Татьяна Малахова не распиаренный звездный диетолог. По профессии женщина инженер-теплоэнергетик. 20 с лишним лет она пыталась победить лишний вес, пока в итоге не нашла оптимальный способ достичь желаемого.
Руководствуясь основами правильного питания, а также мотивационными психологическими установками, Татьяна Малахова сумела сбросить 20 лишних килограммов! Женщина выпустила несколько книг с описанием авторского метода похудения «Диета дружбы».
В книгах описаны механизмы, заставляющие тело сбрасывать лишние килограммы, принципы сбалансированного и умеренного питания, а также психологические причины набора веса. Автор утверждает, что похудение начнется лишь тогда, когда мы подружимся со свои телом (откуда и название метода).
Книги быстро раскупили, а их успех был настолько очевиден, что вскоре Татьяну пригласили на телевидение для участия в программе «Пусть говорят». Тысячи женщин захотели опробовать чудесный способ похудения, а сама автор дает 100 % гарантии, что он работает. «Со Вкусом» предлагает ознакомиться с методом похудения Татьяны Малаховой и вам!
Похудение от Татьяны Малаховой
Суть метода Татьяны Малаховой лежит в постепенном переходе на сбалансированное низкокалорийное питание. При этом все вредные продукты под строгим запретом.
Принципы «Диеты дружбы»
- никаких разгрузочных дней
- средний объем порций
- разнообразие в еде
- обязательный завтрак
- питание 3–4 раза в день в установленное время без перекусов
- ужин за 4 часа до сна
- тщательное пережевывание пищи
- уделять принятию пищи не менее 20 минут, при этом не отвлекаться на посторонние занятия
- минимальная тепловая обработка продуктов
- достаточное количество воды: 30 мл на 1 кг веса
- исключение магазинных соусов, полуфабрикатов, консервов, алкоголя и кофеиносодержащих напитков
- соблюдение сочетаемости продуктов
Как сочетать продукты по системе Татьяны Малаховой
- Углеводы смешивать только с растительными жирами (в умеренном количестве).
- Углеводы не сочетаются с белками (котлета с крупяным гарниром или сэндвич с курицей неприемлемы).
- Животная пища исключительно с овощным гарниром.
- Замена цельного молока кисломочными продуктами умеренной жирности.
- В сыром виде овощи совместимы с любыми продуктами.
- Фрукты не сочетать ни с чем (не заправлять сливками, сметаной, мороженым). Употреблять не больше 400 г в день, не позже 16:00.
- На завтрак либо медленные углеводы с минимумом растительного жира, либо белковая пища.
- На обед либо белки, либо медленные углеводы с овощным гарниром (в зависимости от того, что было на завтрак).
- Для ужина идеальны низкокалорийные белки с сырыми овощами.
Врачи подтвердили правильность установок женщины, а также то, что такое питание в отличие от многих агрессивных диет пойдет организму лишь на пользу. Такое питание позволяет безопасно снизить вес без потери мышечной ткани.
Если вы желаете достичь максимального результата, начните с психологического тренинга. Возьмите лист бумаги, разделите его вертикальной линией на 2 части. Слева напишите минимум 5 причин, почему вам необходимо похудеть, справа обозначьте 5 перемен, которые произойдут с вами, когда вы станете стройнее. Четко и внятно вслух проговорите всё написанное, затем прикрепите лист на самое видное место.
Договорившись со своим «Я», шагайте в новую жизнь! А если статья вам понравилась, пожалуйста, поделитесь ею у себя на страничке.
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!