Яйца для похудения

польза яиц для похудения

Какие только продукты не используются с целью снизить вес! Но, пожалуй, самый лучший способ похудеть — завтрак, состоящий из двух вареных яиц. Забудьте о жестких ограничениях и подсчете калорий, ведь это самый простой способ привести фигуру в порядок.

Диетологи уверяют: все, кто начинает свой день порцией вареных куриных яиц, теряют на 2/3 больше лишнего веса, чем те, кто завтракает по-другому или вообще пренебрегает утренним приемом пищи.

яичная диета

Такой эффект достигается благодаря тому, что после употребления яиц наступает быстрое насыщение, а чувство голода исчезает надолго. И это при том, что яйца относительно некалорийны: 1 куриное яйцо среднего размера содержит 70–80 ккал. Организм получает необходимые аминокислоты, а главное — белок, который при снижении потребления углеводов способствует похудению.

яичная диета

Витамины А, Е, К, D, Н, РР, группы В и минералы (железо, кальций, цинк, калий, фосфор, фтор) сохраняются в процессе приготовления. Не стоит опасаться, что присутствующий в желтках холестерин навредит организму, ведь в продукте есть еще и фосфолипиды, уменьшающие концентрацию холестерина и способствующие восстановлению клеток печени.

Итак, съедая на завтрак пару яиц, можно значительно снизить количество потребляемых за день калорий, что позволит постепенно сбросить вес. Дополнить основной продукт можно другими источниками белка: нежирным творогом, ломтиками постной ветчины, вареным мясом или стаканом кефира.

яичная диета

Противопоказаниями к такого питанию могут быть аллергия на куриные яйца, а также тяжелые заболевания печени и почек.

Лишний раз напомним, что для успешного результата и видимого эффекта похудения необходимо отказаться от простых углеводов (сладостей, мучного) и алкоголя.

Стать стройной без строгих ограничений — это реально. Расскажите хорошую новость подругам!

Автор статьи

Анна Мальцева
Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии. Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки. Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом. Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро. Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления.

Комментарии

  1. Ирина - 15:15, 28.01.2017 Ответить
    А можно к яйцам добавить салат и кусочек цельнозернового хлеба
  2. Ирина - 15:13, 28.01.2017 Ответить
    Можно добавить к яйцам салат и 1 кус. цельнозернового хлеба ( простите, не работает вопросительный знак )

Оставить комментарий

Новые статьи

Названия продуктов питания
Посмотреть статью

Названия продуктов питания

Не знаю, такое происходит только со мной или со многими: когда вижу неизвестный ингредиент с замысловатым названием в…

Ноябрь 17, 2017
Как приготовить индейку
Посмотреть статью

Как приготовить индейку

О пользе индюшиного мяса наслышаны многие, а вкус его — просто потрясающий. Да и выглядит эта птица, целиком…

Ноябрь 17, 2017
Салаты с рисом
Посмотреть статью

Салаты с рисом

Куда ни добавь рис, везде он к месту. Чувствует себя комфортно с любыми ингредиентами. Гарниры, супы, котлеты, начинки…

Ноябрь 16, 2017
Можно ли есть макаронные изделия на ночь
Посмотреть статью

Можно ли есть макаронные изделия на ночь

Мысли о тарелке пасты, съеденной перед сном, гложут худеющих дам. Чувство вины перед фигурой зашкаливает настолько, что некоторые…

Ноябрь 16, 2017
Как готовить кофе
Посмотреть статью

Как готовить кофе

Казалось бы, о кофе мы знаем уже абсолютно всё. Откуда он произошел, как его готовят в разных станах…

Ноябрь 16, 2017
Соль от головной боли
Посмотреть статью

Соль от головной боли

Говорят, что головную боль ни в коем случае нельзя терпеть, поэтому, сталкиваясь с такой проблемой, мы сразу же…

Ноябрь 16, 2017