Бодрящий кофе по утрам: как получить максимум от одной чашечки

Выпить чашечку кофе утром, чтобы окончательно проснуться — традиция, которой следуют миллионы людей. И действительно, бодрящий кофе дает огромный заряд энергии, помогает собраться с мыслями и с готовностью войти в новый день. Но что, если мы скажем, что эффект от кофе можно немного или даже существенно усилить?

Существует несколько простых способов сделать утренний кофе максимально эффективным. Так что каждый сможет выбрать подходящий лично для себя. Всё-таки у всех бывает такое утро, когда заряд бодрости нужен просто максимальный. Как раз для таких ситуаций наша статья.

Как сделать бодрящий кофе

Снизить количество

Для того чтобы кофе по утрам бодрил сильнее, нужно уменьшить потребление этого напитка. Ведь чем чаще мы его пьем, тем сильнее привыкаем. Сначала нам хватает чашечки, затем двух, а вскоре уже и три не помогают проснуться. Бегуны пользуются хитрым приемом: они не пьют кофе пару недель, а затем выпивают немного перед самым забегом, чтобы получить большую прибавку энергии.

Не стоит хвататься сразу за чашку

Первые примерно полчаса после пробуждения наш организм приходит в себя. Активность мозга постепенно начинает расти и кажется, что именно сейчас нужна чашечка кофе, чтобы окончательно проснуться. Однако стоит дать естественным процессам протекать самостоятельно, а кофе выпить спустя некоторое время после пробуждения. Тогда эффект от напитка будет сильнее, чем если бы вы выпили его сразу.

Какао

Если перед приготовлением кофе добавить в него ложечку какао-порошка, эффект получится весьма неожиданным. Во-первых, вы получите весьма вкусный напиток, какао не покажется лишним в чашке. Во-вторых, это почти в два раза увеличит эффекты кофеина, то есть вы получите двойной заряд бодрости. А в-третьих, какао улучшает кровоток, что как минимум положительно скажется на состоянии вашей кожи.

Power nap

Есть любопытный прием, когда заряд бодрости нужен прямо посреди дня. Его суть заключается в том, чтобы выпить чашку кофе, а затем лечь вздремнуть на 30–40 минут. Дело в том, что кофеин начинает действовать как раз примерно через полчаса после употребления. А небольшой сон поможет организму немного отдохнуть и перезагрузиться. В итоге вы проснетесь не только немного отдохнувшим, но и очень бодрым, ведь как раз начнется действие кофеина.

На самом деле, в большинстве случаев достаточно не злоупотреблять кофеином, чтобы каждое утро бодрящий кофе давал тебе свой максимальный эффект. Эксперты советуют обратить внимание и на другие напитки, содержащие кофеин, например, зеленый или черный чай.

Предыдущая статья Следующая статья