Косметическая индустрия из года в год предлагает нам разные, более или менее эффективные, средства от целлюлита. Все они стоят огромных денег, но не приносят необходимого эффекта, потому что проблема не снаружи, а внутри.
Для того, чтобы раз и навсегда попрощаться с ненавистной «апельсиновой коркой», нужно полностью поменять свои привычки, как питания, так и образа жизни. Если вы не готовы к столь кардинальным мерам, предлагаем для начала попробовать антицеллюлитную диету.
Главные правила антицеллюлитной диеты
- Старайтесь не пропускать основные приемы пищи и делать перекусы.
- Соблюдайте меню антицеллюлитной диеты не меньше 10 дней.
- Овощи — продукт, который вы можете есть в неограниченном количестве.
- Используйте сантиметр, а не весы.
Во время антицеллюлитной диеты количество калорий за день не должно превышать 1200 ккал. Если быть точным, каждое холодное блюдо должно быть не больше 300 ккал (завтрак и ужин), горячее — 400 ккал (обед) и два перекуса по 100 ккал. Довольно просто и доступно для того, чтобы не быть голодным и в то же время избавиться от явных признаков целлюлита.
Если вы действительно хотите увидеть результат, то соблюдать режим питания нужно не меньше 10 дней. Неплохо также поддерживать его и в дальнейшем, чтобы не переживать о возвращении ненавистного целлюлита.
Благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов овощи станут самым лучшим вашим помощником в борьбе с целлюлитом. Они из всех известных продуктов имеют самую высокую питательную плотность, то есть отличное соотношение активных веществ и килокалорий.
Чтобы контролировать похудение, весов недостаточно. Они не различают мышечную и жировую массу, а поэтому не могут точно отобразить изменений в вашем организме. Ведь если нарастают мышцы, вы становитесь тяжелее, но при этом намного стройнее. Для того, чтобы правильно оценить результаты, следует использовать сантиметр, которым раз в неделю нужно измерять бедра и талию.
Запрещенные продукты
Антицеллюлитная диета предполагает отказ от таких продуктов:
- любые жирные и жареные продукты, маргарин, масло и копчености;
- напитки с кофеином;
- газированные напитки, как сладкие, так и обычные;
- фастфуд, полуфабрикаты, чипсы и попкорн;
- соленые, острые и маринованные продукты;
- любые изделия из пшеничной муки.
Рекомендуемые продукты
Вместо вредной пищи в свой рацион нужно будет обязательно ввести:
- Продукты, богатые клетчаткой: фрукты, бобовые, овощи, сухофрукты, цельнозерновые крупы.
- Продукты с нежирными белками: говядина, яйца, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты.
- Продукты с полезными жирами: семена, орехи, растительные масла.
- Много воды, которая помогает выводить лишнюю жидкость, а с ней и шлаки.
- Напитки без сахара и кофеина: компот, настои на травах, сок.
Физические нагрузки
Конечно же, одним питанием тут не обойтись. Для того, чтобы поддержать результат, нужно уделить немного времени и физическому состоянию проблемных зон. Вам подойдут любые комплексы упражнений, которые разработаны специально для борьбы с целлюлитом. Делайте их регулярно, и результат придет еще быстрее.
Как правильно выйти с диеты
Здесь важно соблюдать последовательность и не спешить есть всё и сразу. Начните с жирных сортов рыбы, мёда или варенья, а потом уже можно всего и понемногу, только, опять же, без переедания.
Если вы давно хотели начать вести правильный образ жизни, такая диета станет отличной причиной сделать это уже сегодня. Также не забывайте, что перед началом обязательно нужно получить консультацию у диетолога или врача. Становитесь лучше вместе с нами и делитесь с друзьями полезными статьями!