Как похудеть за 3 дня

как похудеть за три дня

Ее называют одной из самых жестких диет, помогающих согнать вес мгновенно. Помимо ежедневных тренировок каждый профессиональный жокей возвращается к ее меню и сбрасывает до 6 кг. Тогда шансы прийти к финишу в числе первых возрастают в разы. И пусть вы очень далеки от конного спорта, это не значит, что стоит пройти мимо меню жокейской диеты.

как похудеть за три дня

Продолжительность диеты всего 3 дня. За это время в зависимости от телосложения и скорости метаболизма вы можете избавиться от 3 до 6 кг. Самый сытный прием пищи — обед. Ниже мы предлагаем не только меню, но и рецепт основного блюда. Нужно съесть только 1 порцию. Куда девать остальное? Вы можете худеть с подругой или мамой и готовить на двоих, заморозить блюдо и употребить позже или же, как вариант, просто сократить количество продуктов.

Меню на 3 дня

День 1

  • Завтрак: 200 мл кефира
  • Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
  • Обед: фасоль с говядиной (половина порции)
  • Полдник: 1 груша
  • Ужин: 200 мл кефира

как похудеть за три дня

Приготовление блюда из фасоли

  1. Отварите 125 г фасоли в подсоленной воде. Отложите в сторону.
  2. Подогрейте 1 ст. л. кунжутного масла на сковороде. Добавьте 150 г нарезанной кусочками говядины. Обжаривайте 7 минут.
  3. Добавьте на сковороду фасоль, 100 г замороженных овощей, 1 ст. л. соевого соуса и 2 ч. л. соуса из хрена. Тушите еще 3 минуты.

как похудеть за три дня

День 2

  • Завтрак: 200 мл кефира
  • Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
  • Обед: Курица и ризотто с овощами (1/4 порции)
  • Полдник: 1/2 банана
  • Ужин: 200 мл кефира

как похудеть за три дня

Приготовление курицы и ризотто с овощами

  1. Разогрейте в кастрюле 1 ст. л. растительного масла. Добавьте измельченную луковицу и 1 зуб. чеснока.
  2. Добавьте в кастрюлю 200 г длиннозерного риса. Варите, помешивая, пока рис не станет блестящим и желтым.
  3. Перелейте в емкость 0,2 л куриного бульона. Доведите всё до кипения.
  4. Когда рис впитает жидкость, добавьте еще 0,3 л бульона. Кипятите 15 минут.
  5. Добавьте 100 г измельченных грибов, 100 г брокколи, 1 нарезанный кубиками красный перец и кабачок, а также 200 г вареной курицы.
  6. Варите всё еще 20 минут.

как похудеть за три дня

День 3

  • Завтрак: 200 мл кефира
  • Второй завтрак: 1 зеленое яблоко
  • Обед: Свинина с кешью
  • Полдник: 1/2 банана
  • Ужин: 200 мл кефира

как похудеть за три дня

Приготовление свинины с кешью

  1. Отварите 5 больших грибов.
  2. Разогрейте 2 ч. л. растительного масла на сковороде.
  3. В течение 3 минут обжаривайте 100 г нежирной свинины.
  4. Добавьте к мясу грибы, 1 измельченный зубчик чеснока и измельченный пучок зеленого лука.
  5. Влейте в общую массу 1 ст. л. рисового уксуса и 1 ст. л. соевого соуса. Всыпьте 50 г орехов кешью (несоленых). Жарьте всё еще 2 минуты. Затем добавьте 3 ст. л. отварного коричневого риса.

как похудеть за три дня

Также важно правильно выйти из диеты. Последующие 3–4 дня ваше меню должно включать только легкие продукты. Тушите или запекайте овощи, завтракайте кефиром или овсяной кашей, отдавайте предпочтение фруктам вместо выпечки и сладостей. Перед тем как обращаться к данному методу похудения, советуем вам проконсультироваться у врача. Такая методика разрешена только тем, кто не страдает от заболеваний ЖКТ. Делитесь с подругами ссылкой на статью и худейте вместе.

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Кухни звезд
Посмотреть статью

Кухни звезд

Мы привыкли думать, что знаменитости едят только в ресторанах или на съемочных площадках, а их кухни простаивают без…

Январь 18, 2019
Как приготовить глазурь
Посмотреть статью

Как приготовить глазурь

Посмотреть на торт и увидеть свое отражение — это высший пилотаж кондитерского искусства. Сложно переоценить значение глазури, особенно…

Январь 18, 2019
Как выбрать гранат
Посмотреть статью

Как выбрать гранат

Гранат — самый настоящий кладезь витаминов, которые так необходимы нашему организму в холодные времена года. Если вы печетесь…

Январь 18, 2019
Рецепт чая для похудения
Посмотреть статью

Рецепт чая для похудения

Известно, что чай, в частности зеленый, способствует нормализации обмена веществ и обязательно должен присутствовать в той или иной…

Январь 18, 2019
Самые дорогие десерты
Посмотреть статью

Самые дорогие десерты

Бывает, приходишь в магазин, смотришь на стоимость пирожных или печенья и невольно задумываешься: а так ли сильно я…

Январь 18, 2019
Меню королевской семьи
Посмотреть статью

Меню королевской семьи

Когда взбалмошный принц Гарри был замечен с Меган Маркл, журналисты не подбирали слов: еще одна из ряда моделей,…

Январь 18, 2019