Дефицит витамина В12: тревожные звоночки

дефицит витамина В12

Витамин В12 (цианкобаламин) — единственный витамин, который организм может накапливать, сохраняя в течение долгого времени. Потому его дефицит сразу заметить невозможно. Сигналы, указывающие на недостаток цианкобаламина, проявляются не моментально. Так как же определить, есть ли у вас дефицит витамина В12?

Чаще всего его недостаток наблюдается у людей старшей возрастной категории. По статистике, практически 20 % тех, кому за 40, страдают дефицитом цианкобаламина. Что же касается молодежи, то среди них процент в 4 раза меньше.

дефицит витамина В12© Depositphotos

Дефицит витамина В12 в организме: 8 симптомов

Постоянная усталость

Недостаток витамина В12 — причина низкого уровня гемоглобина. Организм не получает достаточное количество кислорода, в результате чего вы очень быстро устаете и не можете избавиться от постоянного чувства утомляемости.

Ухудшение памяти

Проблемы с памятью также указывают на дефицит цианкобаламина. Если вам приходится тратить немало времени на то, чтобы вспомнить имя близкого человека, тогда стоит задуматься о восполнении недостатка витамина В12.

дефицит витамина В12© Depositphotos

Одышка

Из-за дефицита цианкобаламина возникает анемия. Организму не удается получить достаточно кислорода, так как кровь не может насытить им ткани. В результате легкие приступают к более активной работе, потому и возникает сильная одышка.

Нарушение обоняния

Анемия, вызванная недостатком витамина В12, может привести и к резким изменениям, которые касаются предпочтений в запахах. Именно поэтому аромат любимых духов может перестать вам нравиться, но в то же время запах бензина и краски будет приносить неимоверное наслаждение.

дефицит витамина В12© Depositphotos

Резкие перепады настроения

От уровня цианкобаламина зависит выработка серотонина и дофамина, известных как гормоны счастья. Недостаточное количество этого витамина в организме может отразиться на общем самочувствии, вызвав нервозность и ухудшение настроения.

Проблемы со зрением

Дефицит витамина В12 негативно сказывается и на зрении, так как он влияет на сосуды сетчатки. Размытость и двоение могут указывать на недостаток цианкобаламина. Потому стоит быть предельно осторожным.

дефицит витамина В12© Depositphotos

Потеря координации

Стоит отметить, что витамин В12 влияет на миелиновую оболочку нервов. Потому его недостаточное количество может вызвать серьезные нарушения. Появление частых головокружений, проблем с координацией — следствия повреждения нервов.

Ухудшение состояния волос и ногтей

Если ваша шевелюра перестала быть пышной, а ногти — крепкими, пора задуматься, хватает ли вам витамина В12. Выпадение и сильная ломкость волос, расслоение ногтей — признаки того, что пора восполнить дефицит цианкобаламина.

дефицит витамина В12© Depositphotos

Если вы обнаружили у себя несколько симптомов, которые указывают на недостаток витамина В12, обратитесь к своему лечащему врачу. Он уже при необходимости сможет назначить необходимую дозу цианкобаламина, что улучшит состояние вашего здоровья.

Автор статьи

Юлия Дзюбенко
Юлия — тот человек, который не может сидеть на месте. Будь то головокружительные путешествия, зажигательные танцы или же неспешное чтение книги. Редактор «Со Вкусом» была во многих странах и пробовала множество необычных блюд, но признается, что борщ — ее однозначный фаворит. Юлия сделает всё, чтобы порадовать своих близких кулинарными новинками, о которых мало кто ранее слышал. Потому если ты в поиске оригинального рецепта, то редактор «Со Вкусом» — твой самый первый и верный помощник в этом деле.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как использовать бумажные полотенца: 10 способов
Посмотреть статью

Как использовать бумажные полотенца: 10 способов

Сегодня практически на каждой кухне можно увидеть рулон бумажных полотенец. И всё потому, что они...
29 сентября, 2023
Как называли детей в 80-х и почему мода возвращается
Посмотреть статью

Как называли детей в 80-х и почему мода возвращается

Мой старшенький уже в 3-ем классе, а я до сих пор не выучила имена большинства...
29 сентября, 2023
Каверзное задание на логику
Посмотреть статью

Каверзное задание на логику

Есть свободная минутка, которую вы хотите провести с пользой для себя? Мы подготовили для вас...
29 сентября, 2023
Как использовать втулки от бумажных полотенец
Посмотреть статью

Как использовать втулки от бумажных полотенец

Выбрасывать втулки от бумажных полотенец, фольги и туалетной бумаги — настоящее преступление. Ведь данный предмет...
28 сентября, 2023
7 способов, как использовать зубную щетку в быту
Посмотреть статью

7 способов, как использовать зубную щетку в быту

Не так давно американские ученые презентовали линейку электрических зубных щеток, производящихся посредством 3D-печати. Инновационные модели...
28 сентября, 2023
Какие цветы сажать осенью: топ-7
Посмотреть статью

Какие цветы сажать осенью: топ-7

Начинающие цветоводы боятся садить растения осенью, так как, в отличие от весны, она не ассоциируется...
28 сентября, 2023