Диета «90 дней»

Диета «90 дней»

Сколько длилась ваша последняя попытка похудеть? Для кого-то это 7 дней, для кого-то все 14. Не сомневаемся, что вы ощутили эффект, но был ли он продолжительным? Главная проблема непродолжительных, но эффективных диет в том, что удержать гарантируемый результат невозможно. В течение месяца вы возвращаетесь к прежнему весу, а затем набираете еще больше. Вот почему мы советуем диету «90 дней».

90-дневная диета

Это не три месяца голодания, недоедания или рациона, построенного всего на двух продуктах, один из которых — вода. Нет, это раздельная диета «90 дней». Вы чередуете питание, согласно тематическим дням: протеиновый, крахмальный, углеводный и витаминный. Три раза во время диеты нужно устраивать день воды. Он должен идти за витаминным днем, а после него нужно переходить к протеиновому.

90-дневная диета: меню на каждый день

меню диеты

В течение трех месяцев вы можете потерять от 11 до 24 кг, в зависимости от исходного веса, скорости метаболизма и строгости соблюдения режима. Диету стоит начать с белка, затем перейти к продуктам, содержащим крахмал, а дальше — углеводы и фрукты. Завтрак остается одинаковым каждый день. Ешьте фрукты, обязательно парами: две груши, два яблока.

  • Диета «90 дней»: протеиновый день

    Фрукты на завтрак. Стейк, 20 г хлеба, листья салата, 200 мл супа без лапши на обед. Мясо можно заменить двумя вареными яйцами и небольшим количеством творога. На ужин съешьте то же самое, отказавшись только от хлеба и супа.

    Главное правило: если вы ели мясо на обед, его нужно есть и на ужин, выбрали яйца на обед, съешьте их и вечером.

    протеиновый день

  • Диета «90 дней»: крахмальный день

    Фрукты на завтрак. Отварной картофель или рис, горох или фасоль по желанию, листья салата, 20 г хлеба (во время приготовления позволяется использовать соль и смесь овощных специй) на обед. Во время ужина употребляйте те же продукты, только объем должен быть на 50 % меньше.

    крахмальный день

  • Диета «90 дней»: углеводный день

    Фрукты на завтрак. Отварные макароны со специями или вегетарианская пицца на обед. На ужин рекомендуется кусочек торта, или 3 шарика мороженого, или 4 печенья, а также обязательно 20 г шоколада с содержанием какао выше 70 %.

    углеводный день

  • Диета «90 дней»: витаминный день

    Фрукты на завтрак, обед и ужин. Можно выбирать любые и есть в неограниченном объеме. Главное правило — минимум два часа между приемами еды.

    витаминный день

Первых изменений после такого меню диеты «90 дней» нужно ждать ровно десять дней. Возможно, кому-то диета покажется слишком трудной, но минус 24 кг на весах — результат, за который стоит побороться. Если не готовы худеть в одиночку, расскажите о новой диете подруге. Избавляться от лишнего веса вместе гораздо проще. Проверьте!

Автор статьи

Яна Петлёвана
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки. Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями. Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки. Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как размножить тую
Посмотреть статью

Как размножить тую

Туи — прекрасные и неприхотливые украшения наших участков. Как симпатично можно оформить вечнозеленую живую изгородь...
23 июня, 2021
Черви в клубнике: как избавиться от вредителя
Посмотреть статью

Черви в клубнике: как избавиться от вредителя

О том, что лето наконец-то наступило, говорит первая клубника на прилавке по адекватной цене. Эту...
23 июня, 2021
Самоклеящаяся пленка в интерьере
Посмотреть статью

Самоклеящаяся пленка в интерьере

Вся кухня в квартире моей экономной сестры обклеена самоклейкой. Скажете, безвкусица? Я тоже настраивала себя...
23 июня, 2021
Что такое свербига: подсказка от детей 90-х
Посмотреть статью

Что такое свербига: подсказка от детей 90-х

Этим летом отправила детей к родителям на месяц раньше. Весь май они провели в деревне,...
23 июня, 2021
Армянский шашлык: тонкости приготовления
Посмотреть статью

Армянский шашлык: тонкости приготовления

После окончания университета я работала в небольшой компании с армянкой бальзаковского возраста. Праздники у нас...
23 июня, 2021
Что выращивали на Руси до картошки
Посмотреть статью

Что выращивали на Руси до картошки

Сейчас картофель — наш главный овощ, который мы добавляем в суп и пироги, салаты и...
22 июня, 2021