Что можно есть на завтрак

Оказывается, то, каким будет ваш день, зависит от продуктов, съеденных вами с утра. Питательный завтрак запускает ваш обмен веществ и дает организму необходимый заряд энергии. Но чаще всего мы не знаем, какие продукты подходят для этой цели, а какие категорически нет.

что можно есть на завтрак

Что нельзя есть на завтрак

Некоторые классические «утренние» блюда являются серьезными нарушителями режима питания. Давайте выясним, каких продуктов вам стоит избегать и с чего лучше начинать свой день.

  1. Холодная вода
    Стакан холодной воды натощак вызывает резкое сокращение сосудов слизистой, а газировка — еще и раздражение. От такого шока пища будет с трудом перевариваться и даже может возникнуть воспаление. Лучше по утрам выпивать теплую негазированную воду небольшими глотками в течение нескольких минут. Так вся жидкой пойдет на восстановление утраченной за ночь влаги, «промоет» кишечник и желудок.

    что можно кушать на завтрак© DepositPhotos

  2. Мюсли и цельнозерновые хлопья
    Реклама пытается навязать нам, что это идеальный вариант полезного диетического завтрака. Но факты твердят обратное: в сухих завтраках огромное количество сахара и углеводов. Поджелудочная не терпит такого объема сладкого, а углеводы быстро усваиваются организмом, и к обеду вы становитесь жутко голодны. А это означает, что вы рискуете переесть и набрать лишний вес. Полноценный здоровый завтрак вареной овсянкой с сухофруктами и орехами, кашей из гречневой крупы, киноа или амаранта.

    что можно есть на завтрак для похудения© DepositPhotos

  3. Свежевыжатый сок
    Кислота из фруктовых фрешей раздражает слизистую желудка, а постоянное употребление сока повышает риск развития диабета из-за высокого содержания сахара в этом напитке. Но это не значит, что стоит совсем отказаться от него. Просто перед тем как выпить стакан свежевыжатого сока, рекомендуем сначала плотно позавтракать чем чем-нибудь полезным. Ктасти, капуста кейл, брокколи и болгарский перец насытят намного лучше насыщают организм витамином С, чем апельсиновый сок.

    что можно кушать на завтрак для похудения© DepositPhotos

  4. Сладкий йогурт
    На первый взгляд кажется, что это хороший способ начать день, и он определенно лучше, чем многие другие завтраки. Тем не менее эта пища полна сахара, который быстро «сгорит» в организме, оставив его без энергии. Промышленный йогурт из магазина — однозначно не ваш вариант. Готовьте йогурт по классическому рецепту и употребляйте его с фруктами.

    что можно есть на завтрак каждый день© DepositPhotos

  5. Блинчики и сдобная выпечка
    Сладости голодный желудок вынуждают поджелудочную железу слишком усиленно работать, выделяя в кровь огромные дозы инсулина. А это приводит к округлению боков и талии. Блинчики, круассаны, булочки, вафли на самом деле годятся лишь для удовольствия, ничего не давая полезного организму. Кроме того, дрожжевая выпечка способствует усиленному образованию газов в кишечнике. Чтобы долго не хотелось сладкого, съешьте утром яичницу с овощами.

    что есть на завтрак, если не любишь каши© DepositPhotos

  6. Кофе
    «Какое утро без чашечки кофе?», — скажете вы и будете неправы. Кофейные напитки наносят сильный вред организму, особенно если заменять ими завтрак полностью. Кофеин натощак раздражает слизистую желудка, а затем 12-перстная кишка начнет перерабатывать саму себя. Добавьте сахар с молоком и вы получите мощное оружие против ваших почек, за которым следует резкий скачок инсулина, грозящий диабетом. Если вы не представляете утро без бодрящего напитка, то попробуйте одну из альтернатив кофе.

    что полезно есть на завтрак женщине© DepositPhotos

  7. Жареное мясо и бекон
    Утром желудок просто не в состоянии справиться с таким количеством белка из животных продуктов. Термически обработанное мясо (сосиски, бекон, колбаса, ветчина) — это преступление против организма! С таким количеством натрия, насыщенных жиров и нитратов им не место на вашей тарелке. Если утром вам срочно хочется пожевать что-то «основательное», то подойдет картофель, приготовленный по одному из наших рецептов.

    что можно и нельзя есть на завтрак© DepositPhotos

Чтобы хорошо начать утро и справиться с предстоящим днем, нужен тщательный подход к выбору пищи. Правильный завтрак — это сочетание клетчатки, белка и полезных жиров. Подумайте, смогли бы вы отказаться от этих 7 худших продуктов ради более полезного завтрака?

Автор статьи

Алина Аронова
Любить животных, творить оригинальные вещи своими руками и утопать в любви к культуре Японии — всё это об Алине. Она очень яркая и оригинальная личность, с отличным вкусом не только в кинематографе и литературе, но и в кулинарии. Алина мечтает посетить много стран, чтобы узнать разные гастрономические предпочтения. Девушка очень любит экспериментировать на кухне, и больше всего родные обожают, когда она готовит жареный тофу. А друзья только и ждут приглашения, чтобы попробовать каждый ее кулинарный шедевр!

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Низкокалорийная диета
Посмотреть статью

Низкокалорийная диета

Когда мы слышим слово «диета», то подразумеваем ограничения в любимых блюдах, от чего пропадает всякое желание на нее…

Февраль 22, 2019
Топленое сало
Посмотреть статью

Топленое сало

Много сотен лет смалец (он же лярд) — обязательный продукт на каждой деревенской кухне народов многих стран. Его…

Февраль 22, 2019
Нестандартное применение мультиварки
Посмотреть статью

Нестандартное применение мультиварки

Без лишних слова, мультиварка — палочка-выручалочка для хозяйки. Она упрощает кухонную рутину и снабжает полезными блюдами на каждый…

Февраль 22, 2019
Куркума для удаления волос
Посмотреть статью

Куркума для удаления волос

Процедуры по удалению волос обычно делятся на два типа: безболезненные, но малоэффективные; эффективные, но неприятные. Бритва и крем…

Февраль 22, 2019
Как замораживать продукты
Посмотреть статью

Как замораживать продукты

Морозилка — настоящая спасительница для каждой хозяйки: она хранит овощные и фруктовые заготовки, мясные и молочные продукты, зелень,…

Февраль 22, 2019
Французская диета
Посмотреть статью

Французская диета

Изысканные, утонченные, стройные… Эх, всегда хотелось походить на настоящую француженку. Но одно дело начитаться французских романов, слушать романсы,…

Февраль 22, 2019