Певица Адель здорово встряхнула Сеть своими фотографиями с отдыха на побережье Ангильи. Обновленную фигуру звезды пользователи обсуждают теперь не меньше, чем отказ принца Гарри и Меган Маркл от королевских привилегий!
Некогда пышнотелую исполнительницу хита Hello на снимках не узнать — она ощутимо похудела. Путь к своим нынешним формам певица начала еще в прошлом году и доказала, что минус 20 кг не предел.
Как похудела Адель
Камила Гудис, звездный фитнес-инструктор из Лос-Анжелеса, в комментарии The Sun отметила так: «Я не верю, что ей нравится спорт, но она изменила свой стиль жизни, и я уверена, что на 90 % такой эффект — это заслуга диеты».
Ранее СМИ неоднократно сообщали, что певица придерживается особого рациона — сиртфуд-диеты. Что же, новая фигура Адель — повод внимательнее присмотреться к этой модной системе питания.
Сиртфуд-диета
Эйдан Гоггинс и Глен Маттен, британские нутрициологи, авторы диеты, вычислили, что некоторые виды продуктов стимулируют выработку в организме сиртуинов. Клеточные ферменты оказывают непосредственное влияние на качество метаболизма.
Повышенный уровень сиртуинов оказывает удивительный эффект: скорость обмена веществ увеличивается, но процессы старения клеток при этом замедляются. Ферменты помогают справляться со стрессом, повышают сопротивляемость организма инфекциям, тормозят проявление возрастных изменений.
Цитрусовые, листовой салат, руккола, черешковый сельдерей, петрушка, красный лук, гречневая крупа, нерафинированное оливковое масло первого отжима, зеленый чай, яблоки, черника, клубника, куркума, горький шоколад 70–90 % — это продукты, усиливающие выработку сиртуинов. Они должны составлять основу меню сиртфуд-диеты.
Кроме перечня обязательных продуктов диета базируется на существенном снижении суточного потребления калорий и делится на 2 этапа.
Первый этап сиртфуд-диеты
Строгий режим и ограничения в меню компенсируют 3–5 сброшенных кг.
- длительность — 7 дней
- калорийность рациона: первые 3 дня — 1000 ккал, далее — 1500 ккал
- стакан зеленого сока (из сельдерея, шпината, яблока, капусты) за 1–1,5 часа до каждого приема пищи
- запрет на прием пищи после 7 вечера
- запрет на алкоголь
- запрет на все виды сахара
Второй этап сиртфуд-диеты
- бессрочное соблюдение
- запрет на прием пищи после 7 вечера
- калорийность рациона — 1500–1800 ккал
- меню с преобладанием продуктов из упомянутого выше списка
- 2–3 раза в неделю разрешена порция красного сухого вина
- разрешен цельнозерновой хлеб
- разрешен горький шоколад в качестве десерта — 20 г за один прием
Важный нюанс. Сиртфуд-диета исключает употребление любых полуфабрикатов, продуктов из переработанного мяса и сладкой газировки.
Несмотря на отличные результаты диеты при точном ее соблюдении, у диетологов нет единодушного мнения насчет ее пользы и безопасности. По мнению отдельных специалистов, такой ограниченный набор продуктов и скудный калораж не может обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
Если вы, как и певица Адель, решительно настроились на борьбу с лишним весом, советуем начать с плавного снижения калорийности рациона, исключения полуфабрикатов, магазинных соусов, сладостей и добавления в рацион продуктов, стимулирующих выработку сиртуинов. Будьте стройны и оставайтесь здоровы!