Здоровый перекус для похудения: 5 рецептов низкокалорийных бутербродов

После праздников стыдно мужу в глаза смотреть: набрала 5 килограммов, и все они, видимо, ушли в живот. Причём поправилась очень быстро, буквально за неделю праздников, а скидывать лишнее, как всегда, буду до весны. Завидую куме, которая особо на диетах не сидит, а сбрасывает вес молниеносно. Говорит, всему виной здоровый перекус для похудения. Мол, ее бутерброды творят чудеса.

Я всегда свято верила, что перекус — главный враг диеты. Именно из-за перекусов между основными приемами пищи я и поправлялась. Но кума меня убедила, что перекус перекусу рознь. Говорит, в этом деле главное — баланс и правильный подбор продуктов. Какой здоровый перекус для похудения она мне порекомендовала, делюсь с любимыми читателями!

Итальянский сэндвич

здоровый перекус

Для этого сэндвича вам понадобится пара ломтиков ржаного хлеба, горстка шпината, 1 ст. л. соуса песто, треть крупного помидора и несколько кружков моцареллы. Шпинат можете пассеровать либо положите его поверх сыра в сыром виде. Сэндвич подогрейте на гриле, по вкусу полейте оливковым маслом. Специи по вкусу.

Сэндвич с лососем

здоровые перекусы

Еще один вариант средиземноморского перекуса — бутерброд с красной рыбой. Ломтик цельнозернового хлеба смажьте рикоттой, на него выложите огурец, нарезанный тонкими слайсами, и пару ломтиков слабосоленого лосося. Украсьте бутерброд свежей рукколой. Приятного аппетита!

Сэндвич с хумусом и яйцом

полезные бутерброды

Чисто еврейский перекус. Ломтик ржаного хлеба подсушите на сковороде без масла или в тостере. Смажьте его хумусом. Рецепт домашней намазки найдете по ссылке. Хумус полейте ароматным маслом, к примеру кунжутным. Поверх него выложите свежие листики шпината, а на них — вареное яйцо. Украсьте бутерброд семечками.

Сэндвич «Питательный»

диетический бутерброды

Перекус, который требует минимум затрат. Куриное филе запеките либо приготовьте на гриле. Нарежьте его тонкими ломтиками. Куски цельнозернового хлеба перемажьте крем-сыром. Поверх него выложите курицу. На ней расположите листья салата и другую зелень по вкусу. К салату добавьте кружочки огурца. Солить сэндвич не рекомендуется.

Авокадо-сэндвич

диетический перекус

Приготовьте куриное филе в духовке или на гриле. Нарежьте его кусочками. Мягкий авокадо очистите и нарежьте ломтиками. Можете размять его в пасту. Помидор нарежьте слайсами, а салат порвите руками. Первым слоем на ломтик ржаного хлеба выложите авокадо. На него — салат и помидор. Кубики красного лука по вкусу. Далее выложите курицу, накройте ее вторым ломтиком хлеба.

перекус для здоровья© Depositphotos

Да, многие диетологи рекомендуют во время диеты вообще отказаться от мучного. Однако я, к примеру, без хлебушка и дня не проживу. Поэтому вместо батона покупаю бородинский либо любой другой цельнозерновой. И вкус необычный, и полезно. А какой здоровый перекус для похудения предпочтете вы: фрукты или бутерброд?

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Как можно использовать мёд: 6 интересных способов
Посмотреть статью

Как можно использовать мёд: 6 интересных способов

Благодаря своим уникальным свойствам мёд активно используют не только в кулинарии. Этот продукт может как...
6 октября, 2022
Как убрать запах в кухонном шкафу
Посмотреть статью

Как убрать запах в кухонном шкафу

Кухня — это эпицентр запахов в квартире. Отсюда до домочадцев доносятся ароматы свежеиспеченной выпечки и...
6 октября, 2022
Когда снятся вещие сны: сонник по дням
Посмотреть статью

Когда снятся вещие сны: сонник по дням

Учеными уже давно доказано, что сны мы видим каждую ночь. Однако есть те, кто их...
5 октября, 2022
Денежное число для финансового благополучия
Посмотреть статью

Денежное число для финансового благополучия

Мы окружены числами еще с момента нашего появления на свет. Каждая цифра имеет свою энергетику,...
5 октября, 2022
Кислая почва для гортензий
Посмотреть статью

Кислая почва для гортензий

Сколько себя помню, родительская дача всё лето утопала в гортензиях. Раньше в мамином саду цвели...
5 октября, 2022
Как сочетать сумку и обувь
Посмотреть статью

Как сочетать сумку и обувь

Современная мода настолько многогранна, что запутаться очень просто. Порой самые неожиданные образы признают легендарными, в...
5 октября, 2022