кефира

питание Воловичевой

Как видите, меню диеты Инны Воловичевой разнообразное и питательное, набор продуктов простой и доступный. Между приемами пищи можно делать перекусы в виде чая или несладких фруктов. Придерживаться такой схемы питания можно до месяца.

Напоследок приведем вдохновляющие слова от Инны Воловичевой: «С тем, что я крупная, ничего не поделаешь. Это природа. А вот лишний вес можно убрать. Всю жизнь я борюсь с ленью, и сейчас я ее наконец-то победила, чего и желаю всем вам!»

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как размножить антуриум листком
Посмотреть статью

Как размножить антуриум листком

Антуриум — это замечательное растение с необычными красными цветами, которое прекрасно подойдет для украшения вашего...
11 июля, 2024
Рецепты вареников: 5 вариантов
Посмотреть статью

Рецепты вареников: 5 вариантов

Я еще не встречала людей, способных оказаться от порции ароматных домашних вареников (подруги, сидящие на...
12 июня, 2024
Чистка ковров по-турецки
Посмотреть статью

Чистка ковров по-турецки

Какое-то время все поголовно начали отказываться от ковров в квартире. Люди устали их чистить, выбивать...
10 июня, 2024
Задачи на логику из школьной программы
Посмотреть статью

Задачи на логику из школьной программы

Логическое мышление играет важнейшую роль в развитии детей, помогая им справляться с различными сложностями.Важно с...
31 мая, 2024
Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024