До идеального веса всегда не хватает сбросить всего несколько килограммов — это известно каждой женщине. Даже будучи достаточно стройными и фигурными, они всё равно пытаются еще больше усовершенствовать себя.
Идеальным вариантом в этом случае станет диета Афродиты — простая система питания с минимумом правил и ограничений, которая позволит вам добиться божественной фигуры всего за месяц.
Разрешенные продукты
Диета Афродиты основана на разделении продуктов на 3 группы, в зависимости от частоты употребления: каждодневные, допустимые 2 раза в неделю и 3 раза в месяц. Каждый день можно есть:
- цельнозерновые каши и хлеб;
- любые фрукты и овощи;
- орехи и тыквенные семечки;
- оливковое масло;
- красное сухое вино;
- бобовые;
- творог и козий сыр.
2 раза в неделю обязательно съедать:
- яйцо;
- немного темного шоколада или натурального мёда;
- рыбу и морепродукты.
3 раза в месяц разрешено вводить в свой рацион такие продукты:
- баранину и телятину;
- нежирную свинину;
- индюшатину и курятину.
Правила диеты
На время соблюдения диеты Афродиты вам нужно будет также придерживаться следующих правил:
- Обязательно питаться 5 раз в день небольшими порциями по 200–250 г.
- Дневная норма калорий не должна превышать 1500 ккал.
- Выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Также разрешается зеленый чай и черный кофе без сахара.
- Постарайтесь полностью исключить из своего рациона соль. Вместо нее используйте травы, пряности и специи.
Примерное меню диеты
Меню из продуктов, которые разрешается есть каждый день:
Завтрак: 150 г овсяной каши на воде, банан и 200 мл зеленого чая без сахара.
Ланч: 100 г любых орехов.
Обед: 200 г тушеных овощей, 2 ломтика хлеба и грейпфрут.
Полдник: 150 г козьего сыра.
Ужин: 200 г творога, 50 г орехов и 100 мл свежевыжатого фруктового сока.
Меню с продуктами, разрешенными 2 раза в неделю:
Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо и 100 г козьего сыра.
Ланч: апельсин.
Обед: 150 мл томатного крем-супа, 100 г отварных креветок и 100 мл зеленого чая.
Полдник: 50 г орехов.
Ужин: 200 г запеченной рыбы, 100 г тушеных овощей и 50 г темного шоколада.
Меню с мясными блюдами:
Завтрак: 100 г гречневой каши, 2 помидора и 100 мл черного кофе.
Ланч: 150 г козьего сыра.
Обед: 200 мл куриного бульона, 100 г отварного филе, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Полдник: 2 банана.
Ужин: 150 г нежирной свинины, 100 г овощей на пару и 1 ч. л. мёда.
Кому противопоказана диета
К сожалению, диета Афродиты подходит далеко не всем. Лучше не начинать ее, если:
- вы беременны;
- кормите грудью;
- страдаете хроническими заболеваниями ЖКТ;
- вам меньше 18 лет;
- находитесь в периоде послеоперационной реабилитации.
Также соблюдать диету категорически запрещено тем людям, у которых есть аллергия на морепродукты или непереносимость лактозы.
Не забывайте, что перед тем, как начинать любую диету, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и пройти минимальное обследование — это поможет избежать возможных проблем со здоровьем. Оставайтесь красивыми и здоровыми, а также не забывайте делиться с друзьями интересными статьями!
Предыдущая 
Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!