Диета «13 дней»

Королева точеных скул и надменного взгляда, образец женской красоты, икона феминизма, муза модельеров и писателей… Перед ее красотой и высокомерным пленительным взглядом не могли устоять ни мужчины, ни женщины. Марлен Дитрих, звезда золотого века Голливуда, от природы не обладала яркой внешностью и идеальной фигурой. Подростком она была довольно упитанной, любила сытно пообедать и потешить себя пирожными.

В 17 лет Мария Магдалена Дитрих (настоящее имя) увлеклась популярным художественным течением баухаус, которое сформировало ее вкус и вдохновило на эксперименты с внешним видом.

Благодаря поистине немецкой педантичности, терпению, усердию и дисциплине Марлен Дитрих достигла ошеломительной стройности. Важную роль в этом сыграла диета «13 дней», разработанная немецкими нутрициологами — простая и не особо насыщенная, зато достаточно сбалансированная и эффективная. Голод при этом не будет проблемой: питание основано на растительных и белковых продуктах, большом количестве жидкости, клетчатки, антиоксидантов и минералов.

Диета Марлен Дитрих

Немецкая диета дает удивительный эффект: с учетом индивидуальных особенностей вам удастся похудеть на 6–8 кг. Меню диеты Марлен Дитрих составлено на 7 дней, на второй неделе его нужно будет повторить. Обязательные условия — пить 2–2,5 л чистой теплой воды в день, гулять не менее 20 минут на свежем воздухе, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Понедельник

• Завтрак: 2 ржаных хлебца с 20 г нежирного сыра, кофе без сахара.
• Обед: 2 вареных вкрутую яйца, 300 г салата из помидоров, шпината, зелени, заправленного 1 ст. л. оливкового масла.
• Ужин: 1 паровая куриная котлета, 150 г тушеных овощей или 300 г салата без масла.

Вторник

• Завтрак: такой же, как и в понедельник.
• Обед: 250 г салата из капусты, тертого яблока и 1 ст. л. растительного масла, 1 несладкий фрукт (киви, мандарин, грейпфрут, нектарин).
• Ужин: 2 крутых яйца, 250 г нежирной вареной или паровой рыбы.

© DepositPhotos

Среда

• Завтрак: большая кружка кофе с обезжиренным молоком.
• Обед: 1 крутое яйцо, салат из 2 натертых морковок, заправленный маложирной сметаной.
• Ужин: 300 г салата из любых фруктов, 20 г твердого сыра.

© DepositPhotos

Четверг

• Завтрак: стакан свежевыжатого яблочного сока или 2 запеченных яблока с мёдом.
• Обед: 300 г жареной без масла или отварной рыбы, 2 помидора.
• Ужин: 100 г нежирного творога, 250 г овощного салата, заправленного лимонным соком и 1 ст. л. оливкового масла.

© DepositPhotos

Пятница

• Завтрак: 1 большой банан и кружка несладкого зеленого чая.
• Обед: 200 г куриной грудки, приготовленной на пару, 150 г вареного риса.
• Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 г салата из свеклы и моркови с оливковым маслом.

Суббота

• Завтрак: зеленый чай или кофе с обезжиренным молоком, 20 г твердого маложирного сыра.
• Обед: 250 г нежирной рыбы, 150 г овощного салата.
• Ужин: салат из 150 г тертой моркови с 150 г плавленого сыра, заправленный оливковым маслом.

Воскресенье

• Завтрак: 1 чашка несладкого чая и 2 хлебца.
• Обед: 300 г вареной рыбы с салатом из капусты, зелени и оливкового масла.
• Ужин: 200 г натурального йогурта, любое количество фруктов до чувства насыщения.

Благодаря водному режиму выйдут шлаки и сойдут отеки, появится бодрость и энергия, вы заметите, как похудеет лицо, затем плечи и живот. Однако белково-овощная диета подходит далеко не всем. Поэтому прежде, чем практиковать 13-дневную диету, узнайте у своего врача, нет ли у вас противопоказаний. Взвесьте свои возможности, распишите меню на неделю и его приблизительную стоимость. Верьте в себя, вдохновляйтесь блистательной Марлен на пути к стройности, и у вас всё получится!

Предыдущая статья Следующая статья