Как похудеть за 3 дня

как похудеть за три дня

Ее называют одной из самых жестких диет, помогающих согнать вес мгновенно. Помимо ежедневных тренировок каждый профессиональный жокей возвращается к ее меню и сбрасывает до 6 кг. Тогда шансы прийти к финишу в числе первых возрастают в разы. И пусть вы очень далеки от конного спорта, это не значит, что стоит пройти мимо меню жокейской диеты.

как похудеть за три дня

Продолжительность диеты всего 3 дня. За это время в зависимости от телосложения и скорости метаболизма вы можете избавиться от 3 до 6 кг. Самый сытный прием пищи — обед. Ниже мы предлагаем не только меню, но и рецепт основного блюда. Нужно съесть только 1 порцию. Куда девать остальное? Вы можете худеть с подругой или мамой и готовить на двоих, заморозить блюдо и употребить позже или же, как вариант, просто сократить количество продуктов.

Меню на 3 дня

День 1

  • Завтрак: 200 мл кефира
  • Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
  • Обед: фасоль с говядиной (половина порции)
  • Полдник: 1 груша
  • Ужин: 200 мл кефира

как похудеть за три дня

Приготовление блюда из фасоли

  1. Отварите 125 г фасоли в подсоленной воде. Отложите в сторону.
  2. Подогрейте 1 ст. л. кунжутного масла на сковороде. Добавьте 150 г нарезанной кусочками говядины. Обжаривайте 7 минут.
  3. Добавьте на сковороду фасоль, 100 г замороженных овощей, 1 ст. л. соевого соуса и 2 ч. л. соуса из хрена. Тушите еще 3 минуты.

как похудеть за три дня

День 2

  • Завтрак: 200 мл кефира
  • Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
  • Обед: Курица и ризотто с овощами (1/4 порции)
  • Полдник: 1/2 банана
  • Ужин: 200 мл кефира

как похудеть за три дня

Приготовление курицы и ризотто с овощами

  1. Разогрейте в кастрюле 1 ст. л. растительного масла. Добавьте измельченную луковицу и 1 зуб. чеснока.
  2. Добавьте в кастрюлю 200 г длиннозерного риса. Варите, помешивая, пока рис не станет блестящим и желтым.
  3. Перелейте в емкость 0,2 л куриного бульона. Доведите всё до кипения.
  4. Когда рис впитает жидкость, добавьте еще 0,3 л бульона. Кипятите 15 минут.
  5. Добавьте 100 г измельченных грибов, 100 г брокколи, 1 нарезанный кубиками красный перец и кабачок, а также 200 г вареной курицы.
  6. Варите всё еще 20 минут.

как похудеть за три дня

День 3

  • Завтрак: 200 мл кефира
  • Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
  • Обед: Свинина с кешью
  • Полдник: 1/2 банана
  • Ужин: 200 мл кефира

как похудеть за три дня

Приготовление свинины с кешью

  1. Отварите 5 больших грибов.
  2. Разогрейте 2 ч. л. растительного масла на сковороде.
  3. В течение 3 минут обжаривайте 100 г нежирной свинины.
  4. Добавьте к мясу грибы, 1 измельченный зубчик чеснока и измельченный пучок зеленого лука.
  5. Влейте в общую массу 1 ст. л. рисового уксуса и 1 ст. л. соевого соуса. Всыпьте 50 г орехов кешью (несоленых). Жарьте всё еще 2 минуты. Затем добавьте 3 ст. л. отварного коричневого риса.

как похудеть за три дня

Также важно правильно выйти из диеты. Последующие 3–4 дня ваше меню должно включать только легкие продукты. Тушите или запекайте овощи, завтракайте кефиром или овсяной кашей, отдавайте предпочтение фруктам вместо выпечки и сладостей. Перед тем как обращаться к данному методу похудения, советуем вам проконсультироваться у врача. Такая методика разрешена только тем, кто не страдает от заболеваний ЖКТ. Делитесь с подругами ссылкой на статью и худейте вместе.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Соль в шкафу: 5 случаев, когда ее необходимо там оставить
Посмотреть статью

Соль в шкафу: 5 случаев, когда ее необходимо там оставить

В нашей большой семье у всех были свои предпочтения в вопросах быта. Например, кто-то говорил,...
18 сентября, 2020
Как отбелить руки после чистки грецких орехов
Посмотреть статью

Как отбелить руки после чистки грецких орехов

С улыбкой вспоминаю те дни, когда еще малышкой собирала орехи. Все руки были в желто-коричневых...
18 сентября, 2020
Как ухаживать за антуриумом
Посмотреть статью

Как ухаживать за антуриумом

Всегда любила антуриум за его эффектный внешний вид. С помощью такого растения ловко можно расставлять...
18 сентября, 2020
Советский быт: подсказки хозяйкам из журнала «‎Работница»
Посмотреть статью

Советский быт: подсказки хозяйкам из журнала «‎Работница»

Убирали мы с мамой как-то на чердаке у бабушки. Там советский быт сохранился чуть ли...
18 сентября, 2020
Вещи в долг: что нельзя одалживать
Посмотреть статью

Вещи в долг: что нельзя одалживать

За свою жизнь много раз одалживала деньги друзьям и знакомым. Иногда жалела об этом, но...
17 сентября, 2020
Как одеваются счастливые женщины
Посмотреть статью

Как одеваются счастливые женщины

Около недели назад встретилась с соседкой по лестничной клетке. Сперва я ее даже не узнала:...
17 сентября, 2020