Что можно съесть на ночь

thumb

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу — гласит известная истина. Но порой вечером бывает очень сложно сдержать голод, так как организм требует чего-то вкусненького. Поэтому человек нарушает свое обещание не есть после 18:00, а это становится причиной набора веса и плохого сна.

Однако если составить правильное меню, то ужин может даже пойти на пользу. Узнайте, чем перекусить на ночь, чтобы чувствовать себя отлично!

1. Рыба и белое мясо

За три часа до сна съешьте нежирную рыбу или белое мясо. Животные белки насытят организм и усмирят чувство голода на долгое время.

2. Салат из свежих овощей и зелени

Овощи и зелень не только обеспечат вас витаминами, но и будут хорошо перевариваться. Порция салата должна быть больше, чем порция мяса.

3. Каши

Каша на воде, съеденная вечером, особенно овсяная, никак не повлияет на вашу фигуру, а принесет только пользу. В ее составе содержится мелатонин, который еще называют гормоном сна.

Кстати, многие злаки содержат большое количество магния, который поможет снять нервное напряжение после тяжелого дня.

4. Орехи

Грецкие орехи, фундук, миндаль, фисташки — очень полезные и сытные перекусы. Но съесть их можно не более 40 грамм, ведь орехи очень калорийные.

5. Кисломолочные продукты

Нежирным йогуртом, творогом или кефиром можно подкрепиться перед сном. Утоляя голод, эти продукты приносят пользу желудочно-кишечному тракту.

Перед сном лучше всего выпить мятного или ромашкового чаю. Эти напитки хорошо успокаивают и помогают скорее уснуть.

Главное — не употребляйте ничего жареного, острого, жирного, а также блюда, которые состоят из множества ингредиентов.

Автор статьи

Элина Мизынюк
Первый кулинарный подвиг совершила в возрасте 6 лет, пытаясь сделать яичницу. Приготовленное блюдо было сложно назвать удачным, но сам процесс создания еды настолько увлек Элину, что теперь она и дня не может прожить без готовки. Также редактор «Со Вкусом» обожает путешествовать и дегустировать блюда разных стран мира, постоянно пополняя рецептами свою кулинарную книгу.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Необычное оформление закусок
Посмотреть статью

Необычное оформление закусок

Праздничный стол предполагает не только наличие изысканных блюд, но и их оригинальную подачу. Чего только не придумывают хозяйки,…

Декабрь 2, 2016
Печенье на скорую руку
Посмотреть статью

Печенье на скорую руку

«Со Вкусом» знает, как мало времени остается у занятых хозяек на десерты, и поэтому мы выбрали 5 потрясающих…

Декабрь 2, 2016
Чем отличаются яйца
Посмотреть статью

Чем отличаются яйца

В чём разница между коричневыми и белыми яйцами? Какие из них полезнее? А какие вкуснее? Точно белые? Или…

Декабрь 2, 2016
Продукты из Китая
Посмотреть статью

Продукты из Китая

Китай — это страна, играющая большую роль в мировом товарообороте. Она продает и покупает миллиарды изделий, услуг и…

Декабрь 2, 2016
Инжир в оливковом масле
Посмотреть статью

Инжир в оливковом масле

Инжир является превосходным на вкус и в то же время очень полезным продуктом. Мне нравится употреблять плоды инжира…

Декабрь 1, 2016
Польза лука для здоровья
Посмотреть статью

Польза лука для здоровья

Лук считается одним из самых полезных продуктов в мире. Он содержит большое количество пищевых волокон, марганца и витамина…

Декабрь 1, 2016