О красоте, молодости и стройности японских женщин ходит множество легенд. Ученые работают не покладая рук, чтобы вывести ту самую идеальную японскую формулу долгожительства, вечно юношеской внешности и подтянутого тела. К сожалению, единого мнения пока нет, но кое-какие японские хитрости нам всё-таки известны.
![Японская бессолевая диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/y/yaponskaya-bessolevaya-dieta/1.jpg)
В этой статье мы поделимся с вами основами японской бессолевой диеты. Такая схема питания, как вы уже поняли, предусматривает полный отказ от соли. Также вам нужно будет собрать волю в кулак и подкорректировать свой привычный рацион, уменьшив количество углеводной пищи и добавив богатые белком продукты.
![Японская бессолевая диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/y/yaponskaya-bessolevaya-dieta/2.jpg)
Подготовка к бессолевой диете
За 7 дней до начала диеты постарайтесь исключить из рациона полуфабрикаты, сладости майонез, макароны (кроме тех, что изготовлены из твердых сортов пшеницы) и хлебобулочные изделия. Начните уменьшать количество соли, которую добавляете в блюда и сократите привычный калораж на 15–20 %.
![Японская бессолевая диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/y/yaponskaya-bessolevaya-dieta/3.jpg)
Примерное меню бессолевой диеты
![Японская бессолевая диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/y/yaponskaya-bessolevaya-dieta/4.jpg)
Понедельник
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: свежевыжатый сок, 2 сваренных вкрутую яйца со 150 г овощного салата из пекинской капусты, моркови и оливкового масла.
Ужин: 200 г приготовленного на пару тунца.
![Японская бессолевая диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/y/yaponskaya-bessolevaya-dieta/5.jpg)
Вторник
Завтрак: натуральный кофе и рисовый хлебец.
Обед: 150 г запеченного минтая со 150 г пекинской капусты, заправленной оливковым маслом.
Ужин: 1 стак. нежирного кефира с 200 г вареной говядины.
![Японская бессолевая диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/y/yaponskaya-bessolevaya-dieta/6.jpg)
Среда
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца со 100 г тертой моркови, заправленной оливковым маслом.
Ужин: 2 зеленых яблока или 1 апельсин.
![Японская бессолевая диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/y/yaponskaya-bessolevaya-dieta/7.jpg)
Четверг
Завтрак: натуральный кофе со ржаным тостом.
Обед: 300 г обжаренного в растительном масле кабачка, 1 сваренное вкрутую яйцо и 2 яблока.
Ужин: 250 г отварной говядины со 100 г пекинской капусты.
![Японская бессолевая диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/y/yaponskaya-bessolevaya-dieta/8.jpg)
Пятница
Завтрак: 150 г натертой на крупной терке моркови, заправленной лимонным соком.
Обед: 200 г вареного минтая со стаканом натурального томатного сока.
Ужин: 150 г моркови и 1 стак. нежирного кефира.
![Японская бессолевая диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/y/yaponskaya-bessolevaya-dieta/9.jpg)
Суббота
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 300 г запеченной куриной грудки и 150 г овощного салата из капусты и моркови.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и 100 г моркови, заправленной лимонным соком.
![Японская бессолевая диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/y/yaponskaya-bessolevaya-dieta/10.jpg)
Воскресенье
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 200 г запеченной куриной грудки и 1 яблоко или груша.
Ужин: 200 г вареного минтая и 1 стак. обезжиренного кефира.
![Японская бессолевая диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/y/yaponskaya-bessolevaya-dieta/11.jpg)
Если вы решите испробовать эту диету на себе, вам удастся похудеть на 5–8 кг в зависимости от количества лишнего веса. После окончания диеты не спешите вводить в рацион все запрещенные продукты. Чтобы сохранить результат, вводите их постепенно. Не забывайте постоянно пить чистую воду, особенно перед завтраком. Если вы не любите кофе, замените его травяным или зеленым чаем.
![Японская бессолевая диета](https://sovkusom.ru/wp-content/uploads/blog/y/yaponskaya-bessolevaya-dieta/12.jpg)
Прежде чем обратиться к бессолевой диете, рекомендуем проконсультироваться с врачом. Посмотрите, как можно похудеть, придерживаясь рекомендаций Алексея Ковалькова. Поделитесь такой эффективной методикой со своими друзьями!
Комментарии