Витамин В9 в дефиците: серьезные проблемы для пожилых людей

Следить за своим организмом лучше начинать как можно раньше. Даже если ничего не болит, это не значит, что нужно пренебрегать правильным питанием, умеренными физическими нагрузками и режимом сна. Недавно я прочитала одно исследование, утверждающее, что для людей пожилого возраста главным является витамин В9.

Это витамин группы В, содержащийся в пищевых продуктах. То есть мы получаем его естественным путем, питаясь разнообразно. Но ученые выяснили, что людям пожилого возраста нужно внимательно следить за уровнем витамина В9 в организме. Рассказываю почему.

Витамин В9: чем опасен дефицит

Ученые США и Израиля пришли к выводу, что дефицит витамина В9 может быть причиной деменции и смерти в пожилом возрасте. Исследователи собирали информацию о 27 тысячах израильтян пожилого возраста на протяжении 4 лет. Те испытуемые, в крови которых наблюдался дефицит фолиевой кислоты, страдали от развития деменции и рисковали умереть по любой причине.

Не путайте витамин В9 и фолиевую кислоту. Витамины есть в продуктах питания, а фолиевая кислота — это одна из форм витамина В9, искусственно синтезированная. Обычно она используется в качестве пищевой добавки.

Чтобы восполнить уровень витамина В9 в организме, достаточно включить в рацион продукты, которые им богаты. Это яйца, спаржа, киви, фасоль, апельсиновый сок, цельнозерновые продукты, арахисовое масло.

Витамин В9 необходим для успешного функционирования нервной системы, а также для образования новых эритроцитов. Недостаток фолиевой кислоты в организме чреват неприятными последствиями, поэтому лучше не доводить до этого. Вы принимаете фолиевую кислоту в качестве пищевой добавки или вместе с продуктами питания?

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Ирина Мищенко
У Ирины два высших образования: учитель русского языка и литературы и менеджер отельно-ресторанного бизнеса. Если первое помогает в выборе хороших книг, то второе сделало редактора «Со Вкусом» истинным ценителем еды. Но настоящая любовь к кулинарии пришла к Ирине после поездки на Кипр. Многочисленные овощные закуски и салаты покорили ее. А своим коронным блюдом Ира теперь считает греческий шоколадный пирог.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Теплое одеяло своими руками из старых свитеров
Посмотреть статью

Теплое одеяло своими руками из старых свитеров

Если вы живете не в тропиках или хотя бы в субтропиках, то еще одно теплое...
18 мая, 2022
Чем подкормка томатной пастой и дрожжами полезна для рассады
Посмотреть статью

Чем подкормка томатной пастой и дрожжами полезна для рассады

Весна в этом году выдалась прохладной, поэтому моя рассада томатов и болгарского перца до сих...
18 мая, 2022
Оккупанты украли кота в Буче, но он оказался хитрее
Посмотреть статью

Оккупанты украли кота в Буче, но он оказался хитрее

В нашем доме живет кот Симба, и за 4 года он уже стал членом семьи....
18 мая, 2022
Как удалить запах с одежды, купленной в секонд-хенде
Посмотреть статью

Как удалить запах с одежды, купленной в секонд-хенде

В последние годы секонд-хенд перестал быть местом, где покупает одежду малообеспеченная часть населения страны. В...
17 мая, 2022
Как правильно выбрать клубнику без химикатов
Посмотреть статью

Как правильно выбрать клубнику без химикатов

Сложно пройти мимо красивых ярко-красных ягод, особенно если последний раз видел их год назад. Клубника...
17 мая, 2022
Лунная вода для красоты и быта: где взять и как использовать
Посмотреть статью

Лунная вода для красоты и быта: где взять и как использовать

Наши предки наделили полнолуние магическим смыслом. В самую яркую ночь месяца, по древним сказаниям, случаются...
16 мая, 2022