Многие говорят, что коммерческий успех диеты Синтии Сасс — результат отменного знания женской психологии. Мол, автор нацелена на тех, кто уверен в чудодейственном средстве, которое поможет избавиться от лишнего веса без особых тренировок. В своей книге «Flat Belly Diet» она предлагает целый ряд различных эффективных способов похудения, но чем они отличаются от остальных?
В правильно составленном меню диеты для плоского живота. Широкообразный живот — это не результат слабых мышц центра тела и не нехватка прочных связей в группе мышц. Всё дело в неправильных продуктах, которые составляют большую часть вашего меню. Редакция «Со Вкусом» решила приоткрыть занавес.
Чем отличается диета Синтии Сасс
Основное требование — ввести в рацион пищу с большим объемом клетчатки, то есть овощи и фрукты. Хотя бы на две стартовые недели нужно полностью отказаться от добавления соли в любые блюда.
Также список запретов пополняется алкогольными напитками, сладостями и мучными изделиями, продуктами с большим содержанием вредного холестерина. Диета Сасс для плоского живота запрещает употреблять продукты, которые вызывают вздутие живота: цельное молоко, бобовые, белокочанную капусту.
Ешьте 5–6 раз в день. Следите при этом за объемом порций. Он должен быть небольшим. Так вам удастся нормализовать не только обмен веществ, но и уровень сахара в крови.
Еще плюс в том, что дробное питание позволит забыть о постоянном чувстве голода. Таким образом вы перестанете переедать, и стенки желудка больше не будут растягиваться от большого количества съеденного.
Похудение для плоского живота: похудение в 2 этапа
Этап 1 — 4 дня
- Завтрак: рисовые шарики с обезжиренным молоком, кусочками ананаса и 1 ч. л. семечек подсолнуха.
- Обед: 90 г тунца в собственном соку, морковный салат, заправленный оливковым маслом, 20 г некалорийного сыра.
- Перекус: смузи на основе обезжиренного молока, мякоти ананаса и льняного семени.
- Ужин: отварная куриная грудка, бурый рис, приготовленные на пару листовые овощи.
Этап 2 — 28 дней
- Завтрак: овсянка с корицей, миндалем и тертым яблоком.
- Обед: бутерброд из ломтика зернового хлеба с ветчиной, низкокалорийным сыром и листьями салата.
- Перекус: болгарский перец, кедровые орешки.
- Ужин: Лосось с лимонным соком, пюре из овощей.
При этом в течение всего дня нужно пить особый напиток для похудения от Синтии Сасс. Предпочтительный объем — 1,5–2 л.
Напиток для похудения
Ингредиенты
- 2 л воды
- 1 огурец
- 1 ст. л. измельченного корня имбиря
- 2 веточки мяты
- 1 лимон
- 1 веточка шалфея
Приготовление
- Измельчите огурец. Добавьте его в воду вместе с измельченным имбирем.
- Поставьте напиток на ночь в холодильник.
- Утром добавьте нарезанный лимон, мяту и шалфей.
- Настаивайте в холодильнике еще 12 часов. Употребляйте.
Выпейте первый стакан такого напитка за полчаса до завтрака, а затем пейте в зависимости от потребности организма. Согласно диете для талии и плоского живота норму в два литра в течение дня лучше не превышать.
Основные принципы такого питания относятся к правилам здорового питания. Возможно, уже сейчас вас смущает тот факт, что продолжительность такого курса целых 32 дня. Но, если вы хотите не просто похудеть, но и сохранить здоровье, это лучший способ. Интересуетесь дополнительными физическими упражнениями в стенах родного дома? Команда Superfit.me сможет вам помочь.