Диета «13 дней»

Королева точеных скул и надменного взгляда, образец женской красоты, икона феминизма, муза модельеров и писателей… Перед ее красотой и высокомерным пленительным взглядом не могли устоять ни мужчины, ни женщины. Марлен Дитрих, звезда золотого века Голливуда, от природы не обладала яркой внешностью и идеальной фигурой. Подростком она была довольно упитанной, любила сытно пообедать и потешить себя пирожными.

В 17 лет Мария Магдалена Дитрих (настоящее имя) увлеклась популярным художественным течением баухаус, которое сформировало ее вкус и вдохновило на эксперименты с внешним видом.

диета 13 дней

Благодаря поистине немецкой педантичности, терпению, усердию и дисциплине Марлен Дитрих достигла ошеломительной стройности. Важную роль в этом сыграла диета «13 дней», разработанная немецкими нутрициологами — простая и не особо насыщенная, зато достаточно сбалансированная и эффективная. Голод при этом не будет проблемой: питание основано на растительных и белковых продуктах, большом количестве жидкости, клетчатки, антиоксидантов и минералов.

Диета Марлен Дитрих

Немецкая диета дает удивительный эффект: с учетом индивидуальных особенностей вам удастся похудеть на 6–8 кг. Меню диеты Марлен Дитрих составлено на 7 дней, на второй неделе его нужно будет повторить. Обязательные условия — пить 2–2,5 л чистой теплой воды в день, гулять не менее 20 минут на свежем воздухе, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

диета на 13 дней

Понедельник

  • Завтрак: 2 ржаных хлебца с 20 г нежирного сыра, кофе без сахара.
  • Обед: 2 вареных вкрутую яйца, 300 г салата из помидоров, шпината, зелени, заправленного 1 ст. л. оливкового масла.
  • Ужин: 1 паровая куриная котлета, 150 г тушеных овощей или 300 г салата без масла.

белково-овощная диета

Вторник

  • Завтрак: такой же, как и в понедельник.
  • Обед: 250 г салата из капусты, тертого яблока и 1 ст. л. растительного масла, 1 несладкий фрукт (киви, мандарин, грейпфрут, нектарин).
  • Ужин: 2 крутых яйца, 250 г нежирной вареной или паровой рыбы.

белково-овощная диета для похудения© DepositPhotos

Среда

  • Завтрак: большая кружка кофе с обезжиренным молоком.
  • Обед: 1 крутое яйцо, салат из 2 натертых морковок, заправленный маложирной сметаной.
  • Ужин: 300 г салата из любых фруктов, 20 г твердого сыра.

13-дневная диета© DepositPhotos

Четверг

  • Завтрак: стакан свежевыжатого яблочного сока или 2 запеченных яблока с мёдом.
  • Обед: 300 г жареной без масла или отварной рыбы, 2 помидора.
  • Ужин: 100 г нежирного творога, 250 г овощного салата, заправленного лимонным соком и 1 ст. л. оливкового масла.

немецкая диета© DepositPhotos

Пятница

  • Завтрак: 1 большой банан и кружка несладкого зеленого чая.
  • Обед: 200 г куриной грудки, приготовленной на пару, 150 г вареного риса.
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г салата из свеклы и моркови с оливковым маслом.

немецкая диета на 2 недели

Суббота

  • Завтрак: зеленый чай или кофе с обезжиренным молоком, 20 г твердого маложирного сыра.
  • Обед: 250 г нежирной рыбы, 150 г овощного салата.
  • Ужин: салат из 150 г тертой моркови с 150 г плавленого сыра, заправленный оливковым маслом.

двухнедельная немецкая диета

Воскресенье

  • Завтрак: 1 чашка несладкого чая и 2 хлебца.
  • Обед: 300 г вареной рыбы с салатом из капусты, зелени и оливкового масла.
  • Ужин: 200 г натурального йогурта, любое количество фруктов до чувства насыщения.

Благодаря водному режиму выйдут шлаки и сойдут отеки, появится бодрость и энергия, вы заметите, как похудеет лицо, затем плечи и живот. Однако белково-овощная диета подходит далеко не всем. Поэтому прежде, чем практиковать 13-дневную диету, узнайте у своего врача, нет ли у вас противопоказаний. Взвесьте свои возможности, распишите меню на неделю и его приблизительную стоимость. Верьте в себя, вдохновляйтесь блистательной Марлен на пути к стройности, и у вас всё получится!

Автор статьи

Алина Аронова
Любить животных, творить оригинальные вещи своими руками и утопать в любви к культуре Японии — всё это об Алине. Она очень яркая и оригинальная личность, с отличным вкусом не только в кинематографе и литературе, но и в кулинарии. Алина мечтает посетить много стран, чтобы узнать разные гастрономические предпочтения. Девушка очень любит экспериментировать на кухне, и больше всего родные обожают, когда она готовит жареный тофу. А друзья только и ждут приглашения, чтобы попробовать каждый ее кулинарный шедевр!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Сытные низкокалорийные продукты
Посмотреть статью

Сытные низкокалорийные продукты

Одно из частых заблуждений людей, стремящихся к похудению, — считать, что чем более сытный продукт, тем он более…

Апрель 19, 2019
Сбалансированная диета
Посмотреть статью

Сбалансированная диета

Существует мнение: чтобы быстро похудеть, достаточно перестать на время есть, а там уж кто сколько выдержит. Что ж,…

Апрель 19, 2019
Как использовать пакеты zip-lock
Посмотреть статью

Как использовать пакеты zip-lock

Порой самые обычные вещи открываются нам с очень необычной стороны. В моем случае так произошло с пакетами zip-lock…

Апрель 19, 2019
Фреши для похудения
Посмотреть статью

Фреши для похудения

Марафон похудения к лету официально открыт, поэтому сегодня мы поговорим о вкусных и полезных напитках, которые бодрят, тонизируют…

Апрель 19, 2019
Вред фастфуда
Посмотреть статью

Вред фастфуда

Сколько ни рассказывай детям о вреде фастфуда, убедить их съесть полезный салат, если пахнет картошкой фри, практически невозможно….

Апрель 19, 2019
Американская диета
Посмотреть статью

Американская диета

Пока почти весь мир благодарит американцев за фастфуд, полуфабрикаты и всевозможные снеки, сами американцы (по крайней мере, самые…

Апрель 19, 2019