Продукты для гипертоников

что есть гипертоникам

Гипертония — очень распространенное заболевание, которым страдают не только люди старшего возраста, но и более молодые группы населения. Бывают случаи, когда причина в генетической предрасположенности, однако влияние стрессов на организм, неправильное питание также играют свою роль. Моя бабушка страдает от гипертонии уже более тридцати лет. И всё это время она ограничивает себя в питании. Не раз замечала, что бабушка не ест того или иного продукта, потому что он повышает давление.

Однажды я решила углубиться в эту тему и изучить, какие же продукты рекомендуется есть гипертоникам. Диетой это сложно назвать, скорее, принципы правильного питания. Никаких полезных продуктов есть не запрещается, а вот вредная еда не рекомендуется никому, даже тем, у кого со здоровьем всё в порядке.

Питание для гипертоников

  1. Свежие овощи
  2. рацион для гипертоников

    В этих продуктах содержится много клетчатки, которая борется с вредным холестерином. Также в овощах много калия и магния, эти микроэлементы благотворно влияют на работу сердца.

  3. Нежирное мясо: телятина, индейка, курица
  4. рацион для гипертоников

    Копчености и жирные сорта мяса не рекомендуется употреблять гипертоникам, потому что такая еда повышает уровень холестерина в крови. А вот приготовленное на пару мясо курицы очень даже разрешается. Соль лучше заменить неострыми специями, зеленью.

  5. Сухофрукты
  6. рацион для гипертоников

    Отличная замена пирожным, тортикам, конфетам. Если вы любите сладкое, то сухофрукты выручат вас. Из них можно делать полезные сладости: измельчить чернослив, изюм, курагу, грецкие орехи, лимоны, добавить мёд и хорошо всё перемешать. Хранить такой десерт нужно в холодильнике в стеклянной посуде.

  7. Цельнозерновые продукты
  8. рацион для гипертоников

    Хлеб с отрубями, каши относятся к сложным углеводам, которые насыщают организм на длительное время. Также эти продукты содержат клетчатку, о которой мы уже упоминали выше (она борется с вредным холестерином).

  9. Рыба, морепродукты
  10. рацион для гипертоников

    В рыбе много фосфора и магния, которые нужны для правильного кроветворения и гибкости сосудов. Кроме того, в этих продуктах содержится фосфор и кальций, которые отвечают за правильную работу сердца и почек.

  11. Кефир
  12. рацион для гипертоников

    Американские ученые проводили эксперимент, в ходе которого выяснилось, что кефир делает нервную систему стабильней, улучшает давление и защитную функцию кишечника.

Эти простые рекомендации по питанию помогут гипертоникам контролировать свое давление и чувствовать себя лучше. Если посмотреть на список продуктов, то он подходит для любого человека, который хочет правильно питаться. Также важно учесть, что еду нужно варить, запекать, тушить или готовить на пару, жареное желательно исключить из рациона. Еще необходимо быть последовательным и систематичным в этом вопросе, ведь если сегодня есть овощи и каши, а завтра бутерброд с копченой колбасой, то толку будет мало. Берите на вооружения эти советы и будьте здоровы. Не забудьте поделиться полезной информацией со своими друзьями!

Автор статьи

Татьяна Хайдарова
С детства Татьяна с вдохновением экспериментирует на кухне. Самая большая страсть редактора «Со Вкусом» — десерты. Пироги, фруктовые чизкейки, печенье и конфитюры получаются у девушки одинаково восхитительно. Особым успехом среди друзей и родных пользуется творожная запеканка с сухофруктами — фирменное блюдо Татьяны. Девушка с удовольствием поделится рецептами десертов, которые приведут сладкоежек в восторг.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы
Посмотреть статью

Как работает импортозамещение: освященный квас со вкусом колы

С первого же дня агрессивного и бессмысленного нападения России на суверенную Украину мы начали читать...
27 июня, 2022
Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек
Посмотреть статью

Как очистить рыбу от слизи: советы корейских хозяек

Муж-рыбак в этом году начал сезон с щедрого улова. Притащит домой целую дюжину речных амуров....
27 июня, 2022
Что делать, если косметика не подошла: маленькие хитрости
Посмотреть статью

Что делать, если косметика не подошла: маленькие хитрости

Каждая женщина хоть раз в своей жизни разочаровывалась в косметике, которую только недавно приобрела. Это...
27 июня, 2022
Оливковое масло для рук: зачем наносить перед мытьем посуды
Посмотреть статью

Оливковое масло для рук: зачем наносить перед мытьем посуды

Если вы не из тех людей, которые копят грязную посуду в раковине, тогда моете ее...
27 июня, 2022
Как избавиться от мучнистой росы на огурцах
Посмотреть статью

Как избавиться от мучнистой росы на огурцах

Если вы огородник, то наверняка слышали о мучнистой росе. Это заболевание, которое вызывают микроскопические эктопаразитические...
24 июня, 2022
Какая смородина полезнее: черная, красная или белая
Посмотреть статью

Какая смородина полезнее: черная, красная или белая

Летний сезон радует нас разнообразием витаминов в самых разных проявлениях. Запивая салат из свежих овощей...
24 июня, 2022