А что если мы воспринимаем само слово «диета» в корне не верно? Я о том, что в английском языке у этого слова еще одно значение — «режим питания, рацион». Другими словами, для того, чтобы избавиться от лишнего веса нужно не истощать организм, а просто перекроить свое меню, наполнить его правильными продуктами в нужное время. Понимая это, английский диетолог доктор Митчелл разработал собственную программу.
Здоровый сон, нетяжелые физические упражнения и особый суп в меню — три кита вашего нового рациона, что будет длиться всего одну неделю. За это время вполне реально избавиться от 4 кг. Если хочется улучшить результат, достаточно просто продлить курс до 12 дней, но не дольше. Возможно ли добиться такого потрясающего результата настолько быстро? Да, если вы готовите сельдереевый суп.
Жиросжигающий суп
Итак, вот он, главный пункт меню, богатый витаминами благодаря большому количеству разнообразных овощей. Вы можете приготовить больше и хранить суп в холодильнике, разогревая порцию каждый раз.
Ингредиенты
- 1 корень сельдерея
- 0,5 кг моркови
- 0,5 кг зеленой стручковой фасоли
- 6 луковиц
- 2 зеленых болгарских перца
- 1 вилок капусты
- 1,3 л томатного сока
- 800 г консервированных помидоров
- 800 г говяжьего бульона
Приготовление
Нарежьте овощи и залейте их бульоном. Доведите всю массу до кипения, а затем проварите 10 минут на большом огне, а после — до полной готовности на маленьком. На всё у вас уйдет примерно 30 минут.
Меню на 7 дней
В течение дня нужно есть не менее пяти раз. Причем к вечеру размер порции должен уменьшаться. Что касается супа, за один прием можно есть не больше 200 мл. Алкоголь, газированные напитки и жареное, сладкое и мучное стоит исключить из своего рациона. Выпивайте до 1,5 л воды в течение дня.
- Понедельник: суп, 1 кг любых фруктов за исключением бананов и сладкого винограда, вода, чай или кофе без сахара, натуральный сок.
- Вторник: суп, отварные или печеные овощи (кроме фасоли, кукурузы, гороха) с сыром, шпинат, листья салата, много воды и натуральных соков.
- Среда: суп, 1 кг любых фруктов за исключением бананов и сладкого винограда, овощи, напитки без подсластителей, обычная вода.
- Четверг: суп, 3 банана, 250 г нежирного творога, много воды, стакан кефира за 1 час до сна.
- Пятница: суп, 350 г говядины с помидорами, листовые овощи, натуральные соки и вода.
- Суббота: суп, 400 г куриной грудки, любые овощи, кроме картофеля, чай или кофе без сахара, вода.
- Воскресенье: суп, 150 г темного риса, любые овощи, кроме картофеля, много воды.
Есть ли минусы? Суп с сельдереем обезвоживает, а значит вам обязательно нужно пить много жидкости. Продукты с клетчаткой приводят к вздутию живота, вызывают спазмы. Этот рацион прост для тех, кто привык есть много овощей и фруктов. Если вы не в их числе, за две недели до того, как переключиться на меню, помогающее похудеть, начинайте есть больше овощей.
А что доктор Митчелл имеет в виду под физическими нагрузками? На самом деле тут ничего сложного: просто вместо того, чтобы просиживать вечер перед телевизором, прогуляйтесь после последнего приема еды. Всё максимально доступно, не так ли? Да, такое питание приносит результаты, и вы сможете похудеть. Стоит попробовать и даже подруге посоветовать.