Если вы хотите похудеть, то, конечно же, не обойдетесь без изменений в рационе. Но так как с каждым днем весны появляется всё больше фруктов и овощей, то эти изменения будут вам только в радость.
Мы хотим поделиться с вами прекрасной сезонной диетой на основе огурцов. Худейте с удовольствием!
Диета на основе огурцов
Главные составляющие диеты
- свежие фрукты и овощи
- зелень
- цельнозерновой хлеб
- вареный картофель
- тунец
- яйца
- белое мясо
Из напитков можете себе позволить огуречный коктейль, чай и кофе, только без сахара. Никакого алкоголя и газированных напитков.
Примерное меню на 1 день
Завтрак: огуречный салат и 2 вареных яйца.
Перекус: можете съесть яблоко, персик или 5 слив.
Обед: цельнозерновой хлеб (слегка поджаренный) и огуречный салат.
Ужин: салат из фруктов.
Как приготовить салат из огурцов
Вам понадобится
- 400 г огурцов
- 200 мл кислого молока или йогурта
- соль по вкусу
- зеленый лук
Приготовление
- Помойте и очистите огурцы. Нарежьте их мелкими кубиками.
- Добавьте соль, йогурт, мелко нарезанный зеленый лук и хорошенько всё перемешайте.
Как приготовить огуречный коктейль
- Поместите в блендер яблоко, огурец и шпинат и измельчите их.
- Добавьте корень имбиря и снова перемешайте.
- Можете украсить коктейль измельченными грецкими орехами или миндалем.
Рекомендуем пить коктейль сразу же после приготовления, чтобы извлечь из него всю пользу.
Не забывайте и об активном образе жизни. Совмещайте диету с тренировками и активным отдыхом.
Желаем вам с легкостью добиться желаемых результатов. Поделитесь диетой со своими друзьями!