Витамин В9 в дефиците: серьезные проблемы для пожилых людей

Следить за своим организмом лучше начинать как можно раньше. Даже если ничего не болит, это не значит, что нужно пренебрегать правильным питанием, умеренными физическими нагрузками и режимом сна. Недавно я прочитала одно исследование, утверждающее, что для людей пожилого возраста главным является витамин В9.

Это витамин группы В, содержащийся в пищевых продуктах. То есть мы получаем его естественным путем, питаясь разнообразно. Но ученые выяснили, что людям пожилого возраста нужно внимательно следить за уровнем витамина В9 в организме. Рассказываю почему.

 витамин В9

Витамин В9: чем опасен дефицит

Ученые США и Израиля пришли к выводу, что дефицит витамина В9 может быть причиной деменции и смерти в пожилом возрасте. Исследователи собирали информацию о 27 тысячах израильтян пожилого возраста на протяжении 4 лет. Те испытуемые, в крови которых наблюдался дефицит фолиевой кислоты, страдали от развития деменции и рисковали умереть по любой причине.

 пожилая пара

Не путайте витамин В9 и фолиевую кислоту. Витамины есть в продуктах питания, а фолиевая кислота — это одна из форм витамина В9, искусственно синтезированная. Обычно она используется в качестве пищевой добавки.

 пищевая добавка

Чтобы восполнить уровень витамина В9 в организме, достаточно включить в рацион продукты, которые им богаты. Это яйца, спаржа, киви, фасоль, апельсиновый сок, цельнозерновые продукты, арахисовое масло.

 фасоль

Витамин В9 необходим для успешного функционирования нервной системы, а также для образования новых эритроцитов. Недостаток фолиевой кислоты в организме чреват неприятными последствиями, поэтому лучше не доводить до этого. Вы принимаете фолиевую кислоту в качестве пищевой добавки или вместе с продуктами питания?

Фото на превью: depositphotos.com.

Автор статьи

Ирина Мищенко
У Ирины два высших образования: учитель русского языка и литературы и менеджер отельно-ресторанного бизнеса. Если первое помогает в выборе хороших книг, то второе сделало редактора «Со Вкусом» истинным ценителем еды. Но настоящая любовь к кулинарии пришла к Ирине после поездки на Кипр. Многочисленные овощные закуски и салаты покорили ее. А своим коронным блюдом Ира теперь считает греческий шоколадный пирог.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей
Посмотреть статью

Огурцы в морозилке: новые горизонты хранения овощей

Когда на огороде созревают огурцы, иногда их урожай может быть настолько богатым, что даже самым...
13 мая, 2024
Как очистить листья фиалки от пыли
Посмотреть статью

Как очистить листья фиалки от пыли

Когда дело доходит до ухода за комнатными растениями, я всегда стараюсь быть внимательной и заботливой....
2 мая, 2024
Как продлить жизнь срезанной сирени
Посмотреть статью

Как продлить жизнь срезанной сирени

Весной сирень радует нас и неповторимым ароматом, и красотой своих цветов. Однако букет из такого...
22 апреля, 2024
Самые непослушные породы собак
Посмотреть статью

Самые непослушные породы собак

Все домашние питомцы хороши, однако некоторые породы требуют чуть больше терпения и внимания. Зачастую трудности...
22 апреля, 2024
Подкормка роз водкой: как ее провести
Посмотреть статью

Подкормка роз водкой: как ее провести

Раскрыв розы, которые были укрыты на зиму, садоводы могут обнаружить неприятный сюрприз. Стебли цветка за...
22 апреля, 2024
Чем удобрять арбузы: лучшие варианты
Посмотреть статью

Чем удобрять арбузы: лучшие варианты

Выращивание арбузов — это не только искусство, но и наука. Чтобы получить действительно качественный урожай,...
22 апреля, 2024