Продукты для гипертоников

что есть гипертоникам

Гипертония — очень распространенное заболевание, которым страдают не только люди старшего возраста, но и более молодые группы населения. Бывают случаи, когда причина в генетической предрасположенности, однако влияние стрессов на организм, неправильное питание также играют свою роль. Моя бабушка страдает от гипертонии уже более тридцати лет. И всё это время она ограничивает себя в питании. Не раз замечала, что бабушка не ест того или иного продукта, потому что он повышает давление.

Однажды я решила углубиться в эту тему и изучить, какие же продукты рекомендуется есть гипертоникам. Диетой это сложно назвать, скорее, принципы правильного питания. Никаких полезных продуктов есть не запрещается, а вот вредная еда не рекомендуется никому, даже тем, у кого со здоровьем всё в порядке.

Питание для гипертоников

  1. Свежие овощи
  2. рацион для гипертоников

    В этих продуктах содержится много клетчатки, которая борется с вредным холестерином. Также в овощах много калия и магния, эти микроэлементы благотворно влияют на работу сердца.

  3. Нежирное мясо: телятина, индейка, курица
  4. рацион для гипертоников

    Копчености и жирные сорта мяса не рекомендуется употреблять гипертоникам, потому что такая еда повышает уровень холестерина в крови. А вот приготовленное на пару мясо курицы очень даже разрешается. Соль лучше заменить неострыми специями, зеленью.

  5. Сухофрукты
  6. рацион для гипертоников

    Отличная замена пирожным, тортикам, конфетам. Если вы любите сладкое, то сухофрукты выручат вас. Из них можно делать полезные сладости: измельчить чернослив, изюм, курагу, грецкие орехи, лимоны, добавить мёд и хорошо всё перемешать. Хранить такой десерт нужно в холодильнике в стеклянной посуде.

  7. Цельнозерновые продукты
  8. рацион для гипертоников

    Хлеб с отрубями, каши относятся к сложным углеводам, которые насыщают организм на длительное время. Также эти продукты содержат клетчатку, о которой мы уже упоминали выше (она борется с вредным холестерином).

  9. Рыба, морепродукты
  10. рацион для гипертоников

    В рыбе много фосфора и магния, которые нужны для правильного кроветворения и гибкости сосудов. Кроме того, в этих продуктах содержится фосфор и кальций, которые отвечают за правильную работу сердца и почек.

  11. Кефир
  12. рацион для гипертоников

    Американские ученые проводили эксперимент, в ходе которого выяснилось, что кефир делает нервную систему стабильней, улучшает давление и защитную функцию кишечника.

Эти простые рекомендации по питанию помогут гипертоникам контролировать свое давление и чувствовать себя лучше. Если посмотреть на список продуктов, то он подходит для любого человека, который хочет правильно питаться. Также важно учесть, что еду нужно варить, запекать, тушить или готовить на пару, жареное желательно исключить из рациона. Еще необходимо быть последовательным и систематичным в этом вопросе, ведь если сегодня есть овощи и каши, а завтра бутерброд с копченой колбасой, то толку будет мало. Берите на вооружения эти советы и будьте здоровы. Не забудьте поделиться полезной информацией со своими друзьями!

Автор статьи

Татьяна Хайдарова
С детства Татьяна с вдохновением экспериментирует на кухне. Самая большая страсть редактора «Со Вкусом» — десерты. Пироги, фруктовые чизкейки, печенье и конфитюры получаются у девушки одинаково восхитительно. Особым успехом среди друзей и родных пользуется творожная запеканка с сухофруктами — фирменное блюдо Татьяны. Девушка с удовольствием поделится рецептами десертов, которые приведут сладкоежек в восторг.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как выбрать хороший творог
Посмотреть статью

Как выбрать хороший творог

Каждый человек знает о пользе творога и его незаменимости в рационе. Этот продукт — источник кальция, который необходим…

Июль 17, 2018
Как похудела Лолита
Посмотреть статью

Как похудела Лолита

Лолита Милявская — одна из самых эпатажных звезд нашей эстрады. Практически каждое ее появление на публике дает журналистам…

Июль 17, 2018
Как похудела Мария Шекунова
Посмотреть статью

Как похудела Мария Шекунова

Он не в списке номинантов на главную телевизионную премию США «Эмми», но наш зритель вручил бы этому сериалу…

Июль 17, 2018
Как очистить раковину
Посмотреть статью

Как очистить раковину

Когда мы делаем уборку, больше всего хочется оглянуться на результаты упорного труда и насладиться ими. Хочется, чтобы все…

Июль 17, 2018
Польза абрикосовых косточек
Посмотреть статью

Польза абрикосовых косточек

Сочные и сладкие — вот что нас привлекает в абрикосах больше всего. Яркий цвет, сильный аромат и тонкий…

Июль 17, 2018
Сколько нужно есть жиров
Посмотреть статью

Сколько нужно есть жиров

Еще со школьных времен мы знаем, что рацион человека состоит из белков, углеводов и жиров. Однако последние все…

Июль 17, 2018