Витамин В9 в дефиците: серьезные проблемы для пожилых людей

Следить за своим организмом лучше начинать как можно раньше. Даже если ничего не болит, это не значит, что нужно пренебрегать правильным питанием, умеренными физическими нагрузками и режимом сна. Недавно я прочитала одно исследование, утверждающее, что для людей пожилого возраста главным является витамин В9.

Это витамин группы В, содержащийся в пищевых продуктах. То есть мы получаем его естественным путем, питаясь разнообразно. Но ученые выяснили, что людям пожилого возраста нужно внимательно следить за уровнем витамина В9 в организме. Рассказываю почему.

 витамин В9

Витамин В9: чем опасен дефицит

Ученые США и Израиля пришли к выводу, что дефицит витамина В9 может быть причиной деменции и смерти в пожилом возрасте. Исследователи собирали информацию о 27 тысячах израильтян пожилого возраста на протяжении 4 лет. Те испытуемые, в крови которых наблюдался дефицит фолиевой кислоты, страдали от развития деменции и рисковали умереть по любой причине.

 пожилая пара

Не путайте витамин В9 и фолиевую кислоту. Витамины есть в продуктах питания, а фолиевая кислота — это одна из форм витамина В9, искусственно синтезированная. Обычно она используется в качестве пищевой добавки.

 пищевая добавка

Чтобы восполнить уровень витамина В9 в организме, достаточно включить в рацион продукты, которые им богаты. Это яйца, спаржа, киви, фасоль, апельсиновый сок, цельнозерновые продукты, арахисовое масло.

 фасоль

Витамин В9 необходим для успешного функционирования нервной системы, а также для образования новых эритроцитов. Недостаток фолиевой кислоты в организме чреват неприятными последствиями, поэтому лучше не доводить до этого. Вы принимаете фолиевую кислоту в качестве пищевой добавки или вместе с продуктами питания?

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Ирина Мищенко
У Ирины два высших образования: учитель русского языка и литературы и менеджер отельно-ресторанного бизнеса. Если первое помогает в выборе хороших книг, то второе сделало редактора «Со Вкусом» истинным ценителем еды. Но настоящая любовь к кулинарии пришла к Ирине после поездки на Кипр. Многочисленные овощные закуски и салаты покорили ее. А своим коронным блюдом Ира теперь считает греческий шоколадный пирог.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Когда снятся вещие сны: сонник по дням
Посмотреть статью

Когда снятся вещие сны: сонник по дням

Учеными уже давно доказано, что сны мы видим каждую ночь. Однако есть те, кто их...
5 октября, 2022
Денежное число для финансового благополучия
Посмотреть статью

Денежное число для финансового благополучия

Мы окружены числами еще с момента нашего появления на свет. Каждая цифра имеет свою энергетику,...
5 октября, 2022
Кислая почва для гортензий
Посмотреть статью

Кислая почва для гортензий

Сколько себя помню, родительская дача всё лето потопает в гортензиях. Раньше в мамином саду цвели...
5 октября, 2022
Как сочетать сумку и обувь
Посмотреть статью

Как сочетать сумку и обувь

Современная мода настолько многогранна, что запутаться очень просто. Порой самые неожиданные образы признают легендарными, в...
5 октября, 2022
Зачем нужна соль в духовке: секреты вкусной выпечки
Посмотреть статью

Зачем нужна соль в духовке: секреты вкусной выпечки

Бывало у вас такое, что вы строго следовали рецепту, соблюдая пропорции ингредиентов и температурный режим,...
4 октября, 2022
Как связать следки за один вечер
Посмотреть статью

Как связать следки за один вечер

Домашние следки дарят ощущение комфорта и уюта. Никакие покупные тапочки не смогут с ними сравниться....
4 октября, 2022