Восстановление микрофлоры кишечника

Восстановление микрофлоры кишечника

Мы привыкли, что микробы — особо опасные существа, поэтому необходимо постоянно мыть руки со специальным мылом. Действительно, многие из них могут нанести непоправимый вред нашему организму. Но некоторые не только безобидны, но и приносят огромную пользу! Без них вам грозит вздутие живота, тяжесть, недомогание, сыпь и депрессия.

В пищеварительной системе человека проживает около 1,5 кг бактерий — примерно столько же весит наша печень. 85 % из них помогают усвоению пищи, защите от вредных веществ, синтезу витаминов и регуляции соле-водного баланса. Они же препятствуют разрастанию условно патогенных микроорганизмов. Поэтому очень важно сохранять микрофлору, а если уже допустили возникновение дисбактериоза — восстанавливать!

Как восстановить микрофлору кишечника

  • Пробиотики

    Самый простой способ восстановить микрофлору – «заселить» полезные организмы. Можно это сделать с помощью специальных препаратов или продуктов питания. Если вы не хотите проблем с микрофлорой, обязательно употребляйте йогурт, кефир, пахту, выдержанные сыры, квашеную капусту, кимчи и напиток из чайного гриба.

    Восстановление микрофлоры кишечника

  • Пребиотики
    Для того чтобы функционировать и размножаться, полезным микроорганизмам необходима пища. Ее роль отлично исполняет клетчатка. Каши, лук, фасоль, спаржа, чеснок, горох и бананы должны быть в ежедневном меню. Можно также принимать специальные пищевые добавки.

    Восстановление микрофлоры кишечника

  • Отказ от сахара
    Продукты с рафинированным сахаром вызывают рост вредных микроорганизмов и процессы гниения, а также понижают иммунитет. Развиваются различные патогенные микроорганизмы и грибки. Лучше заменить его тростниковым сахаром, мёдом, финиками и другими сладкими продуктами.

    Восстановление микрофлоры кишечника

  • Не переборщите с гигиеной
    Никто не говорит, что нужно с ног до головы вымазаться грязью и неделями не принимать душ. Но от антибактериального мыла стоит отказаться: оно уничтожает не только вредные, но и полезные микроорганизмы. Также обязательно гуляйте в парке и работайте на даче — так ваш организм будет вырабатывать иммунитет, соприкасаясь с микроорганизмами в почве.

    Восстановление микрофлоры кишечника

  • Больше сна и меньше стресса
    Чтобы не восстанавливать микрофлору, нужно не убивать ее. А ведь хуже всего на полезные бактерии действует вредная еда, недостаток сна и стресс. Так что обязательно старайтесь спать 8 часов в сутки и меньше нервничайте по пустякам!

    Восстановление микрофлоры кишечника

Соблюдая простые правила, вы сможете избавиться от неприятностей, вызванных недостатком полезных бактерий. Обязательно прислушайтесь к нашим советам и поделитесь ими с друзьями!

Автор статьи

Марта Матвиенко
Кулинария покорила Марту еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Марты — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Комментарии

  1. Ирина - 10:24, 27.04.2021 Ответить
    Мне синбиотик больше всего понравился на практике, это когда и пребиотик, и пробиотик вместе. Пила по назначению врача мультифлору эвалар курсом 30 дней. Результат от приема быстро проявляется и сохраняется после курса

Оставить комментарий

Новые статьи

Как предотвратить старение кожи: секрет модели
Посмотреть статью

Как предотвратить старение кожи: секрет модели

Знаменитые возрастные модели не устают удивлять поклонников сохранением своей кожи в прекрасном состоянии. Джоани Джонсон,...
12 апреля, 2024
Как привлечь богатство в дом: ритуалы
Посмотреть статью

Как привлечь богатство в дом: ритуалы

Исторически монеты всегда ассоциировались с богатством, изобилием и удачей. Многие люди верят в силу символики...
12 апреля, 2024
Как отбелить эмалированную кастрюлю: 3 способа
Посмотреть статью

Как отбелить эмалированную кастрюлю: 3 способа

Сегодня всё больше хозяек отдают предпочтение кастрюлям из нержавеющей стали. Они считаются одними из самых...
12 апреля, 2024
Какие растения нельзя обрезать весной
Посмотреть статью

Какие растения нельзя обрезать весной

Весной дачники приступают к активной обрезке растений, желая обеспечить им здоровый рост. Однако некоторые из...
11 апреля, 2024
Старая печь в современном интерьере
Посмотреть статью

Старая печь в современном интерьере

Старая печка — это не просто предмет быта; это кусочек истории и атмосферы, который может...
11 апреля, 2024
Как привлечь удачу с помощью сумки
Посмотреть статью

Как привлечь удачу с помощью сумки

Мир моды всегда был пропитан суевериями и поверьями. Потому в этой статье мы решили рассказать,...
11 апреля, 2024