Диета «Блюдечко»

диета блюдечко

Наш мозг устроен таким образом, что визуальную информацию он считывает и воспринимает лучше. Как этот факт обернуть на пользу с точки вопроса похудения? Да просто перейти на эффективную и безопасную систему питания «Блюдечко»!

Никаких строгих правил и жестких ограничений. Свою привычную тарелку вы прячете куда подальше, а вместо нее достаете из шкафчика блюдечко и принимаете пищу только из него (для первых блюд подойдет пиала).

как снизить калорийность рациона

Фокус прост: вы видите перед собой тарелку, наполненную до краев пищей, мозг воспринимает это количество как достаточное для насыщения. Так вы снижаете размер порции без моральных травм. К слову, вспомните: в ресторанах действуют по тому же принципу, но в обратную сторону. На огромной тарелке подают малюсенькую порцию. Мозг при виде этого непорядка побуждает нас заказывать добавку.

как снизить калорийность рациона

Принципы диеты «Блюдечко»

Как вы уже поняли, цель диеты — сократить объем порций, а следовательно, и общей калорийности дневного рациона. За счет визуального обмана чувство насыщенности будет наступать намного раньше. При этом, что именно вы едите, существенной роли не играет (если, конечно, речь не идет о блюдечке с пирожными).

как снизить калорийность рациона

Есть и другие хитрости данной диеты, которыми «Со Вкусом» спешит поделиться.

  • Дробные приемы пищи. Ешьте 4–5 раз в день, следуя принципам сочетаемости продуктов.
  • Старайтесь нарезать продукты. Сыр, фрукты, овощи, нарезанные мелкими ломтиками, наше сознание оценивает как порции большего размера, чем цельный кусок.
  • Столовые приборы также должны быть маленьким. Десертными ложками и вилками набирать пищу сложнее, поэтому вы уделите этому процессу больше внимания. Следовательно, есть будете медленнее и чувство сытости ощутите раньше.
  • Скорректируйте меню. Если на постоянной основе есть жареную картошку с колбасками, пончики и мороженое, пусть даже из блюдечка, то похудеть вряд ли получится. максимум, что получится — не поправиться.
  • Не накладывайте еду горкой, чтобы увеличить ее количество. Вспомните, что наша цель — сократить объем порций и сделать это количество еды привычным.
  • Цвет посуды. Подмечено, что красный цвет возбуждает аппетит, а синий и его оттенки, наоборот, снижает.
как снизить калорийность рациона

Размер порции в блюдечке примерно совпадает с объемом нормального, не растянутого желудка. Если вы привыкли переедать, то, придерживаясь этой системы питания, в скором времени приведете объемы желудка в норму за счет сокращения его стенок. Вы привыкнете наедаться меньшим количеством пищи, а, следовательно, начнете худеть.

Оставайтесь стройными и здоровыми, а если статья вам понравилась, поделитесь ею с друзьями.

Автор статьи

Марина Артемова
Страсть к кулинарии испытывала с детства, а пробудить это чувство помогли дружные семейные обеды. Обожает выпечку и мясные блюда, особенно говядину с имбирем в рукаве! Убеждена, что невкусных блюд не бывает, есть те, которые пока еще не доводилось готовить. Марина стремится максимально сохранить полезность продуктов, а пряности и специи придают ее творениям неповторимые оттенки вкуса, ведь это поэзия кухни!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как определить совместимость по цвету глаз
Посмотреть статью

Как определить совместимость по цвету глаз

Для определения того, будут ли влюбленные счастливы друг с другом, эксперты в данной области прибегают...
18 марта, 2024
Как приготовить вкусные куриные котлеты
Посмотреть статью

Как приготовить вкусные куриные котлеты

Сегодня хозяйки используют для приготовления котлет самые разные продукты: мясо, птицу, рыбу и овощи. Это...
18 марта, 2024
Чем полезна черемша для организма
Посмотреть статью

Чем полезна черемша для организма

Черемша, также известная под названиями дикий чеснок и медвежий лук, начинает появляться весной. Так как...
15 марта, 2024
Как ухаживать за пионами весной
Посмотреть статью

Как ухаживать за пионами весной

Выберите пионы для выращивания в саду — и вы точно не пожалеете. Ведь они будут...
15 марта, 2024
Кокосовая вода: как ее использовать
Посмотреть статью

Кокосовая вода: как ее использовать

Кокосовая вода — жидкость, которую добывают из орехов, что еще не дозрели. Чаще всего ее...
15 марта, 2024
Кротовая земля: как ее использовать
Посмотреть статью

Кротовая земля: как ее использовать

Кроты — животные, которые отличаются сильными передними лапами. Благодаря им такие зверьки прекрасно приспособлены к...
14 марта, 2024