Восстановление микрофлоры кишечника

Восстановление микрофлоры кишечника

Мы привыкли, что микробы — особо опасные существа, поэтому необходимо постоянно мыть руки со специальным мылом. Действительно, многие из них могут нанести непоправимый вред нашему организму. Но некоторые не только безобидны, но и приносят огромную пользу! Без них вам грозит вздутие живота, тяжесть, недомогание, сыпь и депрессия.

В пищеварительной системе человека проживает около 1,5 кг бактерий — примерно столько же весит наша печень. 85 % из них помогают усвоению пищи, защите от вредных веществ, синтезу витаминов и регуляции соле-водного баланса. Они же препятствуют разрастанию условно патогенных микроорганизмов. Поэтому очень важно сохранять микрофлору, а если уже допустили возникновение дисбактериоза — восстанавливать!

Как восстановить микрофлору кишечника

  • Пробиотики

    Самый простой способ восстановить микрофлору – «заселить» полезные организмы. Можно это сделать с помощью специальных препаратов или продуктов питания. Если вы не хотите проблем с микрофлорой, обязательно употребляйте йогурт, кефир, пахту, выдержанные сыры, квашеную капусту, кимчи и напиток из чайного гриба.

    Восстановление микрофлоры кишечника

  • Пребиотики
    Для того чтобы функционировать и размножаться, полезным микроорганизмам необходима пища. Ее роль отлично исполняет клетчатка. Каши, лук, фасоль, спаржа, чеснок, горох и бананы должны быть в ежедневном меню. Можно также принимать специальные пищевые добавки.

    Восстановление микрофлоры кишечника

  • Отказ от сахара
    Продукты с рафинированным сахаром вызывают рост вредных микроорганизмов и процессы гниения, а также понижают иммунитет. Развиваются различные патогенные микроорганизмы и грибки. Лучше заменить его тростниковым сахаром, мёдом, финиками и другими сладкими продуктами.

    Восстановление микрофлоры кишечника

  • Не переборщите с гигиеной
    Никто не говорит, что нужно с ног до головы вымазаться грязью и неделями не принимать душ. Но от антибактериального мыла стоит отказаться: оно уничтожает не только вредные, но и полезные микроорганизмы. Также обязательно гуляйте в парке и работайте на даче — так ваш организм будет вырабатывать иммунитет, соприкасаясь с микроорганизмами в почве.

    Восстановление микрофлоры кишечника

  • Больше сна и меньше стресса
    Чтобы не восстанавливать микрофлору, нужно не убивать ее. А ведь хуже всего на полезные бактерии действует вредная еда, недостаток сна и стресс. Так что обязательно старайтесь спать 8 часов в сутки и меньше нервничайте по пустякам!

    Восстановление микрофлоры кишечника

Соблюдая простые правила, вы сможете избавиться от неприятностей, вызванных недостатком полезных бактерий. Обязательно прислушайтесь к нашим советам и поделитесь ими с друзьями!

Автор статьи

Наталия Матвиенко
Кулинария покорила Наташу еще в юном возрасте. Когда она решилась приготовить свое первое блюдо, то очень удивила и порадовала родителей. И хотя это была привычная жареная картошка, семья вспоминает, что блюдо было необычайно вкусным. Сегодня редактор «Со Вкусом» всегда находит свободную минутку, чтобы радовать близких уже привычными и новыми изысками. Любимое блюдо девушки — запеканка из курицы с яблоками. Ее фирменный десерт — шоколадные кексы с заварным кремом. Мечта Наташи — помочь другим достигнуть кулинарного мастерства на домашней кухне. И она успешно с ней справляется.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Польза черной смородины
Посмотреть статью

Польза черной смородины

Мы никого не удивим, если скажем, что в черной смородине содержится большое количество витамина С: оскома, возникающая во…

Июль 19, 2018
Что приготовить на ужин летом
Посмотреть статью

Что приготовить на ужин летом

Лето в разгаре, а это значит, что пора разнообразить свое меню. Столько свежих овощей, фруктов, что просто необходимо…

Июль 19, 2018
Дизайн кухни площадью 4 квадратных метра
Посмотреть статью

Дизайн кухни площадью 4 квадратных метра

Крошечные кухоньки площадью 4 кв. м нестандартно малы даже для хрущевок. Любой хозяйке хочется творить с размахом, а…

Июль 19, 2018
Как заморозить кабачки
Посмотреть статью

Как заморозить кабачки

Существует две основные причины, почему многие отказываются от заморозки овощей на зиму. Кто-то опасается, что при заготовке будут…

Июль 19, 2018
План диеты на третью декаду июля
Посмотреть статью

План диеты на третью декаду июля

Две декады июля уже позади. Во время первой тем, кто следовал советам астрологов и редакторов «Со Вкусом», удалось…

Июль 19, 2018
Диета на детском питании
Посмотреть статью

Диета на детском питании

Пожалуй, это самая знаменитая голливудская диета. На Холмах говорят примерно так: «Хочешь похудеть — делай как Энистон». И…

Июль 19, 2018