При росте в 170 см максимальное количество так называемого чистого жира, который отложится за сутки, всего 150 г. Если наши подсчеты правильны, то даже за десять дней бурного празднования можно набрать всего лишь 1,5 кг. Стоит ли думать, как похудеть после Нового года? Ответ однозначный: да. Вся загвоздка в том, что помимо жира в организме также скапливается лишняя жидкость и непереваренная пища. В итоге вышеуказанные полтора килограмма нужно умножить на четыре.
Можно ли справиться с лишним весом после новогодних праздников, если удержаться от мясных, майонезных и сладких блюд не было сил? Секрета никакого нет. На всё про всё вам нужно будет всего три дня. Эта диета после праздников отличается от ряда других режимов для похудения: количество углеводов ограничено, а вот постного белка предостаточно.
Трехдневная диета после Нового года: меню
- За полчаса до завтрака: стакан теплой воды с двумя столовыми ложками лимонного сока для стимуляции обменных процессов.
- Завтрак: обезжиренный йогурт, фрукты.
- Полдник: морковно-яблочный коктейль. Просто пропустите одно яблоко и две небольших моркови через соковыжималку.
- Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом без использования соли и специй.
- Ужин: нежирное мясо или рыба, запеченные в духовке, в качестве гарнира — тушеные овощи.
Для большего эффекта трехдневной разгрузочной диеты также советуем через час после ужина выпить чашку зеленого чая без сахара и любых других подсластителей.
Как не сорваться после трехдневной диеты
Во-первых, не ешьте уже после пяти вечера. Многим покажется, что такое правило слишком жесткое, но, следуя такому расписанию хотя бы неделю, вы быстро вернетесь в прежнюю форму и, быть может, даже улучшите ее.
Во-вторых, задумывайтесь об изменениях в привычном меню. Запекайте вместо обжаривания, используйте масло вместо майонеза, покупайте больше овощей вместо копченостей.
В-третьих, откажитесь от любых других напитков, кроме воды и зеленого чая без подсластителей. Выпивайте до 2 л жидкости ежедневно, а еще — чаще гуляйте на свежем воздухе.
Не стоит отчаиваться и смотреть на свое отражение с ужасом. Новогодние и рождественские застолья всегда чреваты лишними килограммами и последующей борьбой с ними. Такая простая диета после Нового года поможет вам вернуться к прежнему весу без особого труда. Не советуем вам сразу же прибегать к радикальным мерам, ведь это стресс, во время которого организм начинает накапливать жиры, а не избавляться от них. Расскажите друзьям и худейте вместе.