Яйца для похудения

польза яиц для похудения

Какие только продукты не используются с целью снизить вес! Но, пожалуй, самый лучший способ похудеть — завтрак, состоящий из двух вареных яиц. Забудьте о жестких ограничениях и подсчете калорий, ведь это самый простой способ привести фигуру в порядок.

Диетологи уверяют: все, кто начинает свой день порцией вареных куриных яиц, теряют на 2/3 больше лишнего веса, чем те, кто завтракает по-другому или вообще пренебрегает утренним приемом пищи.

яичная диета

Такой эффект достигается благодаря тому, что после употребления яиц наступает быстрое насыщение, а чувство голода исчезает надолго. И это при том, что яйца относительно некалорийны: 1 куриное яйцо среднего размера содержит 70–80 ккал. Организм получает необходимые аминокислоты, а главное — белок, который при снижении потребления углеводов способствует похудению.

яичная диета

Витамины А, Е, К, D, Н, РР, группы В и минералы (железо, кальций, цинк, калий, фосфор, фтор) сохраняются в процессе приготовления. Не стоит опасаться, что присутствующий в желтках холестерин навредит организму, ведь в продукте есть еще и фосфолипиды, уменьшающие концентрацию холестерина и способствующие восстановлению клеток печени.

Итак, съедая на завтрак пару яиц, можно значительно снизить количество потребляемых за день калорий, что позволит постепенно сбросить вес. Дополнить основной продукт можно другими источниками белка: нежирным творогом, ломтиками постной ветчины, вареным мясом или стаканом кефира.

яичная диета

Противопоказаниями к такого питанию могут быть аллергия на куриные яйца, а также тяжелые заболевания печени и почек.

Лишний раз напомним, что для успешного результата и видимого эффекта похудения необходимо отказаться от простых углеводов (сладостей, мучного) и алкоголя.

Стать стройной без строгих ограничений — это реально. Расскажите хорошую новость подругам!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. Ирина - 15:15, 28.01.2017 Ответить
    А можно к яйцам добавить салат и кусочек цельнозернового хлеба
  2. Ирина - 15:13, 28.01.2017 Ответить
    Можно добавить к яйцам салат и 1 кус. цельнозернового хлеба ( простите, не работает вопросительный знак )

Оставить комментарий

Новые статьи

Соль в шкафу: 5 случаев, когда ее необходимо там оставить
Посмотреть статью

Соль в шкафу: 5 случаев, когда ее необходимо там оставить

В нашей большой семье у всех были свои предпочтения в вопросах быта. Например, кто-то говорил,...
18 сентября, 2020
Как отбелить руки после чистки грецких орехов
Посмотреть статью

Как отбелить руки после чистки грецких орехов

С улыбкой вспоминаю те дни, когда еще малышкой собирала орехи. Все руки были в желто-коричневых...
18 сентября, 2020
Как ухаживать за антуриумом
Посмотреть статью

Как ухаживать за антуриумом

Всегда любила антуриум за его эффектный внешний вид. С помощью такого растения ловко можно расставлять...
18 сентября, 2020
Советский быт: подсказки хозяйкам из журнала «‎Работница»
Посмотреть статью

Советский быт: подсказки хозяйкам из журнала «‎Работница»

Убирали мы с мамой как-то на чердаке у бабушки. Там советский быт сохранился чуть ли...
18 сентября, 2020
Вещи в долг: что нельзя одалживать
Посмотреть статью

Вещи в долг: что нельзя одалживать

За свою жизнь много раз одалживала деньги друзьям и знакомым. Иногда жалела об этом, но...
17 сентября, 2020
Как одеваются счастливые женщины
Посмотреть статью

Как одеваются счастливые женщины

Около недели назад встретилась с соседкой по лестничной клетке. Сперва я ее даже не узнала:...
17 сентября, 2020