Что можно съесть на ночь

thumb

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу — гласит известная истина. Но порой вечером бывает очень сложно сдержать голод, так как организм требует чего-то вкусненького. Поэтому человек нарушает свое обещание не есть после 18:00, а это становится причиной набора веса и плохого сна.

Однако если составить правильное меню, то ужин может даже пойти на пользу. Узнайте, чем перекусить на ночь, чтобы чувствовать себя отлично!

1. Рыба и белое мясо

За три часа до сна съешьте нежирную рыбу или белое мясо. Животные белки насытят организм и усмирят чувство голода на долгое время.

2. Салат из свежих овощей и зелени

Овощи и зелень не только обеспечат вас витаминами, но и будут хорошо перевариваться. Порция салата должна быть больше, чем порция мяса.

3. Каши

Каша на воде, съеденная вечером, особенно овсяная, никак не повлияет на вашу фигуру, а принесет только пользу. В ее составе содержится мелатонин, который еще называют гормоном сна.

Кстати, многие злаки содержат большое количество магния, который поможет снять нервное напряжение после тяжелого дня.

4. Орехи

Грецкие орехи, фундук, миндаль, фисташки — очень полезные и сытные перекусы. Но съесть их можно не более 40 грамм, ведь орехи очень калорийные.

5. Кисломолочные продукты

Нежирным йогуртом, творогом или кефиром можно подкрепиться перед сном. Утоляя голод, эти продукты приносят пользу желудочно-кишечному тракту.

Перед сном лучше всего выпить мятного или ромашкового чаю. Эти напитки хорошо успокаивают и помогают скорее уснуть.

Главное — не употребляйте ничего жареного, острого, жирного, а также блюда, которые состоят из множества ингредиентов.

Автор статьи

Элина Мизынюк
Первый кулинарный подвиг совершила в возрасте 6 лет, пытаясь сделать яичницу. Приготовленное блюдо было сложно назвать удачным, но сам процесс создания еды настолько увлек Элину, что теперь она и дня не может прожить без готовки. Также редактор «Со Вкусом» обожает путешествовать и дегустировать блюда разных стран мира, постоянно пополняя рецептами свою кулинарную книгу.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как восстановить обмен веществ
Посмотреть статью

Как восстановить обмен веществ

Уже давно доказано, что с возрастом замедляется обмен веществ. Особенно острой эта проблема стает после 35 лет. Но…

Июнь 27, 2017
Почему хочется много есть
Посмотреть статью

Почему хочется много есть

Как показывает статистика, эта проблема известна многим: вы занимаетесь спортом, всегда считаете калории и периодически испытываете на своем…

Июнь 27, 2017
Как определить подлинность сливочного масла
Посмотреть статью

Как определить подлинность сливочного масла

Когда мы покупаем масло в супермаркете, стараемся обращать внимание на состав. Большинство производителей уверяют нас, что именно их…

Июнь 27, 2017
Как сделать чесночный порошок
Посмотреть статью

Как сделать чесночный порошок

Чесночный порошок — вот действительно универсальная добавка! Он придает продуктам аппетитный аромат, при этом оставляя дыхание свежим. Благодаря…

Июнь 26, 2017
Поделки из коробок для пиццы
Посмотреть статью

Поделки из коробок для пиццы

Оставшуюся коробку из-под пиццы мы тут же пытаемся отправить в отходы, скомкав ее самым изощренным способом (плотный картон…

Июнь 26, 2017
Вещи, которых не должно быть на кухне
Посмотреть статью

Вещи, которых не должно быть на кухне

Каждая хозяйка хочет, чтобы ее кухня выглядела идеально. Для этого мы прикладываем огромные усилия, постоянно следим за порядком,…

Июнь 26, 2017